2010年9月20日 睡眠は今一歩＆今日も二度寝、三度寝＆早朝だけがちょっと調子悪い

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
でも結局起きてきたのは、6時前頃。寝坊が出来なかった。最後の方は、変な夢で落ち着いて横になっていられなかった。やっぱりこうなるか・・・。朝方に何があるって言うんだろう～。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると16℃。ちょっと低め。今日は日中はどうなんだろう。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は変わらず。
昨日は、多少セーブしたけど、微々たるものだけど影響が出ているか？

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、すき家に走った。
普通盛と卵で330円。コンビニ弁当より安いな。

いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンはしばらく無しの状態で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
WEBでスポーツニュースなどを見て過ごした。

ちょっと二度寝が出来るかも。と言う雰囲気になったので、ベッドで横になってみる。
うつらうつらという感じ。
ほとんど1時間毎に目が覚めていた・・・。なので熟睡感はあんまりなかった。

目が覚めたのは、12時半頃。

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13時前頃、お昼を食べた。
ニュータッチ凄麺深煎り胡麻担々麺496キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

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水タンクが一つ空いたので、スーパーへ寄った。
水の補給。ポカリスエット、サプリメント、トイレクイックルを買ってきた。
あんまり混んでいなくて、いいタイミングだったかもしれない。

帰ってきてみたら、母から留守電が入っていた。姉夫婦が、新車を店に来ていると言うこと。
しばらくしたら、自宅の玄関のインターフォンも鳴った。姉夫婦だった。ニコニコとうれしそう。
BMW X1だそうな。ふうん。いい車だな～。
しばらく話していて、帰って行った。帰りは姉が運転するそうな。(^_^;)


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18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、ゴーヤチャンプルー、蒸しナス、ナスの皮とキュウリの酢の物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、タマネギ)、大根ととろろ昆布の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょこっと水っ腹・・・？後でお腹が空きそう。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。メレックスも飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動はした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時前頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4110歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリアできていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。寝坊が出来なかった。朝がどうしてこうなるんだろう・・・。薬切れ？
午前中は、なかなか目が覚めなかった。昨日よりはマシだったけど。少しずつマシにはなってきたか。二度寝は比較的いい感じだった。午後も、三度寝をした。もうだいぶ眠れなくて1時間おきに起きちゃったけど。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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