2011年2月26日 睡眠は今一歩＆妙に早起き＆結局、二度寝、三度寝＆三度寝が一番眠れた

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは6時半過ぎ頃。予定よりもだいぶ早い。いつも通りの時間じゃないの・・・。もっと寝坊するつもりだったけど、何だか眠れなかった。お腹が減って目が覚めた。

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窓の外を眺めると雪。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によるとマイナス4℃。また寒さが戻っちゃった。

体温は体温計で測った。35.9℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏増加した。体脂肪率は0.2％増加した。
ありゃ。食べてから、寝るまで、時間がある方が身についちゃうのかなぁ・・・。


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食はコンビニに走った。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

雪は、結構強く降ったり、晴れたり・・・(-_-;)。

ブログの訪問をする。
WEBでニュースを見る。

9時半頃、一通り見て回った。
あんまり興味が惹かれるものはなかった。

どうしよう。もう一眠りしようかな・・・。

ちょっと横になった。思ったほど眠れなかったな・・・。


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12時前頃、昼食を食べた。
今日は、すき家で牛丼並と卵セットを食べた。
いつもお世話になっております。m(._.)m ペコッ

いつもの薬も飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。

自宅に帰ってきて、サプリメントも飲んだ。


ブログの訪問をした。
またニュースに目を通してみた。


気がついたら、ゼロックスカップで名古屋と鹿島が対戦していた。
鹿島の選手層は厚いんだなぁと思ってしまったけど、名古屋が先制。お？このまま？と思ったら、すぐに鹿島のフリーキックで同点になって、そのまま終了してしまった。
延長戦無しの、PKになった。お互いに1本目を止めて、こりゃ大変と思っていたら、名古屋の楢崎が大当たり～。結局3本を止めて勝利した。
名古屋の幸先の良い処理。今年も頑張れるかな～？

16時前頃、ベッドに横になってみた。

今回は、比較的深い眠りかも・・・。
フッと気がついたら、18時頃。もっと眠っていたかと思った。ふう( -.-) =з。

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19時前頃、実家へ行った。

今日のメニューは、アジの刺身、納豆、野菜サラダ（キャベツのざく切り、ニンニク、トマト）、赤カブの漬け物、豚汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹はまあまあ。ちょっと水っ腹？

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、久しぶりに腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3595歩。
昨日より少ない。
一応、目標はクリアできていた。思ったより伸びていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは6時半頃。平日と変わりないじゃん。でも何だかお腹が空いて寝坊ができなかった。
午前中は、朝食を食べて、ブログや、WEBを見て、まだ時間があるなと思い、もう一眠り。あんまりグッスリにはならなかった。ちょこっと早めの昼食。午後は、またWEBなど見て、サッカーを見て、3度寝へ。一番眠れた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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