2010年10月1日 睡眠は今一歩＆ちと疲れが溜まっている＆心療内科の通院＆減薬は無し

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。


ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時15分頃。アラームの1回目で起きられなかった。まだ目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると13℃。ちょっと低め。今日は日中はどうなんだろう。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。まあ普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.6％減少。
あれ・・・？体重、また増加しちゃった。体脂肪率は下がってるけど・・・。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンは飲まないで調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して60週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ソネットのメンテナンス中で、なんにも出来なかった。まともに復活してくれればいいんだけど。前科持ちだからな～・・・。

ブログ訪問は、ほとんど出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えていない気がした・・・。

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7時03分頃に出発。ちょっと早め。

今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時45分頃。
国道は、ペースがあまり上がらなかった。妙に車が多かった。高速道路は、まあ、マイペース。青森街中は、かなり混んでいた。やたらと信号に引っかかった

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックは後で。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。100件くらい。まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらも、まあ普通か。

メールの読みすすめをした。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

ニュースなどのチェックをする。

組織改編のメールが届いた。製造ラインはほとんど変わらないようだけど、スタッフ部門はいろいろ統合があるようだ。やること変わるのかなぁ・・・？(-_-;)

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
ん。今日は、更新されていない。
念のため、バグ票の数もチェックしたけど、そちらも増えていない。
と言うことで、今日も登録は無し。


10時頃、朝会になった。
上司はいたけど、そんなに突っ込んだ話にはならなかった。

昨日届いた、ISMSの外部監査の結果で、どうにも手がつけられない物があったので、質問メールを投げてみた。品質管理の同期からは、ちょっと厳しい内容のメールが届いて、落ち込みがち・・・。示されたURLのところを見てみたけど、でも結局原因は不明のまま・・・。先々のチェックについては、言われたようにチェクを追加する方向で対応します、という感じか・・・。

それから、日付と時刻の調整プロパティで、時計屋カレンダーが出てきてしまうものは他にないか、部門内の全員にメールしてみた。締切りは、来週の火曜にしたので、なかなか情報が集まらないかも知れないけど、ちょっとわかった中には、VistaとWindowsServerを使用している人は、手動でも日付と時刻の調整ができてしまいそうというのがわかった。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、少し眠ることが出来た。
今日は、チャイムの直前まで寝ることが出来た

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午後は、わかった範囲内の情報を、関係各位に返信した。何か進展があるわけじゃないかもしれないけど。

心療内科のメモを印刷した。あんまり大報告～がある訳でもない。

15時になって、部会があった。
いつもだったらだいたいすぐに夢の中、なんだけど、今日は少し耐えられた。
上期の出荷、損益、利益率などの報告があった。もうちょっと聞いてて楽しい物も含めてくれるといいんだけどな。(-_-;)

またこの中で、上司が最近会社を休んで病院で検査に行っている件の話で、前立腺がんが見つかったということだったらしい。転移がなければ、そんなにたいした話じゃないらしいんだけど、若いからこそ、転移の可能性も高くて、もうしばらく検査と治療に時間が取られるだろうとのこと。
ん～。みんなどこか悪くなってきてて、平均年齢が上がってきているんだなぁと実感する・・・。


ここで時間切れ。

ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、赤いものは見えなかったような気がした。

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会社を出たのは17時32分頃。

今日は、これから心療内科の通院だ。

病院着は17時45分頃。

駐車場を見ると、結構空きがあった。珍しい。
病院内に入ると、待合室は5組くらいの人がいた。
(￣ ￣;) うーん・・・今日は空いているのか？

受付を済ませ、番号札をもらい、椅子で待った。
小腹は空いていたけど、買いに行っている間に順番が来ちゃうかもしれない・・・。

缶コーヒーを飲みながら、WILLCOM 03で、メールを見ていた。

後からどんどん人が増えていく・・・。
待っている人のハケも悪い・・・。

結局45分くらい待たされて、番号が呼ばれて、中待合室へ。
ふう( -.-) =з。待ち疲れた。
そこでしばらく看護婦さんが様子を聞いてきたのでちょっと話した。そこでもちょっと待って、第1診察室へ入った。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、アモキサンとドグマチールの減薬のせいか、最初の1，2週間でちょっと元気はなくなりましたが、平日に会社に行けないというほどの影響はありませんでした。ドグマチール減薬の影響か、ほんのちょっとですが、体重減少方向です。残る1カプセルもなくしてみますか？」
先生「や～。全部なくしちゃうとホントに元気が無くなると思うので今は止めておきたいです。」
のろ「うーん。そうですか・・・」（勝手にやってみちゃおうかな・・・）
先生「気晴らし食いになってない？」
のろ「気晴らし食い？」
先生「ストレスからガツガツ食べちゃうこと。重いものは、胃にもたれて、睡眠も浅くなるので、サラダとか軽いものがお勧めですが・・・。」（それじゃ気晴らしにならないんだよね～・・・）
のろ「今、会社での仕事は、谷間に入っててやや暇だという状況ではあるんですが、朝から午前中にかけてちょっと眠いことが多くなったかも。ドグマチールを夜じゃなくて朝に飲んでいるのと関係があるのかもしれませんが」
先生「朝に飲んでるんだ。眠くならない？運転には気をつけてね。また追突とかしないように・・・。運転が大丈夫であるならまあいいんだけどね。」
のろ「やっぱり、食事面では、夜に多く食べることが多くて、そこにドグマチールはちょっと怖い。」
先生「減薬してみて、まずまずだと思いますよ。前よりしゃきっとしているように見える。自覚はあるかな？」
のろ「(￣ ￣;) うーん・・・。少しはあるかも・・・。でもまあこれからでしょうね。」
先生「次回は2週間後の同じ時間でいいかな？」
のろ「次回は、2週間後でも、3週間後でもかまいません。空いているほうがいいかなぁ。」
先生「あんまり変わらないような気はしますが、3週間後にしておきますか。」
先生「お大事に。」
のろ「はい。」

話したのは、3分くらい？
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。

薬局で、薬をもらった。今日は、薬局は、結構混んでいたけど、流れはそれほど悪くなさそう。
薬の話が出た。ちょっと落ちたけど、また上がってきたと思っているとは話した。

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18時58分頃、自宅に向かった。
今週も、姉の方で都合が悪くて、姉の所で食事をと言う訳には行かなかった。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは19時38分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。ペースは微妙。中盤は、なかなかいいペース。後半は、だいぶいい流れ。


自宅で、少しブログを訪問した。

20時頃、実家へ向かった。
母も、音楽会を聴きに行くといっていて実家にいなかった。
食事の用意はしていた。

今日のメニューは、鶏の生姜醤油漬け焼き、サバの味噌煮、オクラの添え物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、ワカメとネギの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートは、ヨーグルト。お茶は無かった。水で我慢した。やっぱりお腹はちょっと水っ腹。

食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。


今日は、一人だったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足も無し。

21時頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
ポカリスエット、カロリーメイト、缶コーヒー、カップヌードル、凄麺を買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。5060歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアできた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、試験進捗のチェック、ISMSの結果の対応。昼寝は少し出来た。午後は、アルメールを探したけど、なかなか見つからない。それから部会があった。夕方からは、心療内科の通院。やっぱりそこそこ待ち疲れた。夕飯は実家で。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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