2010年10月10日 睡眠は今一歩＆二度寝はしたけど、三度寝は避けられた

昨夜は、23時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、8時頃。少々寝坊になった。まだちょっと眠い。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると雨。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると18℃。まあ、普通？昨日より高めなんだなぁ。

体温は体温計で測った。36.5℃だった。まあ普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は変わらず。体脂肪率も変わらず。
あれ・・・。増えても良さそうだったんだけど。

インスタントコーヒーを入れようと思ったけど、このままもうちょっと寝てみようかとも思った。

今朝の朝食は、食べなかった。

いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンはしばらく無しの状態で調子を見る予定。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


二度寝に挑戦してみる
結構すんなり寝付けた。
でも、さすがにうつらうつらくらいしか眠れない。

結構ダルいけど、14頃に起きて来れた。

＊＊＊＊＊＊

14時過ぎ頃に、昼食を食べた。
カップヌードルシーフードヌードルライト198キロカロリーを食べた。

いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

ブログを訪問した。
WEBも見た。

ふう( -.-) =з。
ちょこっと長引いて、疲れた。(;^。^A アセアセ・・

お？ロッテと西武。ロッテが2連勝した～。

＊＊＊＊＊＊

18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、きりたんぽ鍋（姉夫婦が大館まで行ってきたらしい。余裕があっていいね～）、根昆布とちくわとコンニャクの煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、白米（ダイエットマンナン米）。デザートは寿餅とヨーグルト。（従姉妹が再婚して、今日式を挙げたんだそうな。）お茶を飲んで、お腹はちょこっと水っ腹・・・。後でお腹が空きそう。

食後にいつものお薬を飲んだ。メレックスも飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。

20時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。1680歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできてなかった。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。少しだけ寝坊が出来た。
午前中は、朝食を食べないで、薬を飲んで、二度寝へ。だいぶ眠りは浅くなってきた。昼食は軽く食べて、薬を飲んで、ブログの訪問へ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 二度寝はしたけど、三度寝は避けられた