2010年9月29日 睡眠は今一歩＆ちょっと疲れが溜まってる＆回復力はまだまだだな～＆集中力もまだまだだな～

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時10分頃。アラームの1回目で起きられた。最近にしては、珍しい～。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると曇り。日の光は少し感じられる。

パソコンの外気温計によると15℃。最近にしては高め。余り冷え込まなかったのか。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.2％減少。
お？いい感じ。これが続く様ならいいんだけど・・・。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンは飲まないで、様子を見る。
ドグマチールを朝に飲んでみる。
サプリメントも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して60週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問は、ほとんど出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えていない気がした・・・。

＊＊＊＊＊＊

7時05分頃に出発。ちょっと早め。

今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、早めなペース。
会社へ着いたのは、7時43分頃。
国道は、ペースが昨日よりは幾分マシな状態だったかも。高速道路は、まあ、マイペース。青森街中は、結構混んでいた。

＊＊＊＊＊＊

まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーのWindowsUpdateを走らせた。パッチが1件。再起動まではいかなかった。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

次に、デスクトップパソコンのWindowsUpdateを走らせた。5件ほどヒット。こちらは再起動を促された。再起動後、さらにパッチのダウンロードが走って4件のパッチを引っ張ってきた。
なんでこんなに多いんだ？2回目は再起動は促されなかった。ふう( -.-) =з。

次に、メールの受信。140件くらい。まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらは、ちょっと多い。

メールの読みすすめをした。
9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

工数集計ブックを修正してほしいとの依頼があったので対応作業してみた。
兄弟会社の人の名前も入れておいてほしいと、Kマネージャーから依頼があったので、その対応もした。

週報の提出もした。昨日の午後にある程度書いておいたので助かった。

ニュースなどを見た。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
ん。今日は、更新されていない。
念のため、バグ票の数もチェックしたけど、そちらも増えていない。
と言うことで、今日も登録は無し。

10時になったので、進捗会議をした。
今日は、上司がいた。こまごま作業がメインか？と言われ、下期の作業を相談させてもらうかもしれないとも話された。
(￣ ￣;) うーん・・・あまりきつくないところがいいんだけどなぁ・・・ぼちぼち贅沢は言えなくなってきているかな・・・。

心療内科の通院メモをちょっと考えた。

午前中は、こんな感じ。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、少しだけ眠れた。
今日も、Kさんの物音（ガムのくちゃくちゃ音）も、比較的気にならなかった。

＊＊＊＊＊＊

午後は、またブログを見出した。

(*・゛・)ウーン・・。WindowsUpdateでMSIMEが初期化されて、元のあほあほに戻ってしまったようだ・・・。学習用のファイルって、まったく無意味なのか？困ったものだ。

WEBを見て時間つぶしをした。

15時頃、ちょっと勉強でもしてみようかと思って、参考書の前書きを呼んだ。
それだけで・・・だいぶ疲れちゃった。
お話にならないなぁ・・・。

…c(゜^ ゜ ;)ウーン。もうちょっとだけ読むのをがんばってみるか。せめて30分。(-_-;)。

・・・30分、もたなかった。なんて集中力がないんだろう。
まあ、しばらく続けてみるか？


ここで時間切れ。

ちょこちょこメールは眺めていった。うーん。このメールに気を取られるというのがよくないのかもしれない。30分だけと割り切って、メールへの反応を抑えてみようか。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、午前中から、軽く赤い感じになっている。おなかの調子は、最近あまり良くない。ポリフルも、効いているのかいないのか。

＊＊＊＊＊＊

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、遅い車が二台絡んで走っていて、パスできず、ペースダウン。信号も今一歩。後半は、今イチペースが悪い。目の前に現れる車が、ことごとく遅い。

＊＊＊＊＊＊

コンビニに寄った。
サンデーと、ハンバーガーを買ってきた。

鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

ハンバーガーを食べちゃった。

＊＊＊＊＊＊

19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、サバの刺身、ゴーヤチャンプルー、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、豚汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと水っ腹・・・。
リンゴは食べなかったけど、ハンバーガーを食べちゃったから、とんとんか。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。6050歩。
昨日より多い。
一応、目標をクリアできていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、丁度いい時間だった。1回目のアラームで起きられた。でも、やっぱり、少し疲れが溜まっていたかもしれない。スッキリとまでは行かない。
午前中は、試験進捗のチェックと、ブログの訪問。昼寝は少し出来た。午後は、午前中の続き。自習に着手してみたけど、全然集中できなかった。また今度挑戦。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 ちょっと疲れが溜まってる 回復力はまだまだだな～ 集中力もまだまだだな～