2010年10月21日 睡眠は今一歩＆業績レビューでちょっと迷う＆どうなることやら

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。お腹は空いてたけど何とか我慢できた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時10分頃。アラームの1回目で起きられた。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると12℃。ちょっと高め。

体温は体温計で測った。36.1℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.9％減少。
まあまあ、目標キープ。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンは飲まないで、様子を見る。
ドグマチールを朝に飲んでみる。
サプリメントも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して63週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったようだ・・・。

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7時05分頃に出発。ちょっと早め。

今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時47分頃。
国道は、ペースはちょっと遅め。やたらと信号に引っかかった。高速道路は、まあ、マイペース。片道一車線になったら、遅い車に追いついてしまってペースダウン。青森街中は、結構混んでいた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトは、を食べた。

部門サーバーのバックアップログをとった。
確認は後で。

次に、メールの受信。125件くらい。まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて45件くらいみたい。こちらはちょっと多い。

メールの読みすすめをした。
8時半前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

ニュースなどを見た。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
ん。今日は、更新されていない。
念のため、バグ票の数もチェックしたけど、そちらも増えていない。
と言うことで、今日も登録は無し。

上司に、業績レビューシートをメールで送った。
印刷もしておいた。

Hマネージャーから頼まれていたリリースノートのサマリーの更新をした。
1件だけのように見えたけど、先週分を見ると、聞いてない区分のデータもサマリに入っていた。
開発者じゃないので、そこまでは分からないな～・・・。

10時になったので、朝会を開いた。
週報は作ってたけど、上司もいなかったし、普通の普通の朝会にした。

10時半から、業績レビューを開始した。
上期の評価については、まあ下駄を少々履かせてアピールはしたけど、どう受け取られるか・・・。それから、治療のこと、体調のことを聞かれて、間接作業で行きたいか、直接作業で行きたいか、突然聞かれた。
その場で即答もできるか？とも思ったけど、金銭的にも厳しくなってきた昨今のことも考えて、一応直接作業の方に挑戦してみたいとは伝えた。
マネージャー間で、私がいる、いらないとの話を揉む必要があるので、上司もこの場で即答は出来ないとのことだったけど、方向性だけ、合わせ込んだ。
(￣ ￣;) うーん、実際締切りの話だとか、チームとしての働き方だとか、もう何年もやってないことをやるのは、正直かなり自信がないのだけど、何時までも今のままじゃいられないということのようだから、飛び込んでみるしかないだろう。ふう( -.-) =з。

取り敢えず、書類としての出来上がりは、現状今のままで受け取るけど、年内に変更になったら、書きなおしてもらうと言われた。

私の次は、Kさんにタッチ、交代。

ブログの訪問をした。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、眠れなかった。
寝る体勢としては悪くなかったんだけど、思ったほど眠気が出なかった。10分くらいで諦めた。

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午後は、またブログの訪問をした。
思ったより時間がかかってしまった。

延び延びにしてしまっていた、心療内科の通院メモを作成した。
神経性過敏胃腸炎のことと、今日の業績レビューのことをピックアップした。医者としては、また無理するな、というのかなぁ。


今日も、結構暇だなぁ、なんて思っていたけど、Kさんから社内のパッチ導入状況の一覧に、部門サーバーが引っかかってるよ？と言われたあたりから、何だかバタバタしだした。


そういえば、Kマネージャーに頼んでいたシステムへの人員の登録はまだのようだけどどうなっているのか？とか。

QMSのマネジメントレビューの準備をはじめなければいけないのじゃないか？とか。

バタバタ、バタバタと・・・

取り敢えず、パッチ導入の件についての質問メールは投げてみた。

ここで時間切れ。

ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、今日は、赤くなっているのは見えなかったような気はする。

神経性過敏胃腸炎の方は、ちょっと軽く吐き気がする・・・。昨日と同じ位。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、１台パス出来なくて後ろをついて走っていたら、さらに遅いトラックに追いついてしまった。まとめてパスできるタイミングもなかった。ペースダウン。信号も今一歩。後半は、ちょっと遅いペースだった。こちらも遅い車の集団になっていた。

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途中でコンビニに寄った。
モーニングと、辛いから揚げ棒を買ってきた。

鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

WindowsUpdateが始まってしまった。
(￣ ￣;) うーん・・・うっとうしい。

おまけに動作が変だ。
時間がかかってるだけ？
放っておいた。

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19時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、シャケの塩焼き、白菜のマヨネーズ和え、昆布と鶏とトマトの和え物、野菜サラダ（キャベツのざく切り）、ワカメと白菜の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと水っ腹・・・。
ちょっとお腹が気持ち悪くなっちゃった・・・(+_+)

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。5585歩。
昨日より多い。
一応、目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤を飲まなかった。お腹は空いてたけど何とか我慢できた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、何とか成功。1回目のアラームで起きられた。
午前中は、試験進捗のチェックと、業績レビューと、ブログの訪問をした。昼寝は全く出来なかった。午後は、結構暇だと思ったけど、何だかバタバタしてきた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。

今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 業績レビューでちょっと迷う どうなることやら