2010年9月18日 睡眠は今一歩＆今日は何だか寝てばかりだったけど、熟睡は出来なかった

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
でも結局起きてきたのは、6時前頃。寝坊が出来なかった。最後の方は、変な夢で落ち着いて横になっていられなかった。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は少し感じられる。

パソコンの外気温計によると19℃。ちょっと低め。今日は日中はどうなんだろう。

体温は体温計で測った。36.5℃だった。まあ普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
ありゃ・・・お腹減ったのを我慢したんだけど、体重が減らなかった・・・。なんじゃこりゃー。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、コンビニに走った。

(￣ ￣;) うーん・・・と悩んで生姜焼き弁当を買ってきた。
コンビニの駐車場は、やたらとトラックだらけだった。ジャマくさい～。

いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンはしばらく無しの状態で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ちょっと二度寝が出来るかも。と言う雰囲気になったので、ベッドで横になってみる。
うつらうつらという感じ。
9時半頃になったと思って起きてきたけど、よく見たら8時半、1時間早かった。
なんだかなぁ。


ブログ訪問を始めた。
WEBでスポーツニュースなどを見て過ごした。

9時過ぎ頃、一旦終了。


9時半頃、整形外科に通院に行った。
首と腰の牽引をして、薬をもらってきた。
まだまだ、何だかダルい。

ブログを訪問したり、WEBをみたり、twitterを見たりした。

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12時過ぎ頃、お昼を食べた。
いか焼きそばを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

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またしばらしてから、ベッドに横になった。

ゴロゴロと17時頃まで・・・。

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18時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、シャケの塩コショウ焼き、瓜と挽肉の煮物、切り干し大根とキノコの煮物、、野菜サラダ（キャベツのざく切り、タマネギ)、ワカメの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはキウィとリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょこっと水っ腹・・・？後でお腹が空きそう。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。メレックスも飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動はした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。9445歩・・・。
昨日より多い。多すぎる・・・なんで？
一応、目標はクリアできていた。ホントに？(^_^;)


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。寝坊が出来なかった。夢見もよくなかった。
午前中は、なかなか目が覚めなかった。怠さも感じた。午後も、寝付いたんだけど、深くは眠れてない。あんまりよくない感じ・・・。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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