2009年2月4日 睡眠は今一歩＆ソワソワして勉強に集中できなかった

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいいところか。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。ちょっと遅くなっちゃった。RSS通知が届くのが遅かった・・・。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策は、必要無しの予定。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

今日は、寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、2時半頃に一回あった。豆乳おからクッキーをちょっと食べて、また眠れた。早期覚醒は、4時半頃あった。時間を確認して、もう一度眠れた。目覚まし一回目で起きれた。熟睡感は、今一歩。今ひとつ疲れが取れてない感じだなぁ。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
左半身のこわばりは、あまり感じない。
昨夜の食後に飲んだ、アキネトンのおかげなんだろう。

今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。

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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からないけど、雪は舞っていないみたいだ。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス2℃。うーん。だいたい天気予報通りか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.6％増加。
うーん。また、微妙な傾向だなぁ・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

外が、少し明るくなってきた。
雪は降ってなかったようだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ブログ訪問は、ちょっとだけできた。あとは、会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時25分頃に出発。ちょこっと、遅め。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、まあまあ・・・。前半は、ほとんど乾燥路。そこそこのペースでいけた。中盤は、路面が少し凍っていて、あまりペースが上げられない。高速道路は、ほぼ乾燥路。まあまあのペースでいけた。
会社到着は、8時10分前頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、45分くらいで来れたし良い方なのかな・・・？

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次にメールの受信。170件くらい。まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件ほどみたい。今日はそれほど多くない。

次に、メールの読みすすめを開始した。
9時半前頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

9時半頃から、ブログの訪問をした。
11時過ぎ頃に、一旦終了～。

途中で、今週の心療内科の通院時に持って行くメモを見直した。。
それほど、大変更になる所はなかった。

その後は、メールの読みすすめをちょっと。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめを少し。
新聞のHPをみた。

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午後は、QMSの会議から。
あまり、大変な問題になるものはなかった。
帳票がそろっていないプロジェクトがいくつか・・・。

次に、またMSAccessをちょっといじってみる。
昨日の、トレーニングというところは、音声ガイダンスと同じ内容のテキストがあることが分かったので、デスクトップパソコンの音量を絞って、読み進めてみる。
まずは、Access入門という所だ。
45分と書かれていたけど、1時間半かかっちゃった・・・。

RSS通知が届いたので、ブログを訪問する。

次に、テーブルを作成する、と言う項目をみてみた。
これは50分になっている。
前例をみると100分か・・・。
今日中には終わらないな・・・。
まあ、できる所まで。

45％ぐらいのところまで行けた。
続きはまた明日。

17時15分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、今日も、高速道路を通った。
今日は、ちょっと、いつもよりいいペース。前半は、高速道路。路面は乾燥路。最初の一車線のところもまあいいペースでいけた。服す斜線になってからもマイペースで行けた。下道に降りてからも、今日はいいペースだった。浪岡街中で渋滞。でも、信号の繋がりは、それほど悪くなかった。中盤は、ちょっと裏道を通って渋滞を回避できた。後半は、いいペースで稼げたところもあったけど、またちょっと遅い車に捕まってしまった。でも、いつもよりはマシ。
自宅に着いたのは18時10分頃。40分ペース。うーん。いい感じ～。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、カツオのたたき、野菜スープカレー味、納豆とオクラ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、赤カブと白カブの漬け物、白米。デザートはリンゴのシロップ煮。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、早めに帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージを軽くしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3650歩・・・。
うーん。4000歩にも、届かなかったか・・・。万歩計を今日は右腰につけてたんだけど、それも関係してるのかな？明日はまた左腰につけてみよう。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、なんとか成功。目覚ましの音の1回目で起きれた。熟睡感は、今一歩。結構眠たかったなぁ。
午前中は、一応コーヒーが効いてきたので、まあまあ。午後は、何だかソワソワして、落ち着かなくて、勉強に集中できなかったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、晴れだそうだ。
明日は除雪車対策で、早起きはしなくてよさそう。(^▽^) ホッ

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