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2010年9月30日 睡眠は今一歩&昨日と同じような感じではあった・・・&疲れ、集中力とか微妙に違う所もあったけど [復職]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時15分頃。アラームの1回目で起きられなかった。ちょっと疲れが溜まったか?またしばらく椅子で眠ってしまった。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると13℃。ちょっと低め。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.3%増加。
増加、増加はよろしくない。夜に食べ過ぎたか・・・。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンは飲まないで、様子を見る。
ドグマチールを朝に飲んでみる。
サプリメントも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して60週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問は、ほとんど出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えていない気がした・・・。

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7時13分頃に出発。ちょっと微妙。

今日は、国道&高速道路&青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時56分頃。
国道は、ペースが遅かった。車が多かったか?高速道路は、まあ、マイペース。青森街中は、結構混んでいた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

バックアップログを採取した。
簡単にチェックしたところ、バックアップ後の検査工程は省かれていて、終了時間も余裕ができていた。ふう( -.-) =з。しばらくこれでいくか・・・。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。115件くらい。まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらも、まあ普通か。

メールの読みすすめをした。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

とりあえず、新しい依頼はなかったようだ。

ニュースなどを見た。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな?
ん。今日は、更新されていない。
念のため、バグ票の数もチェックしたけど、そちらも増えていない。
と言うことで、今日も登録は無し。

10時になったので、朝会をした。
今日は、上司がいた。けど細かいところは聞かれなかった。

心療内科の通院メモをちょっと考えた。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、少しだけ眠れた。
今日も、Kさんの物音(ガムのくちゃくちゃ音)も、比較的気にならなかった。

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午後は、またブログを見出した。

WEBを見て時間つぶしをした。

届いたメールに、バイドゥタイプという、無料の日本語入力のものがあると書かれていた。
これは試してみるかな~とも思ったけど、Googleで調べたら、どうも中国が絡んでいるらしい。
キータイプした文字が、中国に流れて行ったら嫌だな~と思ったので、使うのをやっぱりやめた。
そういうことをやりかねない国だからね・・・。

それでもって、もうちょっと調べたらGoogleでも日本語入力システムを無料で使用できるらしい。
こちらの方が、もうちょっと安心。
ダウンロードしてインストールしてみた。
MSIMEよりは使いやすそうに感じる。
ちょっとしばらく試していこう。

16時頃、また勉強に、ちょっと挑戦。30分だけ・・・。
メールは無視してみる。できるかな~?
昨日よりも、読む時間は伸ばせた。でも、頭にはやっぱり入らない・・・ふう( -.-) =з。困ったものだ。まあ、何もやらないよりは十分ましかも・・・と信じてやってみる。


17時頃、今日もそろそろ終わりだな、と思っていたところへ、先日のISMS監査の結果が送られてきた。メールが良く分からんないようになっているけど、取りあえず10月13日がひとつの締め切りになっているようだ・・・。

指摘内容は2件。1件は、担当リーダーと相談しなければならないけど、今週中、忌引きになっているので、対応は来週になってからだな。
もう1件は、部門サーバーの時間がズレているとの指摘なんだけど、これは原因がわからない。また品質管理部の同期に調査依頼をしてみるかなぁ・・・。


ここで時間切れ。

ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、今日は、赤くなってなかったような気がする。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中&空港迂回路&農道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。ペースは遅い。さらに余分な信号に引っかかってしまった。中盤は、遅い車が二台絡んで走っていて、パスできず、ペースダウン。信号はまあまあ。後半は、今イチペースが悪い。目の前に現れる車が、ことごとく遅い。パスできるのはパスした。

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コンビニに寄った。
モーニングと、鶏のチリソースを買ってきた。

鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

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19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、カレイの煮付け、コンニャク、ゴボウ、ニンジンの付け合わせ。切り干し大根の煮物、野菜サラダ(キャベツのざく切り、トマト)、ワカメの味噌汁、白米(ダイエットマンナン米)。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと水っ腹・・・。
リンゴは食べなかったけど、鶏のチリソースを食べちゃったから、とんとんか。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時前頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3620歩。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアできていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。やっぱり、少し疲れが溜まっていたかもしれない。また椅子で寝てしまった。危なかった。
午前中は、試験進捗のチェックと、ブログの訪問。昼寝は少し出来た。午後は、午前中の続き。自習に着手してみたけど、昨日よりは少し集中できた。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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