2009年2月21日 お礼5000nice!＆睡眠はまあまあ＆でも、雪かきで疲れちゃった(^_^;)

先ほど気がついたのですが5000nice!＆202000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき5000nice!目は「小梅の*のほほん日記」の小梅ママ☆さんでした～。
小梅ママ☆さんは、初めてのキリ番となります。ありがとうございます(^_^)。
ワンコの小梅ちゃん、美鈴ちゃん。ニャンコのちゃーにい。かわいい子たちのブログです～(^_^)。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、21時半過ぎ頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。チョビッと遅れた。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょっとブログの訪問。

ベットに入ったのは22時半頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームをセットしなかった。どこまで眠れるだろう・・・。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、風の音がすごくて、ちょっと時間がかかってしまった。中途覚醒は、0時半頃あった。豆乳おからクッキーを食べた。次に寝付くのは、そんなには時間がかからなかったかな。早期覚醒は、ちょっとあったけど、いつもの時間に目が覚めて、まだまだ眠いという感じだった。もう一眠りした。

結局、起きてきたのは8時過ぎ頃。いい所か。もう少し眠れそうな感じもあったけど、起きてみた。熟睡感は、まあまあ。
ハルシオンとマイスリーは、飲まないですんだ。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.3％減少。
夜中に食べたけど、胃もたれはしていなかった。お腹が空いているくらい(^_^;)。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、吹雪。窓ガラスにも、雪が着いている。でも、昨日の寝る時ほどの風ではなさそう。
インターネットの温度計によると外はマイナス2℃。天気予報通りくらいか。

窓からちらりと見たけど、やっぱり除雪車が入っていた。
ふう( -.-) =з。一息ついたら、雪かきするかぁ・・・。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

頂いたコメントの返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。

他の方のブログを訪問した。
11時頃、一旦終了～。


さて・・・雪かきでも・・・と思ったら、また天気が荒れてきた・・・。
うーん。悩ましいなぁ・・・。
でも、ぼちぼち行かないと、雪が固まってしまいそう・・・。

えいやっっと、気合いを入れて外へ出た。
雪の高さは、前回と同じくらい。
でも、雪の質が、違ってて、重い雪になっていた。

自宅前の雪を、雪山に合体させて、雪捨て場を整備に行った。
やっぱりかなり降ったのか、雪捨て場も雪に埋まっていた。ふう( -.-) =з。それだけで、しんどくなった。
今度は、スノーダンプで、雪を運んでいく。
一杯分が、かなり重い・・・。
すぐに筋肉が疲労してきた。
考えすぎるとゲンナリしそうなので、無心に運んでいった。
今日も20杯くらい行ったかな～・・・。
1時間ほどで、何とか完了～。
雪かきしている最中にも、雪が降ってきていた。
二連チャンは、勘弁してね～・・・(+_+)。

一通り終わって、外で一服しながら、クールダウン。
自宅に入って、またクールダウン。でも、なかなか汗がひかない～。


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12時半頃、昼食を食べた。
今日は、キャベツの千切りは無し。
日清どん兵衛・カレーうどん395キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時半頃、スーパーへ行った。
水の補給。カップヌードル数種。売り場の種類が随分と減らされていた・・・残念。ポカリスエット、インスタントコーヒー詰め替え用、缶コーヒー、サプリメント（DHA）を買ってきた。

雪は、一段と強くなってきた～。こりゃ、連チャンの雪かきもあり得るか～・・・(+_+)。


14時半頃、ちょっと横になりたくて、ベッドへ行った。
眠気としては、それほどある訳じゃなくて、眠れるかなぁ～と思ったけど、何とかいつの間にか、寝られたようだ。
1時間ほど睡眠した。
これくらいの睡眠なら、夜に眠れなくなることはないだろう。
起きてきて、コーヒーを飲んで、一服。

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18時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、シャケの味噌焼き、ホウレン草のおひたし、鶏とコンニャクとレンコンとゴボウとニンジンの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ）、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとシュークリーム。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
こちらも、肩と背中をマッサージしてあげた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時半過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。5080歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日で5000歩を超えた～。朝の雪かきのせいだろうなぁ・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまったけど、風のせいだったし、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。でも、ハルシオンとマイスリーの追加なしでも眠れたので、マシな方なのかも。早期覚醒も、ちょっとあったけど、すぐに眠れたので、まあまあ。早起きは、不問。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、遅れ気味だったけど、雪かきにも出れたので、まあまあ。午後は、昼食後、ちょっと買い物に出れて、昼寝は短めだったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。
体の方は、雪かきで疲れちゃったけど・・・(^_^;)。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
雪の方は、峠を越えた感じ。
明日は、雪かきはなさそう・・・だと思う・・・であって欲しい・・・。
二連チャンは、キツい。

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