2011年2月19日 睡眠は今一歩＆何だか久しぶりに細切れ睡眠＆午前中にそこそこ用事を足せたからよかったかも＆午後はほとんど昼寝

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
何だか知らないけど、細切れ睡眠になってしまった。久しぶり・・・。結局起きてきたのは6時半過ぎ頃。予定よりもだいぶ早い。疲れもあるような、無いような、変な感じ。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によるとマイナス1℃。微妙な寒さ。この季節にしては高い方なんだろうな。

体温は体温計で測った。35.9℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少した。体脂肪率は0.5％減少していた。
夜中に何回か起きたときに、お腹が空いてきてたけど、我慢したのが効いたかなぁ。


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食はコンビニに走った。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの訪問をする。
WEBでニュースを見る。


ぼちぼち眠くなってきたところで、アラームが鳴って、カローラへ行く時間になった。頼んでいたウィンカーレンズの交換。

途中で本屋へ寄った。
残念ながらウルトラジャンプはまだおいてなかった。
明日かなぁ・・・。

カローラへ行ったら、スタッフの人がエスプレッソで良いですか？と聞いてきた。もういつもの、と言う頼み方で良いのかも(；･∀･)。
シュークリームとエスプレッソを持って来てくれた。(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
飲み食いしている間に、作業の方もすんで、支払いを済ました。早くて助かった。

自宅に帰りがけ・・・。そうだ、床屋へ行こう。と思い立って、自宅の目の前を通り過ぎて床屋へ向かった。
駐車場に、車がいなかったので、おっ？ラッキー？と思ったら、一応先客がいた。でもまあそれほど待たなくてもよかった。(；･∀･)。

髪を切ってもらって、顔を剃ってもらっているうちに、ウトウトとしてしまったようだ。あっという間に終わった。ふう( -.-) =з。さっぱり。

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12時頃、昼食を食べた。
また、すき家に行った。
並と卵セット。黄金パターンになっちゃった。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。

自宅に帰ってきて、サプリメントも飲んだ。


ブログの訪問をした。

13時前頃、ベッドに横になってみた。
夜と同じで、1時間くらいで目が覚めた。
何回も繰り返したけど、何だかあんまり寝た気がしない。

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18時頃、実家へ行った。

今日のメニューは、鶏の塩コショウ炒め、エリンギとタマネギのバルサミコ酢炒め、納豆、キノコの辛いもの、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト、ニンニク、水菜）、赤カブの漬け物、タクアン、ワカメと豆腐の味噌汁、豆ご飯（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹は微妙。ちょっと水っ腹？

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、軽く腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージを軽くしてくれた。どうも最近手抜きっぽい。ツボ近辺を2回くらい撫でるだけだったり・・・。

21時前頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4340歩。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアできた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。トイレで目が覚めることが何回かあった。細切れ睡眠で、結局起きてきたのは6時半頃。ちょっと早すぎ。でも何だか寝坊ができなかった。
午前中は、カローラ店と、本屋と、床屋へ。午後は、すき家で食べて、ブログを見たり、WEBをみたり。13時頃からはもう昼寝。(；･∀･)。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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