2011年7月17日 睡眠は微妙＆寝起きも微妙＆ほとんど昨日と同じ生活パターンだった(^_^;)

昨夜は、23時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミン）を飲んだ。ちょっと遅くなった。
ワイパックスをカットしてみる。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
ニュースも見てみる。

ベットに入ったのは0時前頃。こちらは、ちょっと遅くなった。
昨夜は、アラームはセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。今日は目が覚めたときにまた食べちゃった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
また4時頃から細切れ睡眠・・・。結局起きてきたのは7時30分頃。もうちょっと寝坊しててもよかったかな。

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窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると24℃。あれ？比較的高め・・・。ジメジメするのかなぁ。

体温は体温計で測った。36.6℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.5％増加した。
(￣ ￣;) うーん・・・体重は4日間変化無し。これはこれで珍しいな。


インスタントコーヒーをいれた。

朝食はカップ焼きそばを食べた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
トレドミンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


ブログの頂いたコメントに返事をする。

洗濯機を回す。

ブログの訪問もする。

ニュースも見てみる。

9時頃、外気温計をみると28℃まで上がっている。わぁ・・・。今日も暑くなりそうだ。


11時頃、眠気が出てきてベッドで横になった。二度寝。
目が覚めたのは12時頃。まだ寝たい気もするけど、お腹も空いた・・・(^_^;)。

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12時半頃、昼食を食べた。

今日も、またすき家へ。近くのいつもの店舗へ。
牛丼大盛り、卵セットといういつものパターン。

いつもの薬も飲んだ。
メレックスはカットしてみた。
トレドミンもカットしてみた。

自宅に戻って、サプリメントを飲んだ。

しばらくニュースを見たりしてた。

草刈りをしようかとも思ってたけど・・・気温が高くてちょっと辛そう・・・。
ついつい諦めた。

さて・・・14時過ぎ頃、また眠気が出たので横になった。
起きたら17時半過ぎ頃になっていた。昨日ほどの長さにはなってなかったな。

ふと気がついたら、母からメールが来ていた。
ドライブに出て、今夜は青森の妹のところに泊まるとか。
ふーん。今日は母が逃げたか。まあいい。

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18時過ぎ頃、外食に行った。
いつもの中華屋へ。

今日のメニューは、チャーハンの大盛り、とくとくセット（小ラーメン、餃子、サラダ）デザートは無し。お茶を飲んでちょっと水っ腹気味。

食後にいつものお薬を飲んだ。

19時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3105歩。
昨日より少ない。
でも、一応目標はクリアできていた。ホントギリギリだけど(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は、何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。今日は目が覚めたときにまた食べちゃった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。
4時頃から細切れ睡眠。結局起きてきたのは7時30分頃。もうちょっと寝坊しててもよかったかな。
午前中は、ブログ、ニュースをちょっと見た後、二度寝した。午後は、昼食後、ちょっと用事をして、三度寝した。ほとんど昨日と同じパターン。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

(￣ ￣;) うーん・・・。まあそれとも、早期覚醒したとしても、なでしこジャパンの試合を生中継で見られるから、それはそれでもいいのかな～・・・。

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タグ：ほとんど昨日と同じ生活パターンだった(^_^;) 寝起きも微妙 睡眠は微妙 休日 うつ

コメント 11

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
一番海苔、ありがとうございました。m(._.)m ペコッ
by のろ (2011-07-17 21:27) 

私も今日一日ぼーとしていました。
明日も休みだと余裕があります。
by いいだや (2011-07-17 23:40) 

＞いいだやさんへ
はい。3連休だと気分が楽ですね～。
ゆっくりボーッとできてよかったです。

＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞kiyoさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞Michyさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-07-18 07:49) 

３連休も今日一日となりましたね。
平日、訪問がなかなかできなので、
お休みにと思っていますが、
出かけてしまうと、思うように進みませんね。
昨日は電車の中で少しだけ訪問をしてみましたが、
きちんと、コメント入っているのかな？
by youzi (2011-07-18 10:15) 

サッカーの試合見てので、すんごく眠いです。
by ぴーすけ君 (2011-07-18 10:16) 

＞youziさんへ
何だか沢山訪問頂いてるようでありがとうございます。m(._.)m ペコッ
昨日もちゃんとコメントは入っていましたよ～(*´∀｀)ノ

＞ぴーすけ君さんへ
私も、生中継では後半からみたので、10時からの再放送を見たんですが、前半はホントにぼこぼこにやられていたんですね～(゜＿゜i)タラー。点数を取られなかったのが神がかっていたとは思います。
後半の追いつきと言い、PKでの圧勝といい、サッカーの神様に愛されていたんだろうなぁ。(；･∀･)
by のろ (2011-07-18 12:07) 

最近、休日がとってもつまらないです。
相方とはあいかわらずこここが通わないし。。。はぁ～。
仕事に行くほうが気が紛れていいです。

あっ、なでしこジャパン、熱い闘いをみせてくれましたね。
素晴らしい試合でした。
by こだっく (2011-07-18 16:19) 

最近は薬が減ってきたようで良かったですね。
特に睡眠薬も減ってきたようですね。
ただまだよく中途覚醒されるようですね。睡眠をよく取りたい時は身体を動かして身体を疲れないと寝られないそうです。
PCなど頭を使われている方は尚更で頭は疲れるけど身体が疲れてないので脳が興奮して寝れないそうです。
　是非、walkingや軽めのジョギングをお薦めします。あとのろさんは学生時代、バイクに乗っていたので自転車もお薦めですよ。風を切って走れますよ。＾＾
by Combat! (2011-07-18 17:17) 

＞こだっくさんへ
相方さんとは、うまく行ってなくても放っておく訳にいかなくて余計に気疲れする感じなんでしょうか～・・・(-_-;)。なかなか難しいものですね。
なでしこジャパン、運だけじゃ片付けられない、確かな強さがありましたよね。(^^)/

＞Combat!さんへ
睡眠薬も調整中という感じです。が・・・中途覚醒は変わらずという所です。(-_-;)。
朝も思ったほどは変化がなかったですし・・・。
Combat!さんがおっしゃるように、体を動かせばいいのかもしれないんですが、なかなかその気になれないところがありますね～・・・。時間も取りにくいし・・・。
自転車は、随分前に折りたたみ式のものを買ってはいるんですが・・・使わない状態で、錆錆で空気も抜けた状態です。(^_^;)。でも、部屋の中での自転車こぎよりは格段にいいとは思っています。復活できるかなぁ・・・。
by のろ (2011-07-18 17:35) 

今のロードスポーツは凄いです。とにかく軽いし加速が違います。初心者の私が乗ってもそう思います。
ちょっとした坂なんかす、す、すーと登っちゃいますよ。私も折りたたみ自転車を６年ぐらい前に買いましたが乗ったのはちょっと。やはり重いんですし前に行かない。
とにかく今のロードスポーツは軽い。そしてフレームが強いです。ですから踏み込むとそのすべてが推進力になります。今日も行ってきましたが乗り終わると汗がいっぱい出ます。マラソンでも出るけど自転車の方があまり乗っていないのにいっぱい出るのは不思議です。
ロードスポーツを売っている専門店に行けば試乗させてくれますから一度是非。
バイクを乗っていた人なら復活出来ると思いますよ
＾＾ｖ

by Combat! (2011-07-18 19:09) 

＞Combat!さんへ
今は、本格的なロードスポーツが、手に入りやすくなっているようですね。お値段もそれ相応になるみたいですが・・・(^_^;)。
なんか・・・読んでいるマンガにロードスポーツのものを題材にしているものがあるんですが、今現在のフレームは、究極のものではないそうです。ビックリ；・ロ・）！！
数年前に、空力的にや素材的になどお金がかかる方向で開発競争が進んだらしいですが、それは自転車の本来の姿じゃない、と言う話で、色々制限がついたらしいです。まあ、F1とかの世界と一緒ではありますが。
とまあ、うんちくを語っても意味ないですかね(;^。^A アセアセ・・。自分でやる気になるかどうか・・・。
by のろ (2011-07-18 20:15)