2008年12月29日 睡眠は微妙＆ちょっと落ち着かないような感じでチョコマカと

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。予定より、ちょっと遅くなった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前、ブログをちょっと訪問。

NHKで2008年スポーツ特集をしていたのに見入ってしまった。

ベットに入ったのは23時半頃。また、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あったような気がするけど、何時頃か覚えていない。喉が渇いて、ポカリスエットを飲んだ。早期覚醒も、一回あったような気がするけど、何時頃か覚えていない。トイレに行った。まだ眠い感じ。もう一度ベッドに入った。

結局、起きてきたのは7時頃。目覚ましの前に、起きてきた。少しは寝坊になったか？もう少し寝られたかもしれないけど、起きてみた。腰の筋肉が、少し痛い。雪かきのダメージだろうなぁ・・・。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、曇り空。また、部屋中の明かりを全部つけた。
インターネットの温度計によると外は2℃。昨日に比べたら、少し上がっている。

外の様子を見に行った。今日は、除雪車は来ていなかった。
雪も、ほとんど降らなかったようだ。
今朝は雪かきはしないですみそう。ホッ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は、0.9％減少。
体脂肪率はいいけど、体重は変わらずか。ホント、壁だなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

頂いたコメントの返事を出した。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

9時前頃、一旦訪問終了～。

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今日は、スーパーへは行かなかった。
ちょっとお腹が空き気味だったけど、我慢してみた。

気晴らしに、玄関の雪かきをちょっとやったり、鉢植えに水をやったり、灯油タンクの雪落としをやったり、車の荷台の整理をしてみたり、と細々と動いてみた。

それから、1年前はどんな年末年始だったっけと思って、過去記事を見直してみた。
年越しで、実家に泊まっていたけど、薬を忘れて、自宅に取りに来たら、除雪車が入っていて、正月から雪かきをしていたようだった・・・。
うーん。今回は、勘弁して欲しいなぁ・・・。

その後も、1月分を眺めたけど、雪かきで苦労しているのがチラホラと・・・。
その頃は、まだ休職中だったので、マイペースな時間に雪かきできていたから、まだマシだったけど、今回の冬は、どうなるかまだまだ未知数なので、怖いところではある。でも、雪には悩ませられるだろうなぁ・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。


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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りとトマトを食べた。
スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べる。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時半頃、ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
寝転びながら、マンガを読んだけど、10分もしたら、眠気が出てきた。
そのまま、1時間ほど睡眠。
今日は、何とかそれくらいで起きて来れた。

RSS通知が届いていたので、ブログを訪問した。

あるブログを見ていたら、おやつを食べたくなって、近くのコンビニまで、徒歩で買いに行った。
狙いのものはなかったけど、ポッキーとポテチとアイスクリームとティラミスとフランクフルトとフライドチキンを買った。
フランクフルトとフライドチキンは、すぐにお店の中の休憩場で食べちゃった。
徒歩でかえってきて、アイスクリームを食べちゃった。(ﾟ∀ﾟ)ウマー。でも、ちょっと所じゃなくなっちゃったな(^_^;)。

その後も、しばらくブログを訪問した。
16時過ぎ頃に、一旦終了～。

早めのシャワーを浴びた。

テレビではサッカー天皇杯の準決勝をやっている。
横浜とガンバは、延長戦に突入した。
もう一試合は、柏が勝ち進んだらしい。
延長戦の後半で、ガンバが1点を取って逃げ切った。
先日の、クラブワールドカップで3位になったし、天皇杯決勝でも優勝して、来年のアジアチャンピオンシップへの出場権を取りたいんだろうな。

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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、焼き餃子、水菜の辛子醤油和え、サーモンとベーコンとキャベツとジャガイモとニンジンのすり潰したスープ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ニシンと大根の漬け物。デザートは無し。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。3時頃に食べた、おやつもお腹に残っている感じもあったし、餃子も結構量があったので、ご飯もデザートも抜かされたけど、そこそこお腹いっぱいになった。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。2840歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。でもまあ、休んでいたのが多かったにしては、歩数がある方かな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あったけど、何時か覚えてないくらいなので、まあまあ。早期覚醒も、同じような感じ。早起きは、不問。でも、目覚ましよりも1時間くらい、早く起きてしまった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだり、体を少し動かしたりして、目をさまそうとしたけど、ちょっと落ち着かないような気分もあったので、今一歩。午後は、昼寝をちょっと取ったけど、寝過ぎにはならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
天気予報によると、また明日から天気が荒れてくるということだったけど、明日の朝は除雪車が入るほどじゃないだろう。ゆっくり寝ててもいいはず・・・。
休める時には、休んでおこうか。

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タグ：うつ 睡眠は微妙 ちょっと落ち着かないような感じでチョコマカと 休日

コメント 23

＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-29 21:58) 

雪がそれほどに降らなくて良かったですね
見てる急におやつが食べたくなる時が私もあります
とくにブログで美味しそうに紹介されてると食べたくなります
by あんれに (2008-12-30 01:01) 

のろさんが住んでいるのは雪国なのですね。
わたしは除雪車というものを見たことがありません。
これからだんだん雪の日が多くなるのでしょうか。
こちらは寒い日があったり、急に暖かくなったり変な冬です。
by 部長 (2008-12-30 02:21) 

＞あんれにさんへ
昨日は、ちょっと天気がよくて、雪も降られず、一息つけました～。
おやつが食べたくなること、あんれにさんもありますか～(^_^;)。
私は、昨日は、実行に移してしまいました～。夕飯に響いてしまいました～。
by のろ (2008-12-30 03:04) 

＞部長さんへ
はい。青森県の弘前市というところになります。そこそこ雪が降るところです。
部長さんの所は、除雪車が入るほどには降られないところなんですね？
気温が安定しないのは、やっぱり温暖化と関係があるんですかね～。こちらは、温暖化でもいいので、雪が少なければ助かるのですけどね(^_^;)。
by のろ (2008-12-30 03:08) 

＞やっぴーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-30 03:08) 

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-30 03:09) 

＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-30 03:09) 

＞カノンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-30 06:22) 

雪かきに追われる毎日(*^。^*)
御身体はギブアップしていませんか？
私は、まだ今年の雪を見ていません(^^ゞ
不謹慎ながら・・・チョット羨ましいな～ヽ(^o^)丿
寒いのは苦手だけど(^^ゞ雪は好き(*^^)v
思いっきり矛盾していますね(・。・;
今年は沢山のアドバイス頂き
楽しいブログ生活を始める事が出来ました。
来年も、のろさんにとって実り多き一年に成ります様に
心からお祈りいたします(#^.^#)♡
楽しいお正月をお過ごしくださいませ☆彡
by 甘党大王 (2008-12-30 08:20) 

＞甘党大王さんへ
年末のご挨拶、ありがとうございます。
雪かきは大変ですが、年末休み中はきっと何とかなると思います～。
でも、休み明けの平日の早朝に、雪かきしなければならなくなると、ちょっと大変そうです～(-_-;)。どうしてもつらかったら、午前半休を取っちゃうでしょうね～。
甘党大王さんの方では、初雪はまだですか～。ちろりと降られるくらいだと、風情があっていいんですけどね～(^_^;)。
by のろ (2008-12-30 09:28) 

＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-30 09:28) 

＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-30 11:52) 

連日の雪との戦い、ご苦労様です。
私もブログをつけ始めて、年明けでちょうど一年になります。
去年の今頃は、パワハラを受けて嫌な退職をした直後で、フラッシュバックと不眠に悩まされていました。　でも逆に、時間は十二分にあったので、今想うと、ゆったりとしたときが流れていたのかな・・・　
今度の年末年始は仕事の切れ目が無く、それとは正反対の慌ただしくて自分の時間が全くない生活を強いられます。　極端すぎますね・・・　
相変わらず不眠には悩まされていますが、来年はもう少し仕事の配分を考え直したいものです。
残るは明日大晦日・・・　
良い年をお迎えください。
by hidechan (2008-12-30 13:06) 

＞hidechanさんへ
ご挨拶、ありがとうございます。
そうですか。一年経つのですね。
去年は、時間があったのかもしれませんが、苦しまれていて、それどころじゃなかったのでしょうね。不眠はまだあるとのことですが、今年はまた忙しそうに過ごしてらっしゃいますものね。よく頑張ってらっしゃるな～と言う感じです。
来年は、慣れてきて、自分で忙しさをコントロールできるといいですね。
お体の方も、お気をつけ下さい～。
by のろ (2008-12-30 15:48) 

＞なおさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-30 15:49) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-30 16:45) 

青森の天気は未だに大荒れのようですね
いよいよ今年も残り僅かとなりました
年越しな準備に忙しいとは思いますが
新年を迎えるための準備、頑張ってくださいませ
ランキングや広告がある場合は協力させて頂きます
by yamagatn (2008-12-30 18:19) 

　のろさんこんばんは。
冬にアイスこそ最高なんですよ(≧∇≦)　　つい、食べたくなってしまします。
by ネオ・アッキー (2008-12-30 18:23) 

＞yamagatnさんへ
弘前は、昨日はそれほど荒れた天気じゃなかったですよ～。久しぶりに日の光が出てたくらいです。今日も、一時雪がもそっと来ましたが、あくまでも一時的な感じでした。荒れるのはこれからかなぁ・・・。
by のろ (2008-12-30 20:36) 

＞ネオ・アッキーさんへ
こんばんは。
そうですね。暖かい部屋で、食べるアイスは、おいしいです～。
つい食べ過ぎにならないように気をつけなきゃ(^_^;)。
by のろ (2008-12-30 20:38) 

＞mayuさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-03 21:01) 

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-01-07 06:14)