2010年6月30日 リアルタイムで見てしまいました＆睡眠はまあまあ＆でも寝足りなかった＆何度も居眠り

昨夜は、0時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

ついパラグアイ戦をリアルタイムで見てしまっている。

パラグアイは強くて隙がない、とまでは見えないけど、日本もミスが多いなぁ。
パスカットしての攻撃に持っていく数が少ない。

後半、選手交代を行って、活気づくかと思ったら、やっぱり今ひとつ乗り切れない・・・。

うぁ～・・・。延長戦だ～・・・。寝るのが遅くなっちゃう。─(lll-ω-)─。
前後半、決着つかず。とうとうPK戦だ。さて～・・・ゴールキーパー川嶋くん、頼むよ～。

あぁ～・・・止められなかった。残念。負けちゃった・・・。
よく頑張ったよ。

ベットに入ったのは2時過ぎ頃。こちらは、だいぶ遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）を飲んだ。
寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。
結局起きてきたのは6時15分頃。1回目のアラームで起きれなかった。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。椅子に座り込んだら、また居眠り。母からの電話で目が覚めた。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じない。

パソコンの外気温計によると17℃。日の光がない割には暑い。

体温は体温計で測った。36.3℃だった。まあ普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.1％減少。
夜に食べた焼きそばはあまり響かなかったようだ。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して47週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとだけ出来た。

ブログ訪問も、ほとんど出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったと思う。

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7時10分頃に出発。まあ良い所。

今日は、国道＆高速道路＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、そこそこなペース。
会社到着は、7時50分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
国道は、ちょっと早いペース。信号の繋がりがマシな方だった。高速道路は、マイペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。110件くらい。まあ、普通くらい。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、ちょっと多め。

次に、メールの読みすすめ。
8時半頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日も、エクセルブックに値が入っていた。

10時になって、週間進捗があった。
あまりたいした話はなかった。
でも、また評価の手伝いの話が出てきた。なかなかなくならないな。

10時半頃になって、システム登録作業に一区切り。ふう( -.-) =з。

資料を見てても、メールを見てても、とにかく眠い・・・。
昨夜の無理がたたっている・・・(-_-;)。
気がついたら、目をつぶっている、と言うのが結構ある。
こんなの久しぶりだよ。( ;´Д｀)


午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、結構深く眠れた。Kさんの物音も気にならなかった。よっぽど眠かったんだろう。

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午後は、ちょっと暇になった。

WEBで記事をブラウズして暇つぶしをしてみる。

15時頃から、部会があるから、そこまで暇つぶしが出来たら、まあまあか。

部会、いつもかなり寝ちゃうんだけど、今日は所々だった。
少しマシ？（ちゃんと起きてろってか）(^_^;)

レンタル会社に頼んでいた物が、納品されたらしい。
でも、2台＋1台。で頼んだはずなのに、1台＋1台しか来ていないようだ。
納品書から間違っているので、完全に事務手続き誤りだな。
ありゃま～。こんな事もあるんだなぁ～。



ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、赤くなっていなかったと思う。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆高速道路＆国道を使った。
今日は、早いペース。
自宅に着いたのは18時11分頃。40分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、なかなかパスできなかったけど、出来てからはいいペース。後半は、それほど流れがいい訳でもなかったかなぁ。

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途中でコンビニに寄った。
サンデーと、缶コーヒーと、フライドチキンを買った。

鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

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19時半頃、実家に向かった。

今日のメニューは、イワシの煮魚、コンニャクとフキの煮物、鶏と水菜と昆布の和え物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）、豆腐の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、21時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

22時頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4440歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアしていた。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
追加の眠剤を飲んだ。寝付きは、それほど悪くなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きれなかった。熟睡感は、全然足りず・・・。朝は椅子に座って、居眠りしちゃった。
午前中は、試験進捗登録で、そこそこ忙しかった。何度も居眠りをこいちゃった。昼寝はいつもよりも深かった。午後は、ちょっと暇に感じちゃった。時間つぶし。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。

今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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