2011年1月9日 睡眠は微妙＆ちょっと寝坊＆除雪車は来てなかったけど雪かきをした＆ちょっと昼寝

r昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
トイレに行くというのも続いて、何回か目が覚めた。結局起きてきたのは10時半頃。体のあちこちが痛い・・・。雪かきのせいか(^_^;)

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窓の外を眺めると曇り時々雪。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によるとマイナス2℃。う～・・・寒い、寒い。でも吹雪ではないようだ。しんしんと雪が降った感じかな。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏増加していた。体脂肪率は0.5％減少した。
んー。まあキープだと言えるかな？

インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食は、まだ食べなかった。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


ブログを訪問した。
ニュースもちょっと見た。

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11時半頃、昼食に出かけた。

外に出てみたら、除雪車は来てなかったけど、玄関前、車庫の前は、そこそこ雪が積もっていた。
放っておけるレベルでもあるけど・・・今夜また雪が降ったら危険な量になりそう。仕方ないので、雪かき開始・・・(-_-;)。
雪をかき集めてみると、昨日よりもさらに山は小さかった。でも雪捨て場に持って行かないと行けない量ではある。
スノーダンプ5杯分くらいだったかな～・・・。やっぱりちょこっと疲れる。汗もかいたし。

結局12時過ぎ頃、すき家へ行った。
牛丼大盛りと卵セットを頼んだ。
ニュースで、値段がまた安くなるような話だったけど、まだその期間じゃなかったようだ。
まあそれでも、480円でまあ満足。


帰り際スーパーへ寄った。
ポカリスエット、カロリーメイト、カップ焼きそば、焼きうどん、ワインを買ってきた。

自宅に着いてから、ワインと延び延びになっていた町内会費を持って、お隣さんの所へ。
除雪機のお礼もしようとしたんだけど、どうもお出かけになっていたようだった。
どうもすれ違いが多いな～・・・( ;´Д｀)


またブログを見て過ごす。


14時頃、薬を飲んだ。

いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


15時頃、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
寝過ぎになるかな～とも思ったけど、何とか17時半頃に起きて来れた。

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17時半頃、実家へ行った。

BSHiで大河ドラマ、江を見ながら夕食を食べた。

今日のメニューは、レンコンと白菜のコチジャンの和え物、固いワカメの煮物、野菜サラダ(キャベツのざく切り、トマト）、赤カブの漬け物、ヒラメの団子と春菊のすまし汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹は微妙。ちょっと水っ腹？ちょっとお腹がすくかも。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3585歩。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。雪かきにしては少なめだったか。雪寄せをしていた時には、万歩計を付け忘れていたもんな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは10時半頃。
午前中は、軽く雪かきしたり。午後は、ブログを見たり、ニュースを見たり。昼寝をしたり。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 休日 睡眠は微妙 ちょっと寝坊 除雪車は来てなかったけど雪かきをした ちょっと昼寝

コメント 19

経験こそありませんが、雪かきは大変でしょうが良い運動ではあるのでしょうね。全身運動ですものね。
by げろろ空曹長 (2011-01-09 22:13) 

雪かき、お疲れ様です。
そういえば大河ドラマ今日は初日でしたね。
見るの忘れました。
by いいだや (2011-01-09 22:20) 

＞げろろ空曹長さんへ
んー。雪かきは、ちょっと負荷が高すぎて、よい運動とは言えないかも・・・(-_-;)。
これが平日の朝にやらなければいけないとなると、かなりつらいですね～。

＞いいだやさんへ
ありがとうございます。
そうです。大河ドラマの初日でした～。
今の時間はBS2でもやっているはずですが、来週の土曜の昼に期待した方がいいかもしれませんね。
by のろ (2011-01-09 22:27) 

＞やっぴーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-01-09 23:02) 

雪かきは大変ですね。私もやると腰が痛くなります。
今年は雪が多そうですね。
連休ゆっくり出来るといいですね。＾＾
by Combat! (2011-01-09 23:03) 

＞Combat!さんへ
はい。結構あちこちが筋肉痛になります。
秋頃の予報では、少雪という話だったんですが・・・ハズレてしまいそうです(+_+)

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-01-09 23:13) 

雪かきにはコツがあるような気がします。
ただ、最近は暖冬で、雪かきの機会は一冬に2回あるかないかです。コツをマスターしたと思う前に春が来るので残念です。
by チャコ＆ミニ (2011-01-10 00:18) 

＞チャコ＆ミニさんへ
年2回くらいですか～・・・うらやましいな。
こちらは連日続くこともあります(-_-;)。
そんな時にはヘトヘトで。
by のろ (2011-01-10 01:29) 

今日は気温が高めだったのか、水分の多い雪が
降ってましたね。
あ、福井県の話ですが（＾＾；
スキーウェアが水浸しになって心が折れました(ToT)

なんだかまだまだ雪が降りそうですが・・・
何もお手伝いできませんが冬を乗り切ってください。
by non (2011-01-10 06:31) 

連休３日目、デートでもいかがですか。
by やっぴー (2011-01-10 06:52) 

＞nonさんへ
こちらは、比較的軽い乾いた雪でした～。量は結構ありましたが(-_-;)
そうですね～。まだまだ雪が降りそうです。今朝も除雪車が通った跡がありました。心が折れそうです・・・(-_-;)

＞やっぴーさんへ
一昨日出したメールに、返事がきておりません・・・。
失敗しちゃったのかな～・・・(-_-;)

＞えーちゃんaaaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞hanabiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-01-10 10:00) 

おはようございまっす。
本日の雪の積もり具合はいかがでしょうか？
こっちは今日もこれから雪かき雪かき。
総動員で頑張りたいと思いまっす☆
by やまがたん (2011-01-10 10:13) 

＞やまがたんさんへ
こちらも雪かき体勢です～。
やまがたんさんの所、人出が増えて良いですね～。
何人かでやると、早く片付くんですよね～。

＞hidechanさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-01-10 11:53) 

今年も大河ドラマ見損ねてしまいました。
初回見ないとダメだんですよね。^^;
by こだっく (2011-01-10 19:57) 

そちらは今年は雪が凄いようですね。。。
雪かきで腰痛が悪化しませんようね。。。
by iyashi (2011-01-10 20:02) 

＞こだっくさんへ
こだっくさんも初回を見逃してしまいましたか～(^^ゞ
土曜日の午後の再放送に期待ですね。

＞iyashiさんへ
はい。この三連休はすごかったですし、まだしばらく続きそうな予報になってます。
雪かきで全身筋肉痛ですが、腰だけ、とか、変に痛めないようにしますね～。
キリ番を踏んで頂けたようです。ありがとうございます。m(._.)m ペコッ

＞まみしゃんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-01-10 20:26) 

＞すーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
お久しぶりです(^^ゞ
by のろ (2011-01-10 20:50) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-01-10 21:28) 

＞youziさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2011-01-20 07:02)