2011年2月4日 睡眠は微妙＆寝坊も微妙＆会社では余り忙しくなかった＆心療内科の通院

昨夜は、22時半過ぎ頃、眠剤（リスミー2錠とユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、ちょっとあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時30分頃。アラームの1回目で起きられなかった。ちょっと寝坊。
1回目のアラームの時に、トイレに行くタイミングと重なったんだけど、起きられなかった。もうちょっと、もうちょっとと寝てしまった。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。
部屋の中もまだ暗い。電気をつけた。

パソコンの外気温計によると3℃。ホントにプラスなの？朝方にプラスなのって久しぶりだよね。除雪車は来なかった。

体温は体温計で測った。35.6℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏増加した。体脂肪率は0.1％減少した。


インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。
ドグマチールを朝に飲んでみる。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

禁煙を開始して78週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとできた。

ブログ訪問は、ほとんどできなかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝はちょこっと見えたようだ。

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7時26分頃に出発。ちょっと遅くなっちゃった。

国道＆高速道路＆青森街中のルートで行ってみる。
ペースは、まあまあのペース。
会社へ着いたのは、8時16分頃。
国道は、ペースはまあまあ。ところどころペースが落ちたけど、いつもほどじゃない。高速道路は、まあまあなペース。路面もそれほど悪くない。まあまあのマイペース。片道一車線になったら、ペースダウンだけどいつもほどじゃない。出口運んでいた。青森街中は、まあまあの流れ。よく見たら、排雪が入っていて、ちゃんと2車線になっていた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックはおまかせ。

次に、メールの受信。170件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて90件くらいみたい。こちらちょっと多い。

メールの読みすすめをした。
9時過ぎ頃、RSSを除いてだいたい目を通せた。

ニュースを見た。
ちょっとブログを訪問した。

10時になって、アラームが鳴って、毎日の日課、プロジェクトの試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
実績のあるものは3つ。


心療内科の通院メモを見直した。
ちょこっと追記。
印刷してしまっておいた。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、ちょこっとだけ机に突っ伏したけど、眠るまでには至れなかった。
ニュースを見たり、ブログを訪問したり。

QMSの事業部でのチェックで、引っかかったところがあったので、対応を依頼された。
休み時間中にやっちゃった。

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午後は、ちょっと現状調査。残項目といったほうがいいのか。
結構手間がかかる。
ある設計者の依頼していたものが、昨日のシステム統合で入っているということだったので、評価を手伝おうとしたら、すでに完了しているとのことだった。

サブリーダーに、ではどうしましょうと相談したら、今の機器の出荷確認試験報告書が必要になるということで、前機種のものを参考にしてみた。
内容に変更があるのか、やっぱり分からないので、いろいろ悩んだけど、結局みんなに回覧レビューをお願いすることにしてメールを流した。


16時半から、プロジェクトの定期夕礼。
いろいろまだ残ってはいるけど、他拠点責任の物が多くて、こちらとしては待ちになるものが多そう。なので休出はしなくても済みそうだ。ふう( -.-) =з。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、ちょっと赤くなったのが見えた。

神経性過敏胃腸炎の方は、今日はあんまり感じなかったかも・・・。

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会社を出たのは17時33分頃。

今日は、これから心療内科の通院だ。

病院着は17時45分頃。

駐車場を見ると、結構空きがある。珍しい～。
病院内に入ると、待合室は5組くらいの人がいた。

受付を済ませ、番号札をもらい、椅子で待った。

自立支援法の延長手続きをした。これからは毎年じゃないらしいけど・・・。

結局30分くらい待たされて、番号が呼ばれて、中待合室へ。
そこで、また5分くらい待たされた・・・。

名前が呼ばれて第1診察室へ入った。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、ここのところ結構忙しいんですが、体も確かに疲れているんですが、精神的な疲れのほうが大きいような気がします。なんか実感として、アンバランスな感じもするんですが、テストステロンが効いてきたからなのか、体力的に慣れてきただけなのか、なんだか良く分からない感じです。」
先生「んー。前回の診察ではテストステロンの効果が分からないと言ってましたが、効いてきてますかね。」
のろ「睡眠時間は、時間が取れなくてちょっと短めになってきています。睡眠の質自体はそれほど変化はないんですが、朝に動き出すのが辛くなってきて、一旦起きては来たんですが、椅子で寝てしまったり、会社に行きたくないな～なんて思ってしまったり。実際に休んじゃうことはまだ無いですが。」
先生「可能な範囲内で、行きましょう。あんまり無理はし過ぎずに。通勤の運転は疲れていませんか？」
のろ「はい。」
先生「事故を起こしそうにはなっていませんか？」
のろ「今シーズンは、今のところ大丈夫です。」
先生「次回は、また2週間後の同じ時間で良いですか？」
のろ「はい。」
のろ「そういえば、前回採血をしたんでしたね。なにか特別気になるところはありますか？」
先生「そうそう。えっと、白血球は高めですね。タバコを吸う人はこうなったりしますけど。貧血傾向はまだ見られます。肝機能は少し悪め。様子見かな。コレステロールは良いですね。順調に減ってます。糖はちょっと高めだけどまあまあか。」
のろ「採血の前に、砂糖の入ったコーヒーを飲んじゃったんですよね～」
先生「負荷をかけた状態でこの値なら問題ないですね。」
のろ「さっき、白血球の時に、タバコの話が出ましたが、禁煙して1年半くらいになるんですよね。」先生「受動喫煙はしてないですか？」
のろ「一応喫煙室は隔離されているので、それはないと思います。」
先生「雑菌が入ってても高くなりますね。」
のろ「鼻風邪が、ずっと続いているので、それが関係してるかな～。」
先生「じゃあ、様子見で。来月も採血してみますか。」
先生「それでは、お大事に。運転には気をつけてくださいね。」
のろ「はい。ありがとうございます。」


話したのは、5分くらい？
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。

薬局で、薬をもらった。今日は、薬局は、結構空いていた。

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18時40分頃、自宅に向かった。
今週も、都合が悪くて、姉の所で食事を取ることにはなっていない。

帰りの道は、今日は、青森街中＆高速道路＆国道を使った。
今日は、まあまあなペース。
実家に着いたのは19時25分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、遅い車に捕まってしまった。ペースダウン。でもまあ、雪の日よりはハイペース。2車線になって少しだけペースアップ。後半にまた遅い集団に捕まってしまった。路面はツルツル。信号は今一歩。

直接実家へ行った。

今日のメニューは、豚のモモの煮物、ゆで卵、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト、ニンニク）、白菜とネギのスープ、麦飯（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んでお腹はまあまあ。ちょっと水っ腹？

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
ポカリスエット、カロリーメイト買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4410歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアできた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、ちょっとあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。
午前中は、試験進捗のチェック、あんまり芳しくない。昼寝はできなかった。午後は、結合試験の残りを手伝おうとしたら、無くなっていた。別の試験項目票を準備した。結局明日は休出しなくてもいいことになった。夕方からは、心療内科の通院。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 復職 睡眠は微妙 寝坊も微妙 会社では余り忙しくなかった 心療内科の通院