2010年9月2日 睡眠は今一歩＆QMSあれこれ＆母よ、どっちが常識外れか分かったろうか。

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）を飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。
結局起きてきたのは6時10分頃。1回目のアラームで起きられた。まだ目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると晴れ間もある曇り。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると23℃。ちょっと低め。ジメジメしてる感じか？

体温は体温計で測った。36.6℃だった。まあ普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は変わらず。
増加、増加にならなくて、マシな方か。


インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンは1カプセル10mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して56週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問は、ほとんど出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えていない気がした・・・。

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7時10分頃に出発。ちょっと早め。

今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、ちょっと微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時52分頃。
国道は、ペースがあまり上がらなかった。高速道路は、まあ、マイペース。青森街中は、かなり混んでいた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

廊下の気温がメチャクチャ上がっている。いったい何度あるんだ？
廊下に通じる所のエアコンのスイッチをオンにした。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

部門サーバーのバックアップログを採取した。
チェックはまたあとで。

次に、メールの受信。105件くらい。ちょっと少なめ。昨日は定時間日だったからかな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて15件くらいみたい。こちらも、少ない。

メールの読みすすめをした。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。


ニュースなどのチェックをする。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
ん。今日は、更新されていない。
念のため、バグ票の数もチェックしたけど、そちらも増えていない。
と言うことで、今日も登録は無し。

QMSの事前チェックを開始した。
Kさんと、各々並行して作業し、あとでまとめる予定。

10時頃、朝会になった。
今日は、上司がいなかったので、たいした話にはならなかった。

もうちょっと、事前チェック。

でも、そんなには時間がかからなかった。


しばらく時間が空いたので、ブログの訪問をした。


午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、少し眠ることが出来た。
隣のKさんの物音が、やっぱり気に障るんだけど、何とかやり過ごすことも出来た。

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午後は、もうちょっとブログを訪問して、Kさんの相手もしていた。昨日と同じようなパターンか。

Kさんからは、何度も質問がある。
スキル的に無理なら、止めればいいのになぁ・・・とも思えてしまう。

とは言え、昨日のメモもあったのか、昨日程の頻度で聞いてくることはないようだ。ふう( -.-) =з。


15時になって、QMSの部内会議がある。
事前チェックで、一部プロジェクトにいっぱいコメントが付けられたので、そこをどう思われるかだな・・・。

やっぱり話を聞くと、記載途中であるらしい。それなら、中途半端なものは、まだ載せないでおいた方が良いでしょうと言うことになった。
ほぼ、このプロジェクトにフォーカスしたので、時間は余りかからなくて、会議は終了した。


さて・・・中途半端な時間が残ったけど、何しようか・・・。
短い時間でも、勉強をした方が良いのかな。

ダメだった。マニュアルを開けなかった・・・。


ここで時間切れ。

ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、赤いものは見えなかったような気がした。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時13分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは微妙。中盤は、比較的長い距離をマイペースで行けた。パスも出来た。でも微妙な速度の2台に追いついてしまった。パスできなくて、ペースダウン。信号も今一歩。後半は、微妙なペース。(￣ ￣;) うーん・・・。いつもよりはペースがよかったのかな～・・・。

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鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

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19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、シャケの塩焼き、オクラの添え物、豆腐とネギのごま油味、野菜スープ（キャベツのざく切り、生姜、ニンジン、トマト）、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはスイカとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。水っ腹。後で、お腹が空くかな・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。


また見合い関係の話で、間に入ってくれる人に私からよろしくと連絡した方が良いんじゃないの？と押しつけてくる。常識がないんじゃないのとかひどい中傷も言う。全く頭に来る。

分かったよ。かけりゃいいんだろう？と早く帰ってくる。

今日は、そういうことで、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足も無し。

20時頃、自宅へ移動。

さっそく電話をかけてみた。
やっぱり反応としては、何でかけてきたの？と言うものだった。
やっぱりな。母の方が常識外れだと言うことだ。再び腹が立ってくる。


自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。5425歩・・・。
昨日より多い。
目標をクリアしていた。今日は何だか多めだな。どうしてだろう。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、なんとか成功。1回目のアラームで起きられた。
午前中は、試験進捗のチェックと、QMSの事前チェック。そんなには忙しくならなかった。昼寝はちょこっと出来たか。午後は、お仕事モードではなかった。夕食後はムカつくことがあってすごく気分悪い。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 QMSあれこれ 母よ、どっちが常識外れか分かったろうか