2010年10月2日 睡眠は今一歩＆また二度寝、三度寝＆でも前ほどグロッキー気味ではないかも

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらは、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時00分頃。寝坊できなかった。

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窓の外を眺めると晴れ。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると15℃。まあ、普通？今日は日中はあんまり上がらないらしい。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.8㎏減少。体脂肪率は変わらず。
なんだ～？いつになく体重が落ちた。まあ、また一時的なものだろうけど。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、コンビニに走った。今日はパンにした。単価の高い弁当しか無かった。

いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンはしばらく無しの状態で調子を見る予定。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

ブログを訪問した。
WEBを見た。

また少し、眠気が出てきたかも・・・。
二度寝に挑戦してみる？
結構すんなり寝付けた。
11時過ぎ頃、目が覚めた。ふう( -.-) =з。

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昼食は食べないでみた。
朝のものが、まだお腹に入っている感じがしたので・・・。

いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

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テレビを見ようにも、おもしろそうなのはない。
RSS通知もあまり届かない。
twitterもあまり届かない。

もう一眠りしてみようかなぁ・・・。

目が覚めたり、また寝たり、うつらうつらとした時間を過ごした。
ちゃんと起きてきたのは17時頃。

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18時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、サバの味噌煮、サバの刺身、納豆とオクラ、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、野菜スープ、白米（ダイエットマンナン米）。デザートは、リンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょこっと物足りない・・・。後でお腹が空きそう。

母は、梅酒みたいのを飲んでいて酔っ払っているみたいで、何だかやたらと絡んでくる。そのくせ耳が悪いので、こちらが答えたのに答えてないとか文句を言う。だめだこりゃ・・・。ほっとけ、ほっとけ。

食後にいつものお薬を飲んだ。メレックスも飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3620歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリアできていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。寝坊できなかった
午前中は、朝食を食べて、薬を飲んで、ブログを訪問して、二度寝へ。昼食は食べないでみて、薬を飲んで、ブログを訪問した。午後は、また三度寝。ウダウダしたけど、満足感はあまりなかった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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