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2010年9月14日 睡眠は今一歩&外部監査が2つ&その後はボーッと [復職]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まないでみた。
でも結局起きてきたのは、6時20分頃。アラームの1回目で起きられなかった。まだ目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めるとそこそこ晴れ。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると15℃。ちょっと低め。今日は日中はどうなんだろう。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。まあ普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.6㎏減少。体脂肪率は0.2%増加。
ありゃ。体重減少が、続けばいいんだけど・・・

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンは飲まないで、様子を見る。
ドグマチールを朝に飲んでみる。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して58週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問は、ほとんど出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えていない気がした・・・。

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7時15分頃に出発。まあ普通。

今日は、国道&高速道路&青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、そこそこなペース。
会社へ着いたのは、7時53分頃。
国道は、ペースがあまり上がらなかった。信号によく引っかかった。高速道路は、まあ、マイペース。青森街中は、比較的流れがよかった。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

WindowsUpdateをかけたけど、パッチが見つからなかった。
今月はないの?ホントに?

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。85件くらい。だいぶ少ない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて5件くらいみたい。こちらも、だいぶ少ない。

メールの読みすすめをした。
8時半前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな?
ん。今日は、更新されていない。
念のため、バグ票の数もチェックしたけど、そちらも増えていない。
と言うことで、今日も登録は無し。


10時頃、ISMSの外部監査が始まった。疲れそうだ。

何だか滑舌の悪い監査委員だったな。
それでいて細かいところをしつこく突いてくる。
それが仕事だと言われれば仕方ないのかもしれないけど・・・(^_^;)

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

ニュータッチ凄麺ねぎみその逸品456キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、寝ることが出来なかった。

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午後は、ISMSの外部監査の続きを少々。
ちょっとまたねちねちが見えた・・・ふう( -.-) =з。
13時半頃、ISMSの外部監査は一応終わり。

次にすぐに、QMSの外部監査に取りかかる。
ここでは、記録係で議事録を作成する。
よく分からない業務の話について行くのは難しかった。
所々、穴あき状態の議事録・・・。まあ、出来る範囲内で、と言うことで(-_-;)。
1時間半ほど頑張った。


今日は、エネルギー切れという感じで、後はブログを訪問して過ごした。

ここで時間切れ。

ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、赤いものはなかったけど、やたらとガスが溜まっちゃって苦しかった。(-_-;)

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中&空港迂回路&農道を使った。
今日は、微妙ななペース。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、最初の方ではパスできてしばらくスイスイ。最後に遅いな速度の車に追いついてしまってペースダウン。信号はまあまあ。後半は、最初パスできたけど、すぐに遅い集団に追いついてしまった。ペースダウン。

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鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

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19時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、シャケのホイル焼きばっけ味噌味、豆腐とミョウガとオクラの和え物、枝豆、野菜サラダ(キャベツのざく切り、トマト)、ミョウガととろろ昆布の味噌汁、白米(ダイエットマンナン米)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと水っ腹・・・。後で、お腹が空くかな・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。


今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2645歩。
昨日より少ない。
目標もクリアできなかった。座りっぱなしの打ち合わせが多かったからか・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。
午前中は、試験進捗のチェックと、ISMSの外部監査。昼寝は時間的に出来なかった。午後は、ISMSの外部監査をもうちょっと。すぐ次ぎに、QMSの外部監査で記録係。何だかだいぶ疲れちゃった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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