2010年10月11日 睡眠は今一歩＆三日目も同じ様な感じだったけど、午後に起きているだけで、多少疲れるものだね

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、9時頃。少々寝坊になった。薬を飲まなきゃ。

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窓の外を眺めると晴れ。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると18℃。まあ、普通？昨日と同じくらいだな。

体温は体温計で測った。36.3℃だった。まあ普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏増加した。体脂肪率は0.2％減少した。
昨日21時頃、お腹が減ってカップ焼きそばを食べたんだけど、思ったほどの影響はないか。

インスタントコーヒーを入れようと思ったけど、このままもうちょっと寝てみようかとも思った。

今朝の朝食は、食べなかった。

いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンはしばらく無しの状態で調子を見る予定。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


二度寝に挑戦してみる
結構すんなり寝付けた。
でも、さすがにうつらうつらくらいしか眠れない。

ややお腹も空いてきたし、薬も飲まないといけないので、14時半頃に起きてきた。

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いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

次に、コンビニに寄って、パンを2個買って食べた。
ガッツリ食べ過ぎると、夕飯が食べれなくなりそう。

次に、ガソリンスタンドへ寄った。
会員価格で、ハイオク134円。なんだと～？値上がりしている？あれだけ円高になっているというのに・・・。今ガソリン会社は、暴利をむさぼっているのか～？

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部屋に帰ってみると、なんだが妙に暑い。
日差しもあるんだろうけど、30℃近くになっているようだ。
ちょっと暑すぎ。冷房を入れた。

早めにシャワーを浴びた後、洗濯機を回した。

ブログを訪問した。
WEBも見た。

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18時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、タラの塩焼き、あさりのバター炒め、カボチャのスープ、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、玄米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はちょこっと水っ腹・・・。後でお腹が空きそう。

食後にいつものお薬を飲んだ。メレックスも飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。

20時半過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2085歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできてなかった。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。ちょっと寝坊が出来た。
午前中は、朝食を食べないで、薬を飲んで、二度寝へ。昼過ぎまで眠れた。昼食は軽く食べて、薬を飲んで、雑用などして、ブログの訪問へ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 三日目も同じ様な感じだったけど、午後に起きているだけで、多少疲れるものだね

コメント 13

3連休が終わりましたね。
来週は忙しくなりそうです。
by チャコ＆ミニ (2010-10-11 22:21) 

今日は10月というのに暑かったですね。そちらでこの時期に冷房とは。。。。
三連休最後は晴れてよかったですが、朝、目脂が酷くって。
秋の花粉症です。眠い、体がだるい理由が一つ解りました。
by Combat! (2010-10-11 22:39) 

遅れましたが・・・
１７１００ｎｉｃｅ！＆ ８１６０００アクセスオーバー
おめでとうございます＾０＾/

連休、終わってしまいましたね。
明日からも無理せずマイペースでお仕事して下さいね＾＾
by C★P (2010-10-12 02:26) 

三連休、いかがお過ごしになられたでしょうか？
しっかり休養をとれてリフレッシュされましたかな☆
by やまがたん (2010-10-12 06:30) 

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
一番海苔、ありがとうございます。m(._.)m ペコッ

＞チャコ＆ミニさんへ
今週は短いので、すぐに過ぎてしまうのかも。
手際よくいけるかどうか・・・(^_^;)

＞Combat!さんへ
日差しの関係もあるんでしょうけど、部屋の中が熱いくらいでした。着ているものも厚手のものというのもあるでしょうけど。
Combat!さん、花粉症ですか。(￣ ￣;) うーん。踏んだり、蹴ったりですね・・・。

＞C★Pさんへ
ありがとうございます。皆さんのおかげです(^_^)。
連休は終わりですね。実は週末に、もう一発を考えてはいるのですが(^_^;)。
仕事は、マイペースで済めばいいなぁ。

＞やまがたんさんへ
三連休は、寝て過ごしました～(^_^;)。
休養はしっかり取れたかも。

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞エコピーマンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-10-12 06:41) 

私も３連休は寝て過ごしました。
会社では寝れないのが、つらいです。
私の隣の先輩は寝ていますが、横になって眠りたいと言っています。
by いいだや (2010-10-12 08:19) 

コンビニのパン、特に菓子パンは要注意ですね。
毎日食べていたら、メタボに拍車が掛かりました。(^_^;)
by こだっく (2010-10-12 16:44) 

＞いいだやさんへ
まずはゆっくりと休むのが先決ですよね～(^_^;)
今、会社では自席で突っ伏して寝ているんですが、体の何処かに無理がかかってなかなか厳しいです。昔は、椅子を3つ並べてそこに横になったりもしたんですが、今のポジションは、それもしにくい感じです・・・。

＞こだっくさんへ
ドキッ。確かに菓子パンは要注意です。
一時期、菓子パンを食べずにいられないというときがあったんですが、もう・・・体重ずもずもと増えていきましたね。私は、モノを食べれないという症状はなくて、逆に過食に走る感じでした。
今は、パンはなるべく食べないように。食べるときは、調理パンにするようにしています。でも・・・食べちゃったら一緒かなぁ(^_^;)。

＞月夜野さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞dorobouhigeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞釣られクマさんへ
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＞sonicさんへ
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＞takemoviesさんへ
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＞げろろ空曹長さん
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＞katsukonanさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞今造ROWINGTEAMさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞甘党大王さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-10-12 18:46) 

＞丸!さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-10-12 18:47) 

＞すぅ～ちん♪さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-10-12 21:30) 

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-10-14 06:48) 

円高なので、ガソリンも安くなっているのかと思いきや
そうではないんですね。

by youzi (2010-10-18 18:34) 

＞youziさんへ
そうみたいなんですよ。
円高の上がり方以上に、原油価格が高くなっているらしいです。困ったものです。
by のろ (2010-10-18 18:47)