2009年2月18日 睡眠は微妙＆通勤は雪で大変だった＆自習は少し進んだ

昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっとだけ遅め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。ちょこっと遅め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策無しの予定。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、少し時間がかかってしまった。中途覚醒は、2時頃に一回あった。時間を確認して、豆乳おからクッキーをちょっと食べて、ハルシオン1錠と、マイスリーを2錠飲んだ。早期覚醒は、今日は、記憶にない。目覚ましで起こされた。熟睡感は、微妙。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んでしまった。飲むか飲まないか、微妙なところだったんだけど。

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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からないけど、小雪が舞っているみたいだ。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス4℃。ほぼ天気予報通り。今日も真冬日になるのかな～・・・。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.5％減少。
うーん。微妙ながら、減少。でも、また壁かもしれないな。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、チョコレート味のカロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

ブログ訪問は、ちょっとだけ出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時20分過ぎ頃に出発。ちょこっと早め。

出がけに、雪が本降りになってきた。
こりゃ、帰宅時に大変なことになるかも～・・・。

車の外気温計は、マイナス5℃を示していた。ほとんどが圧雪状態。凍っている路面よりは、滑りにくくていいけど・・・。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、ちょっと遅い・・・。前半は、あまりペースが上がらない。中盤は、ちょっと渋滞。信号の繋がりは、ちょっと悪い。高速道路も、圧雪状態。前走車の巻き上げる雪と、降ってくる雪が一緒になって、視界がかなり悪く、ペースもあんまり上げられない。高速道路をおりてからは、今日は少し車が多い。。信号の繋がりは今イチ。
会社到着は、8時20分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、60分くらいかぁ。この路面では、これ以上はペースアップは難しいか・・・。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。140件くらい。ちょっと少なめ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件ほどみたい。こちらが少ないんだな・・・。

次に、9時前頃から、メールの読みすすめを開始した。
9時過ぎ頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

9時半頃から、ブログの訪問をした。

10時頃から、心療内科の通院用のメモを修正してみた。
ちょこっとだけ、付け加えた。

その後、またブログの訪問をした。
11時前頃、一旦終了～。

メールの読みすすめをする。

中途半端な時間になっちゃった・・・。
新聞のHPをみた。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPをみた。
メールの読みすすめを少し。

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午後は、また、Accessの無償トレーニングでもするかな・・・。
今回は「クエリ IV: 複雑な抽出条件を使用する」。どんな感じかな。
なかなか難しくなってきた。
休み休み続けた。
演習ではできたけど、実際に使いこなせるかは微妙～・・・。

14時半頃、トレーニング「クエリ IV: 複雑な抽出条件を使用する」を何とか終了～。

ちょっと、メールの読みすすめ。
RSS通知があったので、ブログを少し訪問した。

トレーニング、もう一つに着手してみるか～。
「他のユーザーが作成したデータベースで作業する」。どんな感じかな。
うーん。これもなかなか難しい・・・。
結構、時間がかかってしまって、半分くらいしかできなかった。
残りは、明日にでも見れるかな・・・。

1715頃から、終了処理に入った。

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車の所に行ったら、かなり雪が積もっていて、凍り付いていた。
雪落としに時間がかかってしまった。
会社を出たのは17時35分頃。

帰りの道は、今日は、高速道路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、高速道路。路面は圧雪。前の車が巻き上げる雪で、視界が奪われた。とろとろと走る車がいて、数珠つなぎになってしまった。二車線になってからは、追い越して、少しペースを上げられた。とは言え、普段よりもかなりスローペース。浪岡側へに降りてから、今日は、国道へ抜けた。街中は思っていた以上に数珠つなぎ。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半も、ペースが上がらずに、トロトロ運転。
自宅に着いたのは13時30分頃。55分のペース。まあ、あの雪だと仕方ないか・・・。

自宅前は、そこそこ積もっていたけど、除雪車が出動するまでにはなっていなかった。
でも、今夜は、除雪車が入るかもしれないな・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、油揚げの肉野菜詰め煮、タコの刺身、ホウレン草のおひたし、きんぴらゴボウwithレンコン、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ）、赤カブの漬け物、ワカメと水菜の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

ずっと前に、車屋から貰ったフルーツバスケットのバスケットを分けて貰った。
これで先頭や温泉に持って行けるかな～・・・。

今日は、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し
キャベツの千切りは今日も持たされなかった。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。5090歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。でも、5000歩、到達(^_^)。結構、コーヒーを入れに行ったり、トイレに行ったりしたからかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ハルシオンとマイスリーを飲んだ。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、一応成功。目覚ましで、何とか起きれた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、一応、コーヒーが効いてきたので、まあまあ。午後は、自習になったのは、いつもよりもちょっと進んで、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日は、結構、雪が降ったので、今夜は除雪車が出動する可能性があり。
明日も、早朝から雪かきか～？
あんまり大変にならなければいいな・・・。

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