2010年10月31日 睡眠は微妙＆今日も結構眠れたなぁ・・・＆今週は真ん中に休めるし、少し楽？

昨夜は、23時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、7時半頃。ちょっと寝坊できた。もうちょっと寝坊できたかもしれないけど、後は二度寝にお任せ。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると13℃。ありゃ？昨日より10℃高い。

体温は体温計で測った。36.1℃だった。微妙に低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.9㎏増加した。体脂肪率は0.6％減少した。
昨日は、完全に食っちゃ寝だったかなぁ。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。

いつものお薬は飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
メレックスも飲んだ。
アモキサンはしばらく無しの状態で調子を見る予定。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


ブログの訪問をした。
ニュースを見たりした。

9時半頃、ちょっとお腹が空いてきたので、すき家へ行った。
途中でガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター135円だった。ちょこっと安くなった？

すき家では、いつものメニュー、牛丼並と卵セットを頼んだ。
んー。コストパフォーマンスが高いね。
週一くらいなら、まあ飽きないし。


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しばらく、ニュースを見たり、ブログを訪問したりした。

いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。


二度寝に挑戦。
まあまあ眠れた方だったかも・・・。
17時頃に起きてきた。

ちょいと中途半端。
シャワー、洗濯には時間が足りない。
ちょっと失敗か。

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18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、ハタハタの焼き魚、ヒジキと豆の煮物、瓜と挽肉の煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、キノコの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ。ちょっと水っ腹になった。

食後にいつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは少々。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

ちょっと遅れたけど、シャワーを浴びて、洗濯をした。

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万歩計。3320歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。多少、寝坊ができた。
午前中は、薬を飲んで、しばらくブログを訪問。朝ご飯はちょこっと早め。二度寝へ。17時頃まで、うつらうつら。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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