2010年10月10日 睡眠は今一歩＆二度寝はしたけど、三度寝は避けられた

昨夜は、23時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、8時頃。少々寝坊になった。まだちょっと眠い。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると雨。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると18℃。まあ、普通？昨日より高めなんだなぁ。

体温は体温計で測った。36.5℃だった。まあ普通。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は変わらず。体脂肪率も変わらず。
あれ・・・。増えても良さそうだったんだけど。

インスタントコーヒーを入れようと思ったけど、このままもうちょっと寝てみようかとも思った。

今朝の朝食は、食べなかった。

いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。メレックスも飲んだ。
アモキサンはしばらく無しの状態で調子を見る予定。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


二度寝に挑戦してみる
結構すんなり寝付けた。
でも、さすがにうつらうつらくらいしか眠れない。

結構ダルいけど、14頃に起きて来れた。

＊＊＊＊＊＊

14時過ぎ頃に、昼食を食べた。
カップヌードルシーフードヌードルライト198キロカロリーを食べた。

いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

ブログを訪問した。
WEBも見た。

ふう( -.-) =з。
ちょこっと長引いて、疲れた。(;^。^A アセアセ・・

お？ロッテと西武。ロッテが2連勝した～。

＊＊＊＊＊＊

18時前頃、実家に向かった。

今日のメニューは、きりたんぽ鍋（姉夫婦が大館まで行ってきたらしい。余裕があっていいね～）、根昆布とちくわとコンニャクの煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、白米（ダイエットマンナン米）。デザートは寿餅とヨーグルト。（従姉妹が再婚して、今日式を挙げたんだそうな。）お茶を飲んで、お腹はちょこっと水っ腹・・・。後でお腹が空きそう。

食後にいつものお薬を飲んだ。メレックスも飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。

20時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。1680歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできてなかった。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。少しだけ寝坊が出来た。
午前中は、朝食を食べないで、薬を飲んで、二度寝へ。だいぶ眠りは浅くなってきた。昼食は軽く食べて、薬を飲んで、ブログの訪問へ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 二度寝はしたけど、三度寝は避けられた

コメント 14

一番海苔(^_^)v
by チャコ＆ミニ (2010-10-10 22:05) 

ロッテが今日も逆転勝ち。凄いです。＾＾
by Combat! (2010-10-10 22:17) 

わたしは朝から眠気が我慢できないくらいで。。。
でも、布団に入ると眠れなくて。。。どうせーちゅーの！
って感じで悶々としています。

by こだっく (2010-10-11 12:05) 

＞チャコ＆ミニさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
一番海苔、ありがとうございます。m(._.)m ペコッ

＞Combat!さんへ
ロッテが勝っちゃいましたね～。勢いがあったからかな・・・。里崎がすごいことになってますね。

＞こだっくさんへ
悶々はつらいですよね・・・。
先日、ためしてガッテンで、むずむず脚症候群と言うのを扱っていて、鉄分が不足していたり、ドーパミンの機能障害になっていたりすると、横になって真なかなか寝付けないで苦しい思いをするとか・・・。その辺も混じったりしてはいないですかね～・・・。

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞まみしゃんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-10-11 15:47) 

＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-10-11 18:10) 

私は寝放題でした。
by いいだや (2010-10-11 20:45) 

二週間くらい睡眠不足で食欲不振でしたが、
眠る前のお薬を調整していただいたら
食欲旺盛になり(笑)、この一週間で５kgもふとっちゃいました＾ﾛ＾;
by すぅ〜ちん♪ (2010-10-11 20:54) 

＞いいだやさんへ
いいだやさんは、寝放題でしたか～。
天気もよくなかったかな？(^_^;)

＞すぅ～ちん♪さんへ
お薬の調整・・・効き過ぎてませんか？一週間で5㎏はちょっと危険な気がします。
私も似たような感じで、どどんと太ってしまって、それがなかなか落ちなくて苦労しております。手遅れにならないうちに、再調整した方がよいかも・・・(^_^;)
by のろ (2010-10-11 21:00) 

＞A2Zさん
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-10-11 21:06) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-10-11 22:14) 

＞C★Pさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。

＞エコピーマンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-10-12 06:42) 

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2010-10-14 06:49) 

セ・パともにクライマックスシリーズが始まっているんですね。
この間、ヨミウリが次のステージに進んだって言っていたので
もう、阪神の優勝はないって事なんでしょうか？
by youzi (2010-10-18 18:38) 

＞youziさんへ
はい・・・。残念ながら、阪神はここまでで終了です～。今度はジャイアンツとドラゴンズの戦いになります。
by のろ (2010-10-18 18:44)