2010年9月10日 睡眠は今一歩＆温度管理が難しい＆仕事はチョッピリ＆心療内科の通院＆また減薬に挑戦 [通院]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。トイレで起きたのと、夢見が悪くて起きたのと・・・。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。まだ温度管理が難しくなってきた。
でも結局起きてきたのは、6時10分頃。アラームの1回目の前で起きられた。まだ目が、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられない。
パソコンの外気温計によると17℃。ちょっと低め。今日は日中はどうなんだろう。
体温は体温計で測った。36.2℃だった。まあ普通。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.2％増加。
ありゃ。増加、増加だ。
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンは1カプセル10mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
禁煙を開始して57週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。
ブログ訪問は、ほとんど出来なかった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、見えていない気がした・・・。
＊＊＊＊＊＊
7時12分頃に出発。ちょっと早め。
今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時53分頃。
国道は、ペースがあまり上がらなかった。信号によく引っかかった。高速道路は、まあ、マイペース。青森街中は、かなり混んでいた。
＊＊＊＊＊＊
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックは後で。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。320件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件くらいみたい。こちらも、ちょっと多い。やっぱり日中のメールが多いと言うことなんだな～・・・。
メールの読みすすめをした。
9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
ニュースなどのチェックをする。
アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
ん。今日は、更新されていない。
念のため、バグ票の数もチェックしたけど、そちらも増えていない。
と言うことで、今日も登録は無し。
10時頃、朝会になった。
上司がいないので、たいした話にはならなかった。
ソフトウェアのライセンスチェックで、一次回答がそろったのでまとめないといけないかなーと思っていたら、Kさんが既に動き出しているらしい。ホッ。フットワークがいいね。
午前中は、こんな感じ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、少し眠ることが出来た。
今日は、チャイムの直前まで寝ることが出来た
＊＊＊＊＊＊
午後は、工数集計ブックの修正をした。
ダミー君を使うようになったら、ちゃんと計算に組み入れられるようにしておかなきゃ・・・。今まで、そういう事がなかったので、あまり気にしていなかった。よく見直したら、修正が必要だった。
心療内科のメモを修正して、印刷した。あんまり大報告～がある訳でもない。
Kさんに聞かれて、資産管理の状況を見てみた・・・。
作業の元になった、ライセンス管理のシステムへの変更の反映は、リアルタイムじゃないみたいだ。現状、何が何だか分からなくなっている。ちょっと時間をおこう。
Kさんに依頼されて、来週夏期休暇の人向けに、工数入力を忘れないでと、メールを出した。
それにしても、まだ休みを取ってない人が何人かいるんだなぁ。
ここで時間切れ。
ちょこちょこメールは眺めていった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
今日のお腹の具合は、赤いものは見えなかったような気がした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
今日は、これから心療内科の通院だ。
病院着は17時45分頃。
駐車場を見ると、多少空きがあった。でも、ほぼギリギリ。
病院内に入ると、待合室は10組くらいの人がいた。
(￣ ￣;) うーん・・・今日は空いているという話だったんだけど・・・。飛び込みでも入ったのか？
受付を済ませ、番号札をもらい、ちょっと外へ出た。
コンビニまで歩いて行って、フランクフルトとから揚げ棒を食べちゃった。
戻ってきたら、ちょっとだけ席が空いたので、待合室で待った。
缶コーヒーを飲みながら、WILLCOM 03で、メールを見ていた。
100分くらい待ったら、番号が呼ばれて、中待合室へ。
ふう( -.-) =з。待ち疲れた。
そこでしばらく看護婦さんが様子を聞いてきたのでちょっと話した。ちょっと待って、第1診察室へ入った。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？あまり具合は悪くならなかったようですね。薬ももう少し減らしてみたいとか。」
のろ「配送ですね。アモキサンの減薬しましたが、調子の方は、作用の方も、副作用の方も、劇的な変化という訳ではなかったです。多少、眠気が少なかったのと、頭がスッキリしたのがあったかも。まあ、悪い事があった訳ではありませんでした。」
先生「それじゃぁ、アモキサンを止めてみることに挑戦してみますか。」
のろ「はい。それから、あちこちからダイエットしろとプレッシャーがかかってきているので、ドグマチールも減らせたらどうかな。と思っています。」
先生「うーん。減薬は片方だけにしていった方が良いんですけどね。ドグマチールは即効性があるので、すぐに症状が分かるかもしれませんが。」
のろ「はあ。」
先生「それじゃ、夜の1カプセルだけにしてみますか？」
のろ「はい。やってみましょう。」（今回は乗り気だなぁ。(^_^;)）
先生「仕事は集中できてますか？」
のろ「今現在は、仕事自体あんまり忙しくはないんですが、やる時にはそこそこ集中できているかも。」
先生「趣味には手を出していられますか？」
のろ「うーん。それは微妙なところですね。」
先生「そっか。それは残念。まあ、疲れをとるために、昼寝をする、でもいいんですけどね。一応、だいぶ安定期に入っているように見えます。今の夏を利用して体を慣らして、冬を乗り切れるといいんですが。」
のろ「はい。」
先生「次回は、また2週間後でいいですか？」
のろ「えっと。2週間後はちょっと都合が悪いので、3週間後に出来るといいんですが。」
先生「分かりました。3週間後ですね。途中で具合が悪くなったら、すぐに連絡して通院してきてくださいね？」
のろ「はい。」
先生「お大事に。」
のろ「はい。」
話したのは、3分くらい？
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。今日は、薬局は、そんなに混んではいなかった。
薬の変更の話が出た。もう一息、減薬するのに挑戦で、と伝えた。
＊＊＊＊＊＊
19時23分頃、実家に向かった。
今週は、姉の方で都合が悪くて、姉の所で食事をと言う訳には行かなかった。
帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは20時05分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。ペースは微妙。中盤は、なかなかいいペース。後半は、だいぶいい流れ。
今日のメニューは、鶏の生姜醤油漬け焼き、豆腐と小松菜の煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、大根ととろろ昆布の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートは、リンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は、ちょっと水っ腹。
ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、21時頃、、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足もしてくれた。
21時半頃、自宅へ移動。
帰りの途中のラジオで、ジャイアンツがサヨナラ勝ちになったことを知った。
ギリギリ踏みとどまった？
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。7480歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアできた。どこで、こんなに稼いだかな。コンビニに行く時？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。喉が渇いて起きたり、トイレで起きたり・・・。何だか落ち着かない。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。まだ温度管理が難しくなった。早起きは、一応成功。1回目のアラームで起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、試験進捗のチェック、ブログの訪問、作業工数のブックの修正、とまだそれほど忙しくもない。昼寝は少し出来た。午後は、好きに過ごした。夕方からは、心療内科の通院。結構待ち疲れた。夕飯は実家で。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。トイレで起きたのと、夢見が悪くて起きたのと・・・。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。まだ温度管理が難しくなってきた。
でも結局起きてきたのは、6時10分頃。アラームの1回目の前で起きられた。まだ目が、しょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられない。
パソコンの外気温計によると17℃。ちょっと低め。今日は日中はどうなんだろう。
体温は体温計で測った。36.2℃だった。まあ普通。
体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.2％増加。
ありゃ。増加、増加だ。
インスタントコーヒーを入れた。
今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンは1カプセル10mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
禁煙を開始して57週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。
ブログ訪問は、ほとんど出来なかった。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
下血は、今朝は、見えていない気がした・・・。
＊＊＊＊＊＊
7時12分頃に出発。ちょっと早め。
今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時53分頃。
国道は、ペースがあまり上がらなかった。信号によく引っかかった。高速道路は、まあ、マイペース。青森街中は、かなり混んでいた。
＊＊＊＊＊＊
まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。
部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックは後で。
リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。320件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件くらいみたい。こちらも、ちょっと多い。やっぱり日中のメールが多いと言うことなんだな～・・・。
メールの読みすすめをした。
9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
ニュースなどのチェックをする。
アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
ん。今日は、更新されていない。
念のため、バグ票の数もチェックしたけど、そちらも増えていない。
と言うことで、今日も登録は無し。
10時頃、朝会になった。
上司がいないので、たいした話にはならなかった。
ソフトウェアのライセンスチェックで、一次回答がそろったのでまとめないといけないかなーと思っていたら、Kさんが既に動き出しているらしい。ホッ。フットワークがいいね。
午前中は、こんな感じ。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、少し眠ることが出来た。
今日は、チャイムの直前まで寝ることが出来た
＊＊＊＊＊＊
午後は、工数集計ブックの修正をした。
ダミー君を使うようになったら、ちゃんと計算に組み入れられるようにしておかなきゃ・・・。今まで、そういう事がなかったので、あまり気にしていなかった。よく見直したら、修正が必要だった。
心療内科のメモを修正して、印刷した。あんまり大報告～がある訳でもない。
Kさんに聞かれて、資産管理の状況を見てみた・・・。
作業の元になった、ライセンス管理のシステムへの変更の反映は、リアルタイムじゃないみたいだ。現状、何が何だか分からなくなっている。ちょっと時間をおこう。
Kさんに依頼されて、来週夏期休暇の人向けに、工数入力を忘れないでと、メールを出した。
それにしても、まだ休みを取ってない人が何人かいるんだなぁ。
ここで時間切れ。
ちょこちょこメールは眺めていった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
今日のお腹の具合は、赤いものは見えなかったような気がした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
今日は、これから心療内科の通院だ。
病院着は17時45分頃。
駐車場を見ると、多少空きがあった。でも、ほぼギリギリ。
病院内に入ると、待合室は10組くらいの人がいた。
(￣ ￣;) うーん・・・今日は空いているという話だったんだけど・・・。飛び込みでも入ったのか？
受付を済ませ、番号札をもらい、ちょっと外へ出た。
コンビニまで歩いて行って、フランクフルトとから揚げ棒を食べちゃった。
戻ってきたら、ちょっとだけ席が空いたので、待合室で待った。
缶コーヒーを飲みながら、WILLCOM 03で、メールを見ていた。
100分くらい待ったら、番号が呼ばれて、中待合室へ。
ふう( -.-) =з。待ち疲れた。
そこでしばらく看護婦さんが様子を聞いてきたのでちょっと話した。ちょっと待って、第1診察室へ入った。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？あまり具合は悪くならなかったようですね。薬ももう少し減らしてみたいとか。」
のろ「配送ですね。アモキサンの減薬しましたが、調子の方は、作用の方も、副作用の方も、劇的な変化という訳ではなかったです。多少、眠気が少なかったのと、頭がスッキリしたのがあったかも。まあ、悪い事があった訳ではありませんでした。」
先生「それじゃぁ、アモキサンを止めてみることに挑戦してみますか。」
のろ「はい。それから、あちこちからダイエットしろとプレッシャーがかかってきているので、ドグマチールも減らせたらどうかな。と思っています。」
先生「うーん。減薬は片方だけにしていった方が良いんですけどね。ドグマチールは即効性があるので、すぐに症状が分かるかもしれませんが。」
のろ「はあ。」
先生「それじゃ、夜の1カプセルだけにしてみますか？」
のろ「はい。やってみましょう。」（今回は乗り気だなぁ。(^_^;)）
先生「仕事は集中できてますか？」
のろ「今現在は、仕事自体あんまり忙しくはないんですが、やる時にはそこそこ集中できているかも。」
先生「趣味には手を出していられますか？」
のろ「うーん。それは微妙なところですね。」
先生「そっか。それは残念。まあ、疲れをとるために、昼寝をする、でもいいんですけどね。一応、だいぶ安定期に入っているように見えます。今の夏を利用して体を慣らして、冬を乗り切れるといいんですが。」
のろ「はい。」
先生「次回は、また2週間後でいいですか？」
のろ「えっと。2週間後はちょっと都合が悪いので、3週間後に出来るといいんですが。」
先生「分かりました。3週間後ですね。途中で具合が悪くなったら、すぐに連絡して通院してきてくださいね？」
のろ「はい。」
先生「お大事に。」
のろ「はい。」
話したのは、3分くらい？
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。今日は、薬局は、そんなに混んではいなかった。
薬の変更の話が出た。もう一息、減薬するのに挑戦で、と伝えた。
＊＊＊＊＊＊
19時23分頃、実家に向かった。
今週は、姉の方で都合が悪くて、姉の所で食事をと言う訳には行かなかった。
帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは20時05分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。ペースは微妙。中盤は、なかなかいいペース。後半は、だいぶいい流れ。
今日のメニューは、鶏の生姜醤油漬け焼き、豆腐と小松菜の煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、大根ととろろ昆布の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートは、リンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は、ちょっと水っ腹。
ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
今日は、21時頃、、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足もしてくれた。
21時半頃、自宅へ移動。
帰りの途中のラジオで、ジャイアンツがサヨナラ勝ちになったことを知った。
ギリギリ踏みとどまった？
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。7480歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアできた。どこで、こんなに稼いだかな。コンビニに行く時？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。喉が渇いて起きたり、トイレで起きたり・・・。何だか落ち着かない。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。まだ温度管理が難しくなった。早起きは、一応成功。1回目のアラームで起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、試験進捗のチェック、ブログの訪問、作業工数のブックの修正、とまだそれほど忙しくもない。昼寝は少し出来た。午後は、好きに過ごした。夕方からは、心療内科の通院。結構待ち疲れた。夕飯は実家で。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
