2010年9月9日 睡眠は今一歩＆夜・朝はダメダメだった＆有給休暇＆二度寝＆午後は少し動けて草刈りが出来た

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。


ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。ちょっと寒かった。布団を一枚厚いものにした。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。布団を変えたら、少し落ち着いたようだ。また温度管理が難しくなってきた。
でも結局起きてきたのは、6時00分頃。アラームの1回目の前で起きられた。まだ目が、しょぼしょぼする。でも、椅子で居眠りして、20分ほど・・・ふう( -.-) =з。

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窓の外を眺めるとうす曇り。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると15℃。ちょっと低め。今日は日中はどうなんだろう。

体温は体温計で測った。36.5℃だった。まあ普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.5％増加。
増加、増加じゃなくてよかった。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンは1カプセル10mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ここで、再び椅子で眠ってしまった・・・。こりゃダメだ、と思って、上司に休暇依頼のメールを出した。

お腹は空いてきたので、コンビニに買いに行った。
スパイシーチキンと何とか（チャーハンみたいなもの）を買ってきて食べた。


ブログ訪問を始めた。
WEBでスポーツニュースなどを見て過ごした。

8時過ぎ頃、一旦終了。

まだ眠気があるので、横になりに行った。
すぐに眠れたようだ。

気がついたら11時。まだ大丈夫だと思えて一眠り。
次は12時半頃。まだちょっとウダウダ。ようやく起きて来れた。

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お腹が空いてた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

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ちょっとしばらく、ブログの訪問をした。

Firefoxのアップデータが起動した。
実行してみると失敗になった。
一旦ログオフしてみたら、何とか成功した。ふう( -.-) =з。

まだ時間があるな、と思って、草刈りをしてみることにした。今度の土日は、雨だと言ってたし。今のうちだ。
色々気をつけてやってみる。またパイプを傷つけたらダメだし。
一回り。1時間。ふう( -.-) =з。気温30℃は行ってないと思うけど、やっぱり暑い。刈った草の片付けは、ちょっとパスさせてもらった。ひんしゅくを買いそうだな・・・(-_-;)。

またちょっと、ブログを見たり、WEBを見たり・・・。
何だか寒いぞ・・・？エアコンの設定を見たら、現在の室温が31℃になっている。そんなバカな～・・・。それで一生懸命冷やそうとしているらしい。
(￣ ￣;) うーん・・・。今時に修理に出そうにも何だかタイミングがいいような悪いような・・・。

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18時半頃、実家に向かった。

今日のメニューは、サンマのナンプラー煮込み、瓜とササゲと挽肉の煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト)、ミョウガとワカメの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはキーウィとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。メレックスも飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
アモキサンは10㎎を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動はした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3690歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。ちょっと寒かった。布団を一枚厚いものにした。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。アラームの前に起きられたんだけど、その後に椅子で眠ってしまうことが何回かあって、こりゃダメだと思い休暇のメールを出した。
午前中は、了解のメールが届いたので、寝直した。二度寝に入った。昼過ぎまで寝ていた。午後は少し動けて、草刈りが出来た。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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