2010年6月16日 睡眠は今一歩＆ちょっと失敗＆比較的マイペース＆睡眠で疲れが溜まるのかなぁ・・・

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまりよくなかった。まだしっくり来てない。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンと、マイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まないでみた。ちょっと迷ったけど何とか寝付けたようだ。ちょっと、細切れ睡眠ぽくなった。
結局起きてきたのは6時25分頃。アラームで起きられなかった。母からの電話で起きた。何とか這い出してきた。目が、しょぼしょぼする。かなり眠い・・・。一日夜更かしで、こんなに違うものか・・・

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窓の外を眺めると雨。日の光は感じない。

パソコンの外気温計によると18℃。雨にしては気温はそんなに低くない。

体温は体温計で測った。36.4℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏減少。体脂肪率は0.2％減少。


インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは1カプセル25mgにする。今日も、1・1・1・0で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
ダイエットパワーを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

禁煙を開始して45週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっと出来なかった。

ブログ訪問も、ほとんど出来なかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は、見えなかったと思う。

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7時10分頃に出発。ちょっと遅れ気味。

今日は、農道＆空港有料＆青森街中のルートを行ってみた。
ペースは、まあまあのペース。
会社到着は、7時57分頃。ふう( -.-) =з。何とか間に合ったか？
農道は、ちょっと遅いペース。空港有料は、まあまあのペース。青森街中は、相変わらず混んでいた。迂回路がうまく行ったようだ。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。
カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。125件くらい。ちょこっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて35件くらいみたい。こちらも、多い。

次に、メールの読みすすめ。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、社内向けメールに目を通せた。

まずは、週報の作成をする。
何とか出来た。

アラームが鳴って、毎日の日課、試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
今日も、エクセルブックに値が入っていた。

今日は、比較的すんなりいけた。

10時になって、BCPバックアップヒアリングが始まる。
週間進捗とぶつかるので、進捗の方の時間をずらしてもらうようにお願いした。
BCPの方が直ぐに終わって、進捗の方も午前中に出来れば良いんだけど。

BCP関係の会議が始まった。
検討課題に関しては、それほど突っ込んだ話にはならなかったけど、出席者の多さで、重要度は高い議題なんだなぁ、という感じだった。

進捗会議は、直ぐに行なうことが出来た。
内容は、そんなにたいした話ではなかったけど・・・。
来週から業務の評価の手伝いをさせられそうだとのこと。きっとやらされるんでしょう。これまでも、あるかもしれないよ～と言われたものは、大体が現実にあった感じになったもんな。

午前中は、こんな感じ。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

ダイエットパワーを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今朝はつらかったので、スッと眠れるかと思ったんだけど、なかなか寝付けなかった。
眠れたとしても5分くらいかなぁ・・・(-_-;)。

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午後は、金曜の心療内科の通院メモをちょっと考えてみた。あまり大したことはかけなかった。まあ、今週も、きっとめちゃ混みで、流される感じになるんだろうし、それはそれでいいのかな～・・・。

次に、ブログの訪問をちょこちょこっと始めた。
そしたら、Kさんが話しかけてきて、打診を受けているあるプロジェクトの終了帳票群を作成してみるとのこと。私がやらないといけないのかな～と、気が重くなっていたものだったので、ちょっとホッとした。
何か不明点がある旅に、いろいろ聞かれるのは面倒だったけどそれは仕方ないのだろう(^_^;)。

15時頃から、親会社の資料読みを継続してみた。
誰のための資料なのか、分からない言葉で分からないことを説明している・・・。この辺が変に凝っていて良くない所だ。みんなに分からせる資料なら、分かる言葉で説明しないと・・・(-_-;)。

品質管理部から、ISMS・EMSに関してのメール通知が来た。
(￣ ￣;) うーん・・・。また私に回ってくるんだろう。
そういえば、プロジェクトのT2評価の手伝いもあるな・・・。
両方いっぺんには無理だ。相談しなくては。

昔のISMS・EMSに関係するようなメールを探し出した。



ちょこちょこメールは眺めていった。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、赤くなっていなかったと思う。たぶん。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、青森街中＆空港迂回路＆農道を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。
前半は、信号はまあまあ。でもペースは遅い。中盤は、パスしてマイペースで行けたんだけど、信号が目の前で赤になっちゃった・・・。後半は、目の前の車が微妙なペースで、もう一つマイペースになりきれない。遅い集団は、やっぱり現れる。

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鉢植えに水をやった。
記事の更新を少しやった。

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19時過ぎ頃、実家に向かった。

実家の電気が消えていた・・・。そういえば、通夜に出かけてくるとか言ってたっけ。夕飯は用意しておくとも言ってた。

今日のメニューは、シャケとオクラとタマネギの味噌味ホイル焼き、きんぴらゴボウレンコン入り、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、白菜の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は微妙・・・。

ダイエットパワーは飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは1カプセル25mgを飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

食べ終わった頃に、母が帰ってきた。

今日は、20時半頃、腰痛運動はした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4130歩・・・。
昨日より多い。
目標はクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまりよくなかった。まだしっくり来てない。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は飲んでみた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。トイレには行った。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、失敗。アラームに気がつかなかった。母の電話で起きた。熟睡感は、今一歩・・・。かなりだるかった。
午前中は、試験進捗登録と、BCP関係の会議と、そこそこ忙しかった。昼寝はあまり出来なかった。午後は、ちょっと時間が出来て、資料読みは出来た。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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