2012年2月11日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆朝は変な時間に目が覚めたので、割り切って二度寝を＆昼寝も出来たのでマシな方？

昨夜は、23時半過ぎ頃、眠剤（リスミー2錠とユーロジン、トレドミン）を飲んだ。まあいい所。
ワイパックスは飲んでみた。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

ベットに入ったのは0時半過ぎ頃。こちらもまあいい所。
昨夜は、アラームはセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。昨夜は何とか食べないですんだ。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局、5時頃にトイレで目が覚めて、起きてみた。まだまだ眠い感じもあるし、お腹も空いていたので、ちょっと食べて、薬を飲んで、すぐに二度寝に入るというパターンにすることにした。

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昨夜買ってきたピザを電子レンジで温めて食べる。意外と満足感。(；･∀･)

いつものお薬を飲んだ。
トレドミンも飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。

まだ6時前。ベッドに潜り込んだ。

次に目が覚めたのは9時頃だったけど、実はまだまだ眠くてなかなか起きてこられなかった位。
ようやく起きてきた。午後はまた昼寝だな～・・・。


窓の外を眺めると小雪。日の光は感じられない。除雪車は入ってなかった。ふう( -.-) =з。積雪もほとんどなかったようだ。

パソコンの外気温計によるとマイナス7℃。まだまだ寒いね。


体温は体温計で測った。36.0℃だった。まあいい所。


体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は1.0㎏増加した。体脂肪率は0.6％減少した。
まあ、二度寝の前の食べたわけだから分からなくもない。


インスタントコーヒーを入れた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。一応できた。

ブログの訪問を。
ふと気がついて、洗濯機をまわしながらブログの訪問を続けた。
訪問の終了位に、洗濯も終わった。室内干しだけど、空気が乾燥してるから丁度いいかな。

さて・・・12時も回ったけど、お腹にまだピザがある感じがする。
もうちょっと待ってみるか～・・・。

ニュースもさらっと見たり。


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13時過ぎ頃、昼食を食べた。

今日も、さんくまむへまた行ってみた。
牡蠣フライ定食を頼んでみた。

牡蠣フライ、サラダ少々、漬け物少々、春雨の辛み和え、味噌汁、ご飯。
(￣ ￣;) うーん。結構普通という感じで、コストパフォーマンスがいいという感じでは無かったかも。

ここの定食って、値段がたぶんみんな同じ・・・。なのでコストパフォーマンスは、味の善し悪し、量などに左右される・・・。なので、実際はよく出ているもの、出てないもの、メニューで差が出ているんじゃないのかな～・・・。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスはカットしてみた。
トレドミンもカットしてみた。
メチコバールもカットしてみた。


次に郵便局へ行った。
さんくまむの近くに行ったけど、店舗が閉まっている・・・ガックリ。
(￣ ￣;) うーん。中央郵便局も同じかなぁと思いつつ、取り敢えず行ってみることにした。確かに開いていたんだけど・・・回りが閉まっている分かと思うけどめちゃ混み状態で駐車スペースを探すだけで大変な状態だった。
まあ取り敢えず、何とか振り込みが出来てよかったけど・・・。ふう( -.-) =з。


自宅に戻ってサプリメントを飲んだ。

ちょっと自宅前の雪の状況を見てみたけど・・・やることは出来なく無いけど・・・ちょっと気分が乗らずにやめておいた。


ニュースを見たり。
ブログを見たり。

ちょっと眠気が出てきた・・・(。・_ゞゴシゴシ
ベッドで横になった。あっさり眠れた。
起きてみたら18時半頃だった。思ったよりも随分と寝てしまったな・・・。


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19時過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、キムチの鍋物？、メカブとコンニャクと油揚げの煮物、タマネギと水菜とサバのマリネ、赤カブと大根の漬け物、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルトとリンゴと珍しくちょこっとケーキ。お茶を飲んでお腹は水っ腹。

食後にいつものお薬を飲んだ。

色々話をしたけど、あんまりかみ合わなかったな・・・。
まあそんなものだろう。
喧嘩別れになるわけでもなかったのでそれだけでいいんだろうね。

少しマッサージをしてくれた。

自宅に戻ってサプリメントを飲んだ。

記事の下書きを書いてみる。

ブログを見たり。
ニュースを見たり。

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万歩計。2475歩。
目標をクリアできてなかった。久しぶりだな・・・。一応休めていたと言うことかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。昨夜は何とか食べないですんだ。何とか眠れたようだった。
朝は、5時頃に起きちゃったけど、二度寝を前提にパクパク食べて薬も飲んで、予定通り二度寝をした。まだまだ寝足りなかったけどね。
昼寝もかなり出来たし少し復活できたかも知れないな。ちょっと寝すぎのような気がしないでもないけど・・・。
と言うことで、全体的には、ちょっと今一歩・・・か。

今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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