2010年6月3日 睡眠は今一歩＆朝がつらくなり始めてきた＆何だか最後はスッキリしなかったな～

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。ちょっと迷ったけど何とか寝付けたようだ。トイレには行ったり。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは6時10分頃。1回目のアラームで起きられた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じる。

パソコンの外気温計によると13℃。朝も、だいぶ上がってきたか。

体温は体温計で測った。35.9℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.1％減少。
昨日、底値かと思ったけど、まだ下がる余地があったか。


インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

禁煙を開始して43週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょこっと出来た。

ブログ訪問も、ほとんど出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったと思う。

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7時03分頃に出発。ちょっと早め。

今日は、農道、空港有料＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、遅いペース。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
農道は、ちょっと遅いペース。集団に追いついてしまって遅い。空港有料道は、普通なペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。裏道は、いつもの裏道。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。100件くらい。まあ、普通な感じ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて10件くらいみたい。こちらは、ちょっと少なめ。

次に、バックアップログを採取した。
チェックは後で。まあ大丈夫そうだけど。

次に、メールの読みすすめ。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

次は、QMSの事前チェック作業に着手する。

9時半頃、アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日は、特にファイル更新がされていなさそう。
もうちょっと、様子を見るか。
とは言え、午前中は、QMSの事前チェック作業があるので、出来ても対応は午後だろう。

今日のチェックは、ちょっと時間がかかった。
期が切り替わったり、プロジェクトに変動があったりすると時々こうなる。

Kさんのチェックとも突き合わせをした。結果的には、あんまり大変すぎるチェックリストではなかった。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

ニュータッチ凄麺ねぎみその逸品456キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日はねぎ味噌で汗をかいてしまい、あまり眠れなかった。
ちょっとだけブログの訪問をした。

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午後は、QMSの部内会議に参加した。
指摘していた所を既に対応済みになっていたりで、あんまり時間が取られずに終了した。
いつもこんな調子だな。会議する意味はあるのか？

ちょっとツールの動作確認用の宿題をもらってきてしまったので、早速やってみた。
使い方を忘れてしまっている・・・。

一回目の実行では、なぜか「キャンセルしました」となってしまい、うまく行かない。
別のデータを使ってみても一緒だ。

もう一度ツールを再起動して、ちょっとボタンの押し方を変えてみた。
今度はキャンセルにならなかった。
ホッ。何とかなりそうだ。
継続のツールを流してみても、何とかなった。


宿題完了～。何とか使えそうとのこと。

さて・・・ブログの訪問でもしてみるか。

帰り準備をし始めた辺りで、メールが届いた。
QMSで問題が起きたらしい。
とは言え、指摘内容が理解できない。私だけじゃなくて、他の人も？？？(。・_・?)ハテ?
ほっといて帰って来ちゃった。


ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、ちょっと赤くなった。久しぶりだけど・・・今日だけで治まってくれるといいけどな。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、遅い車の集団になってしまった。パスできず、遅い。後半は、所々いい流れ。遅い集団は、やっぱり現れる。

途中で、コンビニに寄った。
モーニングと、フライドチキン串を買った。

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鉢植えに水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、シャケとタマネギとブナぴーとばっけ味噌のホイル焼き、タケノコと糸コンニャクと牛肉の煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト、アスパラガス）、シジミの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹は水っ腹になった・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動はした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3670歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。ホッ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒は記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、何とか成功。1回目のアラームで起きられた。熟睡感は、今一歩・・・。段々つらくなってきた。
午前中は、朝からそこそこ忙しかった。昼寝は出来なかった。午後は、午後一は会議だったけど、15時頃には余裕が出来た。でも最後にドタバタ・・・。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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