2010年10月19日 睡眠は今一歩＆中途覚醒は多め？＆仕事は結構暇

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかって今一歩。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時05分頃。アラームの1回目の前で起きられた。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられない。。

パソコンの外気温計によると7℃。だいぶ低め。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.2％増加。
(￣ ￣;) うーん・・・。感覚とはズレがあるものだな。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンは飲まないで、様子を見る。
ドグマチールを朝に飲んでみる。
サプリメントも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して63週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問は、ちょっとだけ出来た。。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったようだ・・・。

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7時12分頃に出発。ちょっと微妙。

今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時55分頃。
国道は、ペースはちょっと遅め。高速道路は、まあ、マイペース。片道一車線になったら、遅い車に追いついてしまってペースダウン。青森街中は、結構混んでいた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトは、を食べた。

次に、メールの受信。150件くらい。まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらもまあ普通か。

メールの読みすすめをした。
9時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

ニュースなどを見た。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
ん。今日は、更新されていない。
念のため、バグ票の数もチェックしたけど、そちらも増えていない。
と言うことで、今日も登録は無し。

今日は、Kさん個人の作業であるんだけど、自分で判断しないで、いちいち効いてくるのが邪魔臭かった。
別にオイラはKさんの上司というわけじゃないんだから、いちいち聞いてきてほしくないところが本音だ。
ふう( -.-) =з。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

ニュータッチ凄麺深煎り胡麻担々麺496キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、眠れなかった。
Kさんの物音（ガムのくちゃくちゃ音）とは、ぶつからなかったんだけど、こちらが汗がひかないで、伏せて寝ることができなかった。
食べ物の選択を間違えたかも・・・(-_-;)。

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午後は、
業績レビューについて、続きを考える。
取り敢えず、今日・明日中にある程度形にしなければいけない。
まあ確かに、考えすぎてもワケが分からなくなるものだろうから、勢いをつけて書いてしまわなければいけないのかとも思うんだけど・・・。

やっぱり、しばらくうんうん唸って、15時頃、一気に書きなぐっちゃった。


16時頃、PJ審査のリスク管理表がらみのメールが飛び交っていたので、便乗して、リスク管理表を書き直すのであれば、新しいフォーマットにしてもらえないでしょうか？と意見を流してみた。
無視されるか、取り入れてくれるか・・・。

終業時間近くに、KマネージャーとHマネージャーから同じような依頼があった。
一応Kさん向けだったので、知らんぷりでまかせてしまって、帰る準備をした。

ここで時間切れ。

ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、今日は、赤くなっているのは見えなかったような気はする。

でも、神経性過敏胃腸炎の方は、ちょっと調子悪そう。痛みはないんだけど、吐き気がする・・・。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。ペースは遅い。中盤は、１台パスしてからペースアップできたかと思ったら、すぐに遅い4台に追いついてしまってペースダウン。ガックリ。信号はまあまあ。後半は、ちょっと遅いペースだった。こちらも遅い車の集団になっていた。全然パスできない～・・・。

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鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

突然、ショートメールが届いてビックリ。
PHSの修理の連絡だった。
5コインと、500円弱だそうな。
何だか、高いんだか、安いんだかよく分からない。(^_^;)

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19時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、鶏のバルサミコ酢炒め、豆腐サラダ（ポテトサラダもどき）、根昆布と油揚げの煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト、水菜）、野菜スープ、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと水っ腹・・・。
ちょっと物足りないかもしれない。リンゴがなかったしね。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。5325歩。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって今一歩。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、一応成功。1回目のアラームの前で起きられた。ちょっとボーッとしちゃった。
午前中は、試験進捗のチェックと、ブログの訪問をした。今日は少し暇。昼寝は全く出来なかった。午後は、業績レビューシートでちょっと唸って、書き起こしてみた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。

今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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