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2011年2月12日 睡眠は微妙&早いんだか、遅いんだか・・・&内科の通院&今日も昼寝 [休日]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はちょっとあって今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まないでみた。
トイレに行くというのも何回かあった。結局起きてきたのは6時半過ぎ頃。もっと寝坊してもよかったんだけど・・・。テレビをしばらくボーッと見てた。あまり目が覚めてこない。もう一眠りしよう。
次に目が覚めたのは10時半頃。まだ目が覚めてこない感じがあったけど、内科へ通院しなきゃと思い出して、ちょっと動き出した。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると0℃。おや?あまり寒くないんだな。

体温は体温計で測った。36.3℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏増加していた。体脂肪率は0.3%減少していた。
んー。ちょっと微妙。


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食は、食べなかった。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


さてと・・・内科に通院した。
案の定、患者が多くて待合室から溢れていた。
やっぱり診察はなくして、薬だけもらおう。
鼻水の薬はいらないですよね?と聞かれたので、一応もらえますか?と答えたら、それじゃぁ診察して貰わなければいけませんね、と頭の固いことを言う。だったらいりませんと私。この混み混みで待ってられるかっての・・・。
薬だけといっても、立った状態で結構待たされた。腰がちょっと痛くなり始めていた。
ふう( -.-) =з。やっと処方箋が出てきた。

次は薬局へ。
こちらもそこそこの混みよう。
でも、PHSの電話帳をいじっていたら、名前を呼ばれた。意外と流れがよかったのか?


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12時頃、昼食を食べた。

病院の近くのすき家へ行った。
並盛りと卵セットを頼んだ。

いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。


自宅に戻ってきた。
サプリメントも飲んだ。


ブログの訪問をする。


15時頃、ベッドに横になってみた。最初はあまり眠れなかった。1時間くらいで目が覚めた。もう一度眠ろうとしたら、今度はちょっと長めに眠れた。
19時前頃、何とか起きて来れた。

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19時頃、実家へ行った。

今日のメニューは、サワラの照り焼き、まめとヒジキの煮物にゆずをかけたもの、白菜とレンコンとホタテのスープ、野菜サラダ(キャベツのざく切り、トマト、ニンニク)、赤カブの漬け物、豆腐と水菜の味噌汁、白米(ダイエットマンナン米)。デザートはヨーグルトとチョコレート。お茶を飲んでお腹は微妙。ちょっと水っ腹?

食後にいつものお薬を飲んだ。

母が、またパソコンでやらかしたらしく、ファイルの中身を消してしまったみたいだ。復活できないの?とか聞かれたけど、多分無理、と答えておいた。一旦作ったものを印刷していたらしく、入れ直せば良いだけなのでそんなにはかからないだろう・・・。

今日は、腰痛運動をしなかった。パソコンのせいでそんな雰囲気じゃなくなった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。


20時半頃、自宅へ移動。

雪が降りだしてきた。どか雪にならなければいいけど。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3125歩。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアできた。ホッ。ギリギリ・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はちょっとあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。トイレで目が覚めることが何回かあった。結局起きてきたのは6時半頃。もう一眠りしようとしたら、次に起きてきたのは10時半頃。
午前中は、すぐに、内科に通院に出かけた。午後は、ブログを見たり、WEBをみたり。15時頃から昼寝。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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