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2010年10月4日 睡眠は今一歩&月曜作業プラスQMS作業で結構忙しい&体は何とかもった [復職]

昨夜は、23時頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは0時頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時10分頃。アラームの1回目で起きられた。でも、しばらくボーッとしてしまう。

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窓の外を眺めると雨。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると16℃。ちょっと高め。

体温は体温計で測った。36.1℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.4%増加。
増加、増加はよろしくない。朝に食べ過ぎたか・・・?

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンは飲まないで、様子を見る。
ドグマチールを朝に飲んでみる。
サプリメントも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して61週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問は、ほとんど出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えていない気がした・・・。

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7時13分頃に出発。ちょっと微妙。

今日は、国道&高速道路&青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時56分頃。
国道は、ペースが遅かった。車が多かったか?高速道路は、まあ、マイペース。青森街中は、結構混んでいた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

バックアップログを採取した。
チェックは後で。
時刻もチェックしてみたけど、1秒もズレてなさそう。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。305件くらい。休み明けなら、まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらも、まあ普通か。

工数入力で、未入力の人がいたらいれてくれとメールを出した。

メールの読みすすめをした。
9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

とりあえず、新しい依頼はなかったようだ。

ニュースなどを見た。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな?
ん。今日は、更新されていない。
念のため、バグ票の数もチェックしたけど、そちらも増えていない。
と言うことで、今日も登録は無し。

ちょっと中途半端だけど、QMSのデータチェックに手をつけ始めた。
今日は、隙間を見つけて、ジリジリやるしかないかも。


10時になったので、朝会をした。
今日は、上司が休みだったので、あまり突っ込んだ話にならなかった。

QMSのデータチェックを続けた。
あんまり見つけられない。

11時頃から、工数集計の前段チェックを行う。入力漏れになってないか?とか・・・。
今回は、補正するものが発見できなかった。珍しい。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

ニュータッチ凄麺深煎り胡麻担々麺496キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、あまり眠れなかった。
今日も、Kさんの物音(ガムのくちゃくちゃ音)は、比較的小さかったんだけどな。

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午後は、工数集計のシステム登録その1から始める。
4システムのうち、2システムで、作業量0だったので、それほど大変な事にはならなかった。

次に、システム登録その2を行う。
こちらでも、登録データの総数がそれほど多くなかったので、大変な事にはならなかった。

2つあわせて1時間弱で何とかなった。ふう( -.-) =з。

少しブログを訪問して過ごした。

15時から、QMSの部内会議が始まった。
ちょっとKさんがピックアップしたものが多くて、説明に時間がかかり、いつもよりはちょっと時間が多くなった。
でもまあ30分もしたら会議が終わった。

またブログを訪問して過ごした。

WEBを見て時間つぶしをした。


記事の下書きを書いていて、先週忌引きだったリーダーに話を聞かないといけないということを思い出した。
当部門では、紙資料は持っていない、はずだったんだけど、このリーダーは黙って持ったままにしておいてて、廃棄も自分でやるのは面倒だから嫌だという・・・電子資料化するのも自分じゃやりたくないという・・・。なんてこいつは非協力的なんだろう・・・。
ムカムカぷん。今日は、ヤル気がしない。

ここで時間切れ。

ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、今日は、結構朝から赤くなっていた。相変わらず、痛みとかはないんだけどなー。

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会社を出たのは17時33分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中&空港迂回路&農道を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時19分頃。50分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、遅い車が二台絡んで走ってたけど、タイミングを見てパスした。でも最後の方で集団に追いついてしまった。信号はまあまあ。後半は、今イチペースが悪い。目の前に現れる車が、ことごとく遅い。パスできるタイミングがなかった。

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鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。
洗濯機を回した。
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19時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、ローストビーフ、ポテトサラダもどき(豆腐)、野菜サラダ(キャベツのざく切り、トマト)、野菜スープ、白米(ダイエットマンナン米)。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと水っ腹・・・。
リンゴを食べなかったから、後でお腹が空くかも~・・・。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4660歩。
昨日より多い。
一応、目標をクリアできていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、一応成功。1回目のアラームで起きられた。昨日の疲れが残っているかと思ったけど、何とかなった。今日は忙しいけど、それが逆によかったかも。
午前中は、試験進捗のチェックと、工数集計と、QMSのデータチェック。忙しい。昼寝はあまり出来なかった。午後は、午前中の続き。QMSの部内会議。そこで一息。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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