2009年2月23日 睡眠は微妙＆ちょっと胃もたれ気味(^_^;)＆普通の月曜日

昨夜は、20時半過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。かなり早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは21時頃。かなり早め。
HDレコーダーに、NHKスペシャル「うつ病治療　常識が変わる」の録画を設定した。今度ゆっくり見てみよう。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策無しの予定。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。あまり早く寝ようとしても、うまくいかないものだな・・・。中途覚醒は、23時半頃、2時頃、二回あった。時間を確認して、何とか眠れた。早期覚醒も、4時頃、5時頃、二回あった。起きようかとも思ったけど、まだ早いと思って、寝た。目覚ましで起こされた。熟睡感は、微妙。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。飲むか飲まないか、微妙なところだったんだけど。

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窓の外を眺めると、今は降ってないみたいだ。外の様子が分かるようになってきた。日が早くなってきたんだな。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス5℃。天気予報よりは高め？

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は0.8％増加。
うーん。やっぱり増加したか～。マクドナルドの威力か～・・・。食べ過ぎ・・・(^_^;)。ちょっと胃もたれ気味だし・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、チーズ味のカロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問は、ちょこっとだけした。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時25分頃に出発。ちょっと遅れ気味になっちゃった。

車の外気温計は、マイナス3℃を示していた。ほとんどが凍結路面。夜はあんまり降らなかったんだな・・・。でも、中途半端に溶けた雪が、固まって、轍になっている。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、ちょっと遅い・・・。前半は、凍結路面であまりペースが上がらない。中盤は、ちょっと渋滞。信号の繋がりは、ちょっと悪い。高速道路は、下道よりは、雪が溶けている。融雪剤でもまいたのかな？まあまあのペースでいけた。高速道路をおりてからは、今日は少し車が多かった。信号の繋がりは今イチ。
会社到着は、8時20分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、55分くらいかぁ。前半で、今ひとつペースが上がらなかったからなぁ・・・。仕方ない所か。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
あまり変わり無し。5時半頃で終了している。

次に、メールの受信。380件くらい。休み明けとしたら、まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件ほどみたい。こちらは少ないんだな・・・。あまり休出する人はいなかったのかな？

今日は、朝礼があった。
でも・・・今日も、上司の代理の人だったけど、全然聞こえなかった・・・。
スピーチ担当の人も、ほとんど聞こえなかった・・・。
うーん。もうちょっと前の方に行けばいいのかな・・・(-_-;)。

次に、9時過ぎ頃から、メールの読みすすめを開始した。
10時頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。

次に、週報を書いた。
特に変わったことはないかな～・・・。ISMS定期審査に参加したことと、QMSの会議が中止になったことくらいかな～。
文面を考えていたら、ちょっと時間がかかってしまった。

ちょっと一服。

10時半頃から、ブログの訪問をした。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPをみた。
メールの読みすすめを少し。

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午後は、またブログの訪問を続けた。
13時半頃、一旦終了～。

14時頃、Accessの無償トレーニングでもするかな・・・という感じになった。
今回は先週の続き、「コンピュータとドキュメントの保護: Office のセキュリティ」。
ほんの10分くらいで終了になった。

う～ん。どれ・・・次のに進んでみるか・・・。
今度は、「Access のセキュリティ I: セキュリティ入門」
どんな感じかな・・・。

なかなか難しくなってきた。
サンドボックスとかって、初めて聞く・・・。
マクロのセキュリティとの関係がよく分からない・・・。
デジタル証明書の関係も、よく分からないなぁ・・・。
休み休み続けた。

16時半頃、何とか終了・・・。
今日は、時間的に、この辺で終了か。

メールの読みすすめとブログの訪問をした。

17時15分頃から、終了処理に入った。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路を使った。
今日は、まあまあいいペース。前半は、高速道路。路面は一部凍結だけど、ほとんど乾燥路。前の車に追いついたけど、まあまあのペース。二車線になってからは、すぐに追い越して、こちらもペースを上げた。浪岡側へに降りてから、ペースが落ちてしまって数珠つなぎ。街中は思っていた以上に数珠つなぎ。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、少しペースが上がったけど、遅い車に追いついてしまって、ペースが上がらずに、スローペース。
自宅に着いたのは13時17分頃。45分のペース。前半がよかっただけに、後半のトロトロがもったいなかった。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

FMVのアップデータを動かした。
途中でエラーになった。
仕方がないので、直接HPからものをダウンロードして、インストールした。
再起動を促されたので、再起動をかけて、放っておいた。

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19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、イワシのしょう油煮、ささみのバッケ味噌和え、小松菜の胡麻和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ポテトサラダ）、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は無し。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

パソコンは、再起動されていた。

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万歩計。4310歩・・・。
昨日より多い。
うーん。5000歩には、未達だったか・・・。休憩が足りなかったかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、二回あって、今一歩。ハルシオンとマイスリーは飲まなくても何とかなった。早期覚醒も、二回あって、今一歩。早起きは、何とか成功。目覚ましで何とか起きれた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、自習に、そこそこ集中できたけど、内容が今ひとつ頭に入らなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜の天気は、晴れになるという。
雪かきの心配は必要なさそうだ。
その代わり、かなり冷え込むらしいけど。
まあ、部屋の中は、何とか大丈夫だろう。

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