2010年9月19日 睡眠は今一歩＆二度寝はそこそこうまくいったんだけどな＆三度寝もしたかったけど我慢

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
でも結局起きてきたのは、6時前頃。寝坊が出来なかった。最後の方は、変な夢で落ち着いて横になっていられなかった。昨日と同じだ・・・。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると17℃。ちょっと低め。今日は日中はどうなんだろう。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.3％増加。
ありゃ・・・昨日は食っちゃ寝だったもんなぁ～。仕方ないか。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、コンビニに走った。

途中で、ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター132円。先週と同じか。これが底値なんだな・・・。

今度はコンビニに行った。(￣ ￣;) うーん・・・と悩んでマヨ鶏タレ焼き弁当を買ってきた。

いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンはしばらく無しの状態で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
WEBでスポーツニュースなどを見て過ごした。

8時から、ノートパソコンのバッテリー駆動をはじめた。
今回は、何処まで保つかな～・・・。

2時間12分ほど保った。2時間を超えるのは珍しい～。

ちょっと二度寝が出来るかも。と言う雰囲気になったので、ベッドで横になってみる。
うつらうつらという感じ。
目が覚めたのは、1時半頃。
一瞬、時間の感覚が分からなくて、時計の電池が無くなっちゃったのかと思ってしまった・・・。
もう一つの目覚ましで確認したら時間は合っていた。感覚の方がずれているのか～(^_^;)。


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13時半過ぎ頃、お昼を食べた。
パスタカルボナーラを食べた。電子レンジだけで出来るもの・・・(；´∀｀)

ダイエットパワーを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

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早めにシャワーを浴びた。
洗濯機を回した。

ふう( -.-) =з。今日のジャイアンツはいい調子、と思っていて、書こうとしていたら、一転ピンチに・・・。
今日は逃げ切れると思ったんだけど・・・どうかな？
じわじわ追いつかれたけど、何とか逃げ切れた。ふう( -.-) =з。残塁が多すぎるよ～。

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18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、鶏と野菜のカレーライス（ダイエットマンナン米）、ヒジキとニンジンの煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、タマネギ)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょこっと水っ腹・・・？後でお腹が空きそう。
ご飯もお代わりしたかったけど、ご飯が足りなくなった模様・・・残念。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。メレックスも飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動はした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時前頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
トイレットペーパーを2セット買いだめしてきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4590歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリアできていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。寝坊が出来なかった。夢見もよくなかった。
午前中は、なかなか目が覚めなかった。昨日よりはマシだったけど。二度寝は比較的いい感じだった。午後も、夕方になったらちょっと眠くなっちゃった。横になれなかったけど・・・
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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