2011年2月11日 睡眠は微妙＆早めに起きたんだけど・・・＆後で昼寝＆やっぱり疲れはあったんだな

昨夜は、23時半頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは0時頃。こちらも、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はちょっとあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
トイレに行くというのも何回かあった。結局起きてきたのは8時頃。もっと寝坊してもよかったんだけど・・・。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると軽く雪。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によるとマイナス6℃。寒い、寒い。

体温は体温計で測った。35.6℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少していた。体脂肪率は変わらず。
ちょこっと減少傾向。


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食は、コンビニに走った。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


ブログで返事を書いた。

色々ニュースを見た。


11時半頃、ちょこっと雪かきのために外に出た。
道路の雪は、車に踏み固められててほとんど平ら。
玄関前、車の前辺りの雪だけ、集めて片付ければ大丈夫そう。
集めてみたら、小山だったけど、それでもスノーダンプ4回分くらいにはなっていた。恐るべし・・・。

南の方、西日本でも、今日は雪が積もったところもあったようで。
足元にお気をつけください～。
特に、靴裏がツルツルの革靴・・・。あれは、とてもよく滑ります。雪になれてる私たちでもひっくり返りますのでご注意を。m(._.)m ペコッ

＊＊＊＊＊＊

13時頃、昼食を食べた。

今日は、日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


13時半頃、ベッドに横になってみた。あんまり眠気がないと思ったけど、結局結構眠れた。
朝に、スッと起きれたから、そんなに疲れは溜まってないのかと思ったけど、そんな事はなかったようだ。気が抜けたら、もうグッスリ。
17時半頃、何とか起きて来れた。

＊＊＊＊＊＊

18時半過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、鶏とエリンギのバルサミコ酢炒め、サバ寿司、野菜サラダ（キャベツのざく切り、リンゴ、トマト、ニンニク、水菜）、赤カブの漬け物、白菜と豆腐と寒天の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルトと桜餅。お茶を飲んでお腹は微妙。ちょっと水っ腹？

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、少し腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。今日はちょっと物足りなかった。時々手抜きをする・・・(-_-;)。

20時過ぎ頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
水の補給。ポカリスエット、カロリーメイト、カップヌードル、カップ麺。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。4610歩。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアできた。ホッ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はちょっとあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。トイレで目が覚めることがちょっと多かった。結局起きてきたのは8時頃。何となく眠れなくなった。もう良いのかと思っていたら・・・。
午前中は、朝ご飯を食べて、メールを見たり、ブログを見たり、WEBを見たり。午後は、食べてからすぐに横になっちゃった。かなり眠れた。疲れは一応あるようだ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 休日 睡眠は微妙 早めに起きたんだけど・・・ 後で昼寝 後で昼寝＆やっぱり疲れはあったんだな