2010年6月17日 睡眠は今一歩＆朝作業は出来た＆昼辺りから暇になった＆最後は忙しく・・・

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど悪くなかったのでまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。ちょっと迷ったけど何とか寝付けたようだ。
結局起きてきたのは6時10分頃。1回目のアラームで起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると曇り。日の光は感じない。

パソコンの外気温計によると19℃。曇りにしては気温はそんなに低くない。と言うか、下がらなかったのか？

体温は体温計で測った。36.0℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.3％減少。


インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して45週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっと出来なかった。

ブログ訪問も、ほとんど出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったと思う。

＊＊＊＊＊＊

6時53分頃に出発。だいぶ早め。

今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、まあまあのペース。
会社到着は、7時33分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、まあまあのペース。こうそくどうは、マイペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。

＊＊＊＊＊＊

まずは、サーバー室へ行って、部門サーバーの電源を落とす。
耐震シートを機械の下に引く。電源を入れ直す。
起動したら、簡単な動作確認をした。
バックアップログを採取した。ふう( -.-) =з。
まあ、これで大丈夫だろう。


次に、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。95件くらい。だいぶ減ってきた。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて10件くらいみたい。こちらも、少なくなった。
多かったのは、プロジェクトのコミュニケーションツールの調子が悪くて、メールで代用していたかららしい。それが直ったと言うことだろう。

次に、メールの読みすすめ。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

ちょっと待ち時間があるので、少なめだったけどブログの訪問をした。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日も、エクセルブックに値が入っていた。

今日は、比較的すんなりいけた。

10時になって、朝会があった。上司は別件の会議に出るのでやって置いてと言うことだった。
まあ、内容はそんなたいした話にはならなかった。

心療内科の通院メモを見直そうと思ったけど、BCP関係のメールが入ってきたので、対応作業をして片付けた。締め切りは、ずっと先みたいだけど。

午前中は、こんな感じ。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今朝はつらかったので、スッと眠れるかと思ったんだけど、なかなか寝付けなかった。
眠れたとしても5分くらいかなぁ・・・(-_-;)。

＊＊＊＊＊＊

午後は、ブログの訪問をちょこちょこっと始めた。

しばらくしたら、Kシニアマネージャーがやってきて、vistaに詳しいか？と聞かれた。
どうも、OSがvistaで、オフィス2007で、ネットワーク上のファイルをいじると、ロックがかかってしまってマシンを再起動しないと、ロックが解除されないらしい。
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Lsa\lmcompatibilitylevel]をいじる方法を教えてもらって、それを教えてくれた人は、問題が無くなったらしいけど・・・。

先日からセットアップしていたvistaでは、テキストファイルでも、ロックがかかったようだったから、オフィス2007の問題と言うよりも、vistaの問題のような気はしてるので、Googleで探ってみたけど、ピンと来るものが見つからない・・・(-_-;)。
(￣ ￣;) うーん・・・。どうしたものか・・・。


15時頃、比較的暇に感じたので、早出の精算で早帰りしようかと思ってまわりに話しておいた。

ぼちぼちかな～と、思っていた所で、Kさんから話しかけられて、依頼メールが来ているみたい、と言われた。ちょっと締め切りが近い急な話なので、予定よりも30分仕事を頑張ることにした。ふう( -.-) =з。
でもまあ、何とかT1試験については片がついたので、T2試験に関しては、明日になってからの作業でも何とかなりそうと思って、やっぱり早めに帰ってきた。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、赤くなっていなかったと思う。たぶん。

＊＊＊＊＊＊

会社を出たのは17時10分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは17時55分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、比較的マイペースで行けたんだけど、段々追いついちゃって集団になっちゃった。後半は、結構頑張ったんだけど、遅い集団は、やっぱり現れる。
かえって後半は、いつもよりも車が多くて、ペースも上がらなかった。

＊＊＊＊＊＊

鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

＊＊＊＊＊＊

19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、サワラの生姜醤油漬け焼き、ポテトサラダ、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、ワカメの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。ちょっと足りない感じ・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時半頃、腰痛運動はした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

韓国がアルゼンチンから1点差になるゴールを奪った。
これで、韓国も俄然やる気になるだろう。

21時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。800歩・・・。参考値。今朝は急いでいたので、万歩計をつけ忘れてしまっていた。
目標をクリアしていたかは、微妙。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなかったのでまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、一応成功。1回目のアラームで起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。かなりだるかった。
午前中は、試験進捗登録だけくらいで、それほど忙しくはなかった。昼寝は少し出来た。午後は、一段と暇になったので、早帰りしようかと思っていた所へ、緊急の仕事・・・。困るなぁ～。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 朝作業は出来た 昼辺りから暇になった 最後は忙しく・・・