2011年2月11日 睡眠は微妙＆早めに起きたんだけど・・・＆後で昼寝＆やっぱり疲れはあったんだな

昨夜は、23時半頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは0時頃。こちらも、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はちょっとあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
トイレに行くというのも何回かあった。結局起きてきたのは8時頃。もっと寝坊してもよかったんだけど・・・。

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窓の外を眺めると軽く雪。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によるとマイナス6℃。寒い、寒い。

体温は体温計で測った。35.6℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少していた。体脂肪率は変わらず。
ちょこっと減少傾向。


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食は、コンビニに走った。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


ブログで返事を書いた。

色々ニュースを見た。


11時半頃、ちょこっと雪かきのために外に出た。
道路の雪は、車に踏み固められててほとんど平ら。
玄関前、車の前辺りの雪だけ、集めて片付ければ大丈夫そう。
集めてみたら、小山だったけど、それでもスノーダンプ4回分くらいにはなっていた。恐るべし・・・。

南の方、西日本でも、今日は雪が積もったところもあったようで。
足元にお気をつけください～。
特に、靴裏がツルツルの革靴・・・。あれは、とてもよく滑ります。雪になれてる私たちでもひっくり返りますのでご注意を。m(._.)m ペコッ

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13時頃、昼食を食べた。

今日は、日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


13時半頃、ベッドに横になってみた。あんまり眠気がないと思ったけど、結局結構眠れた。
朝に、スッと起きれたから、そんなに疲れは溜まってないのかと思ったけど、そんな事はなかったようだ。気が抜けたら、もうグッスリ。
17時半頃、何とか起きて来れた。

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18時半過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、鶏とエリンギのバルサミコ酢炒め、サバ寿司、野菜サラダ（キャベツのざく切り、リンゴ、トマト、ニンニク、水菜）、赤カブの漬け物、白菜と豆腐と寒天の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルトと桜餅。お茶を飲んでお腹は微妙。ちょっと水っ腹？

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、少し腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。今日はちょっと物足りなかった。時々手抜きをする・・・(-_-;)。

20時過ぎ頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
水の補給。ポカリスエット、カロリーメイト、カップヌードル、カップ麺。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4610歩。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアできた。ホッ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はちょっとあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。トイレで目が覚めることがちょっと多かった。結局起きてきたのは8時頃。何となく眠れなくなった。もう良いのかと思っていたら・・・。
午前中は、朝ご飯を食べて、メールを見たり、ブログを見たり、WEBを見たり。午後は、食べてからすぐに横になっちゃった。かなり眠れた。疲れは一応あるようだ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 休日 睡眠は微妙 早めに起きたんだけど・・・ 後で昼寝 後で昼寝＆やっぱり疲れはあったんだな

コメント 11

私も何だか疲れて昼寝しました。
土日もゆっくりできると良いですね。
by いいだや (2011-02-11 22:12) 

毎日の雪かきは大変ですね。ましてや休日も。
ゆっくりしてくださいね。
by Combat! (2011-02-11 23:01) 

今年は本当に雪が大変そうですね。
大阪もここ三日間ずっと雪予報になってます。
まあ降る降る詐欺でしょうが（爆）
月曜日なんかに雪積もったら・・・
本当に積雪1センチで交通網マヒしてしまうので
恐ろしい事に((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
by non (2011-02-12 10:35) 

こちらも雪が降りました。

普段雪のない生活が当たり前のこの辺では、少しの雪でも交通に支障が出てしまいます(＠_＠;)

朝雪が凍ってしまうのが一番恐いです。。。
by iyashi (2011-02-12 11:21) 

＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
一番海苔、ありがとうございます。m(._.)m ペコッ

＞いいだやさんへ
今のところは思ったほど雪が降ってきてないので、土日はゆっくり出来そうな気がします～。会社の呼び出しもなさそうだし・・・。

＞Combat!さんへ
は～い。（≧∀≦）ノ。
それでも、2月は1月ほど大変じゃないですね～・・・。あくまでも今のところは・・・ですが(；･∀･)。

＞nonさんへ
大阪は、降る降る詐欺ですか（笑）。月曜まで引っ張られないと良いですね。平日の交通マヒは大変です～(+_+)。

＞iyashiさんへ
そちらだと、アスファルト上に雪が積もることはあまりないのでしょうけど・・・。そうなったらもう大変、ですね。(゜＿゜i)タラー。

＞寿お父さんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-02-12 12:51) 

疲れると眠くなります。
わたしも最近オーバーペースで。。。(^^ゞ
by こだっく (2011-02-12 14:12) 

＞こだっくさんへ
こだっくさん、最近ペースが崩れているかな～・・・(；･∀･)。
一人リハビリって難しいですよね。
マイペースをつかめることを祈ってます～。

＞たくやさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-02-12 14:28) 

雪かきお疲れ様でした。そちらでは休日とか言ってられない作業ですよね。結局、昨日は終日降りましたが、屋根などに積もっただけで道路自体は大丈夫でした。今日はもう雨マークに変わってますが、まだ何も降ってません。明日は晴の予報ですから、降った後のほうが寒いかもしれません(--
靴は用心して靴裏確認してから選びます。
by hanabi (2011-02-12 14:31) 

＞hanabiさんへ
ニュースで見る限り、そんなに大変なことにはならなかったようですね。
でも、2人ほど骨折、と聞いているので、やっぱり滑って転んだかな～と思われました。(;^。^A アセアセ・・
靴底は大事ですよ～(；･∀･)
by のろ (2011-02-12 14:43) 

こちらは昨日に続き、午前中はちらほら雪が降っていましたがつもりませんでした。
＞靴裏がツルツルの革靴・・・。あれは、とてもよく滑ります。
そうでしたね。私は以前冬場東北各地を巡業していましたので。東京の人間の履く革靴の裏はツルツルのしか持って無いんですよ。踵から垂直に足を踏み下ろして歩きました。酔っていても普通に歩けるようになりましたが、凍結箇所は処置なし。転んでいました。


by げろろ空曹長 (2011-02-12 17:04) 

＞げろろ空曹長さんへ
そうですね。ニュースを見ると思った程じゃなかったようで・・・。
そっかぁ・・・。あんまり靴底に関して気にしてないんですね～。

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞まみしゃんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞ツギサーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-02-12 21:01)