2009年2月5日 お礼4700nice!＆睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆ちょっとだらけた

今朝、気がついたのですが4700nice!＆192000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき4700nice!目は「Millet Store DIARY」のhidechanさんでした～。
hidechanさんは、初のキリ番ゲットになりました。ありがとうございます(^_^)。
病気で、会社を辞めて、現在は赤帽に参加して、頑張っておられます。ちょっと仕事が一区切り着いたので、体を休めることもして頂きたいです～。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、21時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。ちょっと予定より遅くなっちゃった。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。明日の朝は、除雪車は来ないだろう。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、いつもよりも、ちょっとだけ時間がかかってしまったかも。中途覚醒は、記憶にない。早期覚醒は、4時頃位階起きてしまった。豆乳おからクッキーをちょっとつまんだ。トイレに行って、眠れた。目覚ましで起きれなかった。止めてしまったようだ。熟睡感は、今一歩。まだちょっと眠い・・・。

結局起きてきたの6時10分頃。何とか這い出してきた。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。

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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。インターネットの外気温計によると外はマイナス1℃。天気予報よりも高め？

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.7％減少。
うーん。あまり変わらない・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？

今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ほんの少し、ブログを訪問できた。あとは会社で訪問しよう。

トイレに行って、出発の準備をする。

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7時25分頃に出発。ちょっと遅め。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道路、青森街中のルート。浪岡街中は、路面は、ほとんど乾燥路。車の流れも悪くなかった。高速道路も、ペースがよかった。青森街中も、珍しく信号の繋がりもよかった。
会社到着は、8時5分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的に、流れがよかった。朝にしては結構珍しい～。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。ふう( -.-) y-=зコカコーラを飲んで、糖分補給。

机に戻ってきて、部門サーバーのバックアップのチェックをした。
バックアップは問題なし。

次に、メールの受信。170件くらい。ちょっと少なめ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件ほどみたい。こちらが少ないのか。昨日は残業しないで、帰る人が多かったかな？

次に、メールの読みすすめをした。
9時半頃、一服もした。
10時頃、RSS通知を除いて、一旦終了～。

ブログの訪問をした。
そこそこ溜まっていたので時間がかかりそう。

途中、診察メモの見直しもした。
ちょこっと修正して、印刷した。

ブログの訪問を続けた。

11時半頃、一旦終了～。

午前中はそこまで。

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12時過ぎ頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、モーニング、サンデーを購入した。
病院着は12時15分頃。

駐車場を見ると、7台車が駐車場にいる。結構、混んでいるのかな・・・？
病院内に入ると、待合室には5組、人がいた。うーん。今日は待たされるかな～・・・。

受付を済ませ、番号札をもらい、どうしたらいいですか？と聞いたら、中待合室へどうぞ、と言われた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパンと食べて、いつものお薬を飲んで、まだ時間がありそうだったので一服をしに外へ出た。2本吸った後中へ入ると、待合室には一人だけになっていた。そこから15分ほど待った。

番号を呼ばれて、第2診察室に入っていった。先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、微妙な感じですね。前半には、試験勉強と、試験受験の緊張が取れなくて、土日に睡眠の質が下がりました。後半は、アキネトンのおかげか、左半身のこりが少なくなって、いい調子かな～と思っていた所なんですが、土日は、疲れがあったのかもしれませんが、ちょっと気分が落ち込み気味になりました。昼寝逃げで、治まってきたのでよかったですが、まだ、上下動はあるんでしょうね。」
先生「アキネトンが効果がありましたか。」
のろ「ずっと前から、左半身の背中から下がこってる感じだったのですが、こわばりの一種だったのかもしれません。アキネトンを頓服じゃなくて、毎食後に飲めるように出して頂けますか？」
先生「ん～。それじゃ、一日2錠飲めるように出しておきましょう。アキネトンは眠気が出たり、のどが渇いたり、便秘になったりするようですから、調子を見ながら飲んでみてください。頓服の眠剤は、出した方が良いですか？」
のろ「はい、一応お願いします。」
先生「一応、順調そうですね。雪が少なくて助かってますね。2月なのに春みたいな陽気ですものね。」
のろ「まあ、そうはいっても2月ですからね。まだ気は抜けないですね。」
先生「まあ、あと4週間くらいだと思いますから。3月に入れば、だいぶ気を抜けるでしょう。」
のろ「そうですね。」
先生「それじゃぁ、お大事に。」
のろ「ありがとうございました。」


もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は3分くらい？今までで最速だった気がする。
メモには、勤務のこと、睡眠のこと、通勤のことも書いてあったけど、いつも聞かれるその辺りの質問もなかったし・・・。ちょっと拍子抜け。

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、状況を聞かれた。
アキネトンの効き具合を聞かれた。
1日3錠まで大丈夫だと言っていた。

帰り際に、郵便局に寄ろうと思ったけど、近くの郵便局が工事中だったので、スルーしてきた。
別の日に休みを取って行かないといけないかな～・・・。

会社に着いたのは13時30分頃。今日は、ちょっとかかった方だな。待ち時間が長かったのか。

忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

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木曜の午後は、あんまりやる気になれず・・・。

そこから、ちょっとメールの読み進め。
また、ちょっとブログの訪問をした。

気を取り直して・・・。
昨日未完了だった、Accessのトレーニングに着手した。
休み、休み、どうにか続けた。
ふう( -.-) =з。疲れた。

メールの読みすすめをした。

17時15分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、高速道路を使った。
今日は、そこそこ早いペース。前半は、高速道路はよかったけど、浪岡街中ではちょっと遅いペース。路面は悪くなかったんだけど、遅いペースの車がいて数珠つなぎになってしまっていた。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこいいペース。と思ったら、遅い車に追いついてしまって、マイペースになりきれず。
自宅に着いたのは18時10分過ぎ頃。40分強ペース。まあ、いい所か。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。
貰ってきた薬の仕分けをした。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ソイの塩焼き、ホウレン草のおひたし、ソイのじゃっぱ汁（あら汁）、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、赤カブと白カブの漬け物、五穀米。デザートはリンゴお茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

Flets光のルーターのファームウェアをバージョンアップした。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

新聞の勧誘で貰ったというインスタントコーヒーの詰め合わせも貰った。
ちょっと厚手のシャツも貰った。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。5130歩・・・。
昨日より多い。
やった～。目標達成(^_^)。昼過ぎに3000歩ちょっとだったので、行かないかと思ってた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、いつもよりもちょっとだけ時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、微妙に失敗。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、ちょっと、やる気が起こらなくて、あまり勉強が進まなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。

木曜日って、微妙に疲れがたまってくるなぁ・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
とりあえず、明日一日頑張れば、また休める。
どうにか乗り切りたいな。
今日は、少し早めにベッドに入りたいな。

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