2009年2月3日 睡眠は今一歩＆今日も、ほとんど午後から仕事

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいいところか。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策は、必要無しの予定。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

今日は、寝付きは、ちょっと時間がかかったかも。中途覚醒は、2時頃に一回あった。豆乳おからクッキーをちょっと食べて、また眠れた。早期覚醒は、4時半頃あった。時間を確認して、トイレに行って、もう一度眠れた。目覚ましの二回目で起きれた。熟睡感は、今一歩。もうちょっと寝たかったかなぁ。

昨日の記事で、中途覚醒がなくなってきたと、書いたばかりだったけど、中途覚醒復活・・・(^_^;)。なかなか、落ち着かないものなんですね～・・・。

結局起きてきたの6時5分頃。何とか這い出してきた。目も、ちょっとしょぼしょぼする。
左半身のこわばりは、あまり感じない。
昨夜の食後に飲んだ、アキネトンのおかげなんだろう。

今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。

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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からないけど、雪は舞っていないみたいだ。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は0℃。あれ？そんなに下がらなかったのか？

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.0㎏減少、体脂肪率は0.3％増加。
うーん。また、微妙な傾向だなぁ・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

外が、少し明るくなってきた。
雪が舞ってきているようだ・・・。
大雪ではないけど。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ブログ訪問は、ちょっとだけできた。あとは、会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時20分頃に出発。ちょこっと、早め。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、微妙・・・。良くも悪くもなかった。前半も、中盤も、シャーベット状の雪になっていて、ハンドルが取られるので、あまりペースは上げられない。高速道路は、斜線の間に、やっぱりシャーベット状の雪があるので、ちょっと気を遣った。でも、まあまあのペースでいけた。
会社到着は、8時10分前頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、50分くらいで来れたし悪くはないよな・・・。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
特に問題なし。
終了時間も5時頃で、変わらない。

次にメールの受信。170件くらい。まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。今日はそれほど多くない。

次に、メールの読みすすめを開始した。
9時半前頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

9時半頃から、ブログの訪問をした。
10時過ぎ頃に、一旦終了～。

次に、今週の心療内科の通院時に持って行くメモを作成する。
日々の、記事も参照しながら、睡眠の状況をチェックしていたら、ソネブロがダウンした・・・。
例の「サーバーで技術的な問題が発生しました」が表示されている。
もう・・・全サーバーが落っこちちゃったの？
書ける所だけ、メモを書いてみた。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめを少し。
新聞のHPをみた。

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午後は、もうちょっと、新聞のHPをみた。

RSS通知が届いたので、ブログを訪問する。
ある特定のブログにアクセスすると、また例の「サーバーに技術的な問題が発生しました」を見せられる・・・。どうなってるんじゃ？これは？


次に、またMSAccessをちょっといじってみる。
ヘルプのところにトレーニングという項目があったので、クリックしてみたらMicrosoftのサイトにつながった。ちょこっと選んでみたら、音声ガイダンスが流れた・・・。
ちょっとこのままだと、まわりの人に迷惑だ。
今度、ヘッドフォンでも持ってきて試してみるか・・・。
Accessはそこまで。

今度は、昔、作ったExcelのマクロの方を眺めてみた。
最新のものは、私が作ったものに、修正をかけていると言うことは分かった。
うーん。でも、どのような効果を狙っての修正なのか、今ひとつピンと来ない。
もうちょっと気長に眺めてみるかぁ・・・。

17時15分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、今日も、高速道路を通った。
今日は、ちょっと、いつもよりも出遅れたけど、まあまあのペース。前半は、高速道路。チラホラ雪が降って、ちょっと路面が濡れている。まあいいペースでいけた。下道に降りてからは、前を走る車が同じ方向に来てしまったので、パスして進んだ。浪岡街中で渋滞。でも、信号の繋がりは、それほど悪くなかった。中盤は、ちょっと裏道を通って渋滞を回避できた。後半は、いいペースで稼げたところもあったけど、またちょっと遅い車に捕まってしまった。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分ペース。うーん。まあ、仕方ないか～。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、イワシの梅酒煮、切り干し大根とヒジキと椎茸の煮物、シャケの寿司漬け、菜の花の辛子和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、キムチの漬け物、豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴとブルーベリーのムース。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4060歩・・・。
うーん。5000歩は、ほど遠いなぁ・・・(-_-;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、微妙だけど成功。目覚ましの音の2回目で目が覚めた。熟睡感は、今一歩。結構眠たかったなぁ。
午前中は、一応コーヒーが効いてきたので、まあまあ。午後は、今日もなかなかいい方法が思い浮かばなくて、うーんと唸るばかりだったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、曇りだそうだ。
明日は除雪車対策で、早起きはしなくてよさそう。(^▽^) ホッ

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