2010年6月15日 睡眠は今一歩＆日本vsカメルーン＆午前中は眠かった

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
サッカーに見入ってしまった～。ビデオにも撮ったから、後でゆっくり見ようと思ったのに・・・。前半を見てしまった。

ベットに入ったのは0時前頃。こちらは、ちょっと遅くなった。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまりよくなかった。布団を変えたのも何だかしっくり来てない。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）は飲んでみた。カップ麺も食べてみた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。ちょっと迷ったけど何とか寝付けたようだ。
結局起きてきたのは6時15分頃。2回目のアラームで起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。かなり眠い・・・。一日夜更かしで、こんなに違うものか・・・

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窓の外を眺めると晴れ。日の光は感じる。

パソコンの外気温計によると15℃。まだ日陰は涼しいか。

体温は体温計で測った。36.5℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.5㎏減少。体脂肪率は変わらず。


インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して45週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと出来た。

ブログ訪問も、ほとんど出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったと思う。

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7時10分頃に出発。ちょっと遅れ目。

今日は、農道＆空港有料＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、まあまあのペース。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
農道は、ちょっと遅いペース。信号には、結構引っかかったけど、それほど長い時間でもなかった。空港有料は、まあまあのペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。迂回路がうまく行ったようだ。

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フッと気がつくと、用意していたカップ麺を持ってくるのを忘れていた・・・(-_-;)。
会社の自販機で、緑のたぬき天そばを購入した。

まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。90件くらい。まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて15件くらいみたい。こちらも、普通。

次に、メールの読みすすめ。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

デスクトップパソコンのセットアップしながら、ブログの訪問もしてみる。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日も、エクセルブックに値が入っていた。

今日は、比較的すんなりいけた。

10時になって、朝会になった。
まあ、そこそこ直ぐにすんだ。

セットアップに本腰を入れたら、そんなに時間は取れれないで、ある程度の形になった。

それからBCP関係で、小コメントを作らないといけないんだと思いだして、作業した。
あんまり凝らない感じで・・・。


午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

マルちゃん緑のたぬき天そば343キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今朝はつらかったので、スッと眠れるかと思ったんだけど、なかなか寝付けなかった。
眠れたとしても5分くらいかなぁ・・・(-_-;)。

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午後は、午前中の続き、BCP関係でも、もう一度眺めて、送付してみるかな。
一応、送付してから、もう一度部門サーバーのディスク容量を確認しておく。結構溜まっているものもあるなぁ。
ちょこっとメモを取った。明日の会議で役に立つかな。

その後、昨日のセットアップ時に見つけた、マシン名とIPアドレスとの結びつきが変な感じになっている件について、調べようとしてみてた。
品質管理部のリーダーが捕まらなくて、保留になってしまった。

WEBを眺めて、時間を潰した。

一部、親会社の資料を見だしたけど、逆に時間が足りなくなった。
明日見る資料が出来たな。



ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、赤くなっていなかったと思う。たぶん。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。でもペースは遅い。中盤は、遅い車の集団になってしまった。パスできず、遅い。信号も引っかかってしまった。後半は、目の前の車が微妙なペースで、もう一つマイペースになりきれない。遅い集団は、やっぱり現れる。

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鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

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19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、豚のじっくり煮、白菜のお浸し、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト、ブロッコリー）、ワカメの味噌汁、麦飯（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動はした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃、自宅へ移動。

途中で、スーパーへ寄った。
水の補給のみ。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4095歩・・・。
昨日より少ない。
目標はクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまりよくなかった。何だかしっくり来てない。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は飲んでみた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。2回目のアラームで起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。かなり眠かった。
午前中は、試験進捗登録と、またパソコンのセットアップで、そこそこ忙しかった。昼寝はあまり出来なかった。午後は、ちょっと時間が出来て、遊んでしまった。(^_^;)
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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