2011年2月20日 睡眠は微妙＆寝坊はできなかった＆でも昼寝は寝すぎ＆ここに来てようやく休めたか？

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
今日も気分はかなり細切れ睡眠・・・。でも実際は昨日程じゃなかったみたい。結局起きてきたのは7時半過ぎ頃。予定よりもだいぶ早い。もっと寝坊するつもりだったけど、何だか眠れなかった。元気があるかと言われれば、そこまでではないような気もするんだけど・・・(-_-;)。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると1℃。意外と高め。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.8㎏増加した。体脂肪率は変わらず。
ありゃ。リバウンド？昨日は食っちゃ寝になったからな。


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食はコンビニに走った。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの訪問をする。
WEBでニュースを見る。


10時頃、本屋へ行った。
残念ながらウルトラジャンプはまだおいてなかった。
ちょっと変だな、と思って、店員に聞いたら、19日発売になってるけど、明日か、明後日かもと言う曖昧な返事・・・何じゃそりゃ。（怒）

次に、ガソリンスタンドへ行った。
ラッキーなことに、1台空いてて、すぐに給油できた。
会員価格で、ハイオクリッター144円。先週と変わらずか・・・。


自宅に戻ってきて、またWEBなんぞ見たけど、あんまりおもしろくな～い。
テレビ欄も見たけど、興味をそそるものはない。


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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。

自宅に帰ってきて、サプリメントも飲んだ。


ブログの訪問をした。

13時前頃、ベッドに横になってみた。

今日は、比較的深い眠りかも・・・。
それでも何回かは目が覚めてはいた。けど結局寝続けていた。
電話で起こされた・・・。気がついたら19時20分だったようだ。

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19時半頃、実家へ行った。

今日のメニューは、鶏とゆで卵と大根とニンジンとコンニャクの煮物、納豆、昆布の佃煮、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク）、赤カブの漬け物、タクアン、ワカメと豆腐の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹は微妙。ちょっと水っ腹？

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、早めに帰りたくて腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。

20時半頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
水の補給のみ。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。1785歩。朝に着替えたときに付け替え忘れていた・・・。
昨日より少ない。
目標はクリアできていなかった。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。細切れ睡眠で、結局起きてきたのは7時半頃。ちょっと早い。でも何だか寝坊ができなかった。
午前中は、本屋と、ガソリンスタンドへ。ブログを見たり、WEBをみたり。午後は、13時頃からはもう昼寝。(；･∀･)。思った以上に寝すぎでしまった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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