2010年10月6日 睡眠は今一歩＆もう片方のISMSのネタにも目処が付いた＆ホッとした

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかって今一歩。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時10分頃。アラームの1回目で起きられた。でも、しばらくボーッとしてしまう。何だかボーッとしている。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると12℃。ちょっと低め。

体温は体温計で測った。35.9℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は変わらず。
増えてないのはいいけど、ちょっとダルいのは頂けない。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンは飲まないで、様子を見る。
ドグマチールを朝に飲んでみる。
サプリメントも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して61週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問は、出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったようだ・・・。

＊＊＊＊＊＊

7時17分頃に出発。ちょっと遅め。
パソコンを休止状態にしようとしたら、パッチが当てられてたみたいで、再起動を促されていた・・・。時間を食っちゃった。

今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、微妙なペース。
会社へ着いたのは、7時58分頃。
国道は、ペースが遅かった。車はそんなに多く感じなかったんだけど。高速道路は、まあ、マイペース。でも道路工事が入ってしまってあまり稼げなかった。青森街中は、結構混んでいた。

＊＊＊＊＊＊

まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトは、食べないでみた。

次に、メールの受信。80件くらい。ちょっと少ない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて15件くらいみたい。こちらも、まあ普通か。

一応、部門サーバーにWindowsUpdateをかけてみた。パッチが見つかった。
時間的に微妙だったけど、かけてみた。
ラッキーなことに、再起動は促されなかった。ホッ。

ついでに、デスクトップパソコンにもWindowsUpdateをかけてみた。
もっと多めのパッチが見つかった。
こちらも運良く、再起動は促されなかった。

メールの読みすすめをした。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

週報の作成をする。
今日も上司は休みなので、あんまりプレッシャーはない。適当に書こうか。
のつもりだったけど、妙にはまってしまって、時間がかかてしまった。ふう( -.-) =з。

ニュースなどを見た。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
ん。今日は、更新されていない。
念のため、バグ票の数もチェックしたけど、そちらも増えていない。
と言うことで、今日も登録は無し。


10時になったので、朝会をした。
上司が休暇だったので、あんまりたいした話にはならなかった。

ブログを訪問して過ごした。
ニュース等再チェック。

昨日の最後に確認した、工数集計のブックに書いてある担当者名を修正する。
取りあえず今月分だけ。

午前中は、こんな感じ。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、少し眠れた。もうちょっと眠りたかった。
Kさんの食事の音は、多少気になったけど、眠れないほどじゃなかった。
今日も、Kさんの物音（ガムのくちゃくちゃ音）は、比較的小さかったんだけどな。

＊＊＊＊＊＊

午後は、ISMSのもうひとつの改善点について、どう資料を直せばいいのか下調べから入った。
先日から描いてあるけど、あまり協力的じゃないリーダーなので、できるだけ接点の時間・手間を減らそうと、いろいろ考えたりした。

それで1時間半・・・。だんだん面倒くさくなってきて、ぶち当たってやればいいか、と思うようになってきた。

リーダーが、席を外していたけど、もどってきたので、参考資料を持って行って、紙資料の内容を直接アンケートした。
想像していたよりは、資料の種類は多くないらしい。
気になっていたバックアップについても、客先に同じものがあるんだよね？との言葉に、一応頷いたので、なんとか理由は創り出せそう。

1時間ほど・・・情報資産の洗い出し、情報資産目録の修正、リスクアセスメント表の追加。なんとかなった。


ここで時間切れ。

ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、今日は、結構朝から赤くなっていた。相変わらず、痛みとかはないんだけどなー。

＊＊＊＊＊＊

会社を出たのは17時31分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは18時13分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。ペースは遅い。中盤は、パスできなくても、まあまあのペースだったけど、集団に追いついてしまってペースダウン。信号も今一歩。後半は、まあまあのペースだったけど、最後にちょっと詰まってしまった。

＊＊＊＊＊＊

途中で、コンビニに寄った。
サンデーとフライドチキンを買ってきた。

鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

WindowsUpdateが動いてしまって時間が取られてしまった。

＊＊＊＊＊＊

19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、シーフードの卵焼き、ほうれん草のお浸し、ミョウガとキュウリの酢の物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、ワカメの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょっと水っ腹・・・。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足をマッサージしてくれた。

21時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。3280歩。
昨日より多い。
一応、目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって今一歩。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤を飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、一応成功。1回目のアラームで起きられた。でも、しばらくボーッとしてしまう。
午前中は、試験進捗のチェックと、ISMSのネタを考えていた。昼寝は少し出来た。午後は、午前中の続き。やっと山は一つ超えたかもしれない。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 もう片方のISMSのネタにも目処が付いた ホッとした