2010年6月19日 睡眠は今一歩＆午前中は何とか動けた＆午後は寝まくり(^_^;)＆日本vsオランダ

昨夜は、0時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
ちょっとテレビに見入ってしまった。
スポーツニュースを見てしまった。

ベットに入ったのは0時半頃。こちらも、ちょっと遅め。
昨夜は、アラームは、セットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。何とか眠れたようだ。
結局起きてきたのは7時前頃。あまり寝坊にはならなかった。どうしても眠かったら、二度寝してみよう。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられた。

パソコンの外気温計によると18℃。今日も暑くなりそうだ。

体温は体温計で測った。36.1℃だった。まあ平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少。体脂肪率変わらず。
お腹いっぱい食べても大丈夫だった(^_^;)。

1杯目のコーヒーを入れる。お湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

神棚の、お水も変えた。

いつものお薬を飲んだ。
アモキサンは1・1・1・0で。取り敢えず今は1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

8時半過ぎ頃、一区切り。

テレビでメジャーリーグをちょっと見た。
メッツの高橋は点数を与えずに、後続にバトンタッチした。頑張ってるね。

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11時頃、先週も行ったラーメン屋へ行った。
頼んだのは、チャーハンとノーマルなラーメン。
チャーハンは、べっちゃりしちゃって美味しくなかった。ここではもう頼まないだろうな。
ラーメンの方は、まだちょっとマシだった。
ここの店は、安い方なので、また来てみてもいいかなぁ。ラーメン系で。(^_^;)

次に、ホームセンターへ行った。
草刈り機の備品と、振動対策のグローブと、熊手を買ってきた。
ただ、実技はまた今度ね。(^_^;)


自宅に戻ってきて一眠り。

軽く一眠りのつもりが、ガッツリと眠ってしまった(^_^;)。


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18時頃、実家に向かった。

今日のメニューは、ゴーヤチャンプル（でも麻婆豆腐風？）、納豆と大根おろし、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、大根とカブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。ちょこっと物足りず。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動はした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

8時半から、実家でサッカーを見た。

結構良い勝負になったけど、あの得点された時だけ、残念だった。逆側にはじき出せたらよかったんだけど・・・ぶれ球だったのかな～・・・。
それ以外の守備は、危ない場面もあったけど、ほぼ完璧。オランダ相手にあれだけ出来れば上出来。
まあ、最後の攻撃は、いつもの決定力不足っぽかったけど・・・(^_^;)。得失点差も最小に抑えられたから、いい所かも。
んー。でも、引き分けを狙えたのになぁと言う気持ちはある。残念。

22時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。5575歩・・・。
昨日より多い。
目標もクリアできていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。あまり寝坊にならなかった。
午前中は、ブログを訪問して、お出かけを少々。午後は、結構寝てしまった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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