2010年10月17日 睡眠は今一歩＆今日も二度寝はあったけど、あんまり寝てないかも

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、5時半頃。早すぎる。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると11℃。だいぶ寒くなってきた。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏増加した。体脂肪率は0.8％減少した。
ほとんど食べなかったのもあったのに、増加しちゃった。

インスタントコーヒーは飲まないでおいた。

今朝の朝食は、食べなかった。

いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンはしばらく無しの状態で調子を見る予定。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


眠りたい意識と、どこか緊張して起きちゃったからだと、お薬を飲んだので眠れるかな？と言う期待と・・・。ごちゃ混ぜ。

結局、9時半頃に起きてきた。思ったほどは眠れなかった。


ブログの訪問をした。
ニュースを見たりした。

記事の下書きを書いた。

体が起きてきたりするんだろうか？と思って、カップ麺の担々麺を食べてみた。
血の巡りはよくなりそう。でも、思ったほどには汗は出てこなかった。

11時頃になったので、いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

二度寝に挑戦。
今日の二度寝は、時間の制約がありそうだったので、うつらうつらとしかできなくて、あんまりさっぱりした感じにはならなかった。

15時頃起きてきた。
早めにシャワーを浴びる。

続いて洗濯機を回す。

あっ、ガソリンを入れるのを忘れてた。
ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター132円。またちょっと安くなっている。ホッ。

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18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、切り干し大根とヒジキの煮物、豆腐と小松菜の煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、ワカメの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょこっと水っ腹・・・。後でお腹が空きそう。

食後にいつものお薬を飲んだ。メレックスも飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。

20時頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
水の補給のみ。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3120歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリアしていた。ギリギリだけどね。(^_^;)


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。全然寝坊は出来なかった。昨日寝過ぎたからかな～・・・(^_^;)
午前中は、薬を飲んで、朝ラーをしてみたけどあんまり効果はなかった。しばらくブログを訪問。薬を飲んで、昼前に二度寝へ・・・。昼食を食べないで寝たまま。15時頃ようやく起きてきて、ブログの訪問をちょっと。雑用をバタバタ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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