2009年7月23日 休暇9日目＆睡眠は今一歩＆禁煙外来の通院＆整形外科の通院

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。中途覚醒は、23時半頃、一回あった。豆乳おからクッキーをちょっとつまんで、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、3時頃、何回かあった。トイレに行って、まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠り。
起きてきたのは5時前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。最近では、いつになく眠い・・・。


体重計は、体重は0.7㎏減少、体脂肪率は0.4％減少。
体重増加傾向は、一旦止まったのか・・・？(^_^;)。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、うす曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると外は17℃。今日の最高気温は25℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・？


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、昨夜もらってきた、おにぎりとゴーヤ炒め物を食べた。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


ブログ訪問を始めた。

8時過ぎ頃、一旦終了～。


8時半頃、前に聞いていた禁煙外来の病院に電話をかけてみた。
診察時間と、定休日を聞いた。
問題なさそう。
では、と言うことで行ってみた。

平日の朝と言うこともあるのかもしれないけど、いつもの内科ほどの混み様はなかった。
最初に、簡単な問診票を書いて、提出して、しばらく待った。
名前を呼ばれて、診察室へ入った。
先生は、補助はするけど、結局禁煙は自分の強い意志がなければ成功しないと言われた。
うーん。まあ、分かるけど・・・。もうちょっと、一緒に頑張りましょうね、みたいな言葉があってもいいのになぁ・・・とは思った。

それから、体内の酸素濃度を測った。ちょこっと低いけど、まあ正常値に近い。
次に、体内の一酸化炭素の濃度を測った。それから推察するに超超超ヘビースモーカーだって・・・(^_^;)。
次に、肺活量を計って、肺の実年齢を計った。2回違う方法で、肺活量を計った。そしたら＋3歳の肺年齢だって・・・。超超超ヘビースモーカーの割には、まあいい所なんじゃないのかな？

また先生の問診と説明があって、ニコチンパッチの説明を看護婦さんから受けた。ただ・・・在庫が19日分しかないと言われた。
次に来られるのは3週間後の土曜になるから、何日分か足りない・・・。ニコチンパッチを使い始めるのを調整しないといけないかな・・・。
計算してみると、来週月曜の夜からになるな・・・。うーん。タバコ、もう1カートン買ってくるか・・・。
料金を支払って、説明書をもらって、パッチをもらった。

10時頃か。まだ時間は大丈夫だな。
それじゃぁ、と言うことで、整形外科にも行ってみよう。


整形外科では、いつもの問診。あまり変わりない、と言うだけだった。ただ、ビタミン剤が、ジェネリックに変わったという説明はあった。
首と腰の牽引をした。
腰の牽引は、いつもの機械が空いてなかったので、仕方なく隣の機械にしたんだけど、引っ張る力が弱くて、全然治療になってなかった・・・(-_-;)。
治療代も、ジェネリックにしたはずなのに、全然安くなってない。どういうこと？
ちょっと損した気分。


自宅に戻ってきて11時過ぎ頃。うーん。呼吸器科は土曜の混み具合にもよるけど、心療内科の通院と同じ日になれるかなぁ・・・。取り敢えず、3週間後の混み具合の様子見だな。

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11時半過ぎ頃、昼食を食べた。ちょっと早め。

まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、マルちゃん沖縄そば426キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは、飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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スポーツ新聞のHPを少し見た。

13時頃、スーパーへ行った。
水の補給。カップヌードルを買ってきた。

次にガソリンスタンドに寄った。
洗車とタバコを買った。

13時半過ぎ頃、自宅に戻ってきた。


そこから、明日の心療内科の通院メモを作ろうと思った。
30分ほど、作ってみた。ほとんど、休暇と重なっていたので、あんまり書く内容はなかったなぁ・・・。


14時半頃、横になりたいなぁとも思ったんだけど、ブログの訪問を始めたら眠りそこなってしまった。

15時過ぎ頃から、相撲を見だした。

16時頃、早めにシャワーを浴びた。


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18時頃、実家へ行った。

今日のメニューは、もらい物のビビン麺（汁無し冷麺、キムチ、キュウリ、トマト、鶏）、サンマの塩焼き、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、キュウリ）、納豆巻き。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。2630歩・・・。
昨日より多い。
休みの日の平均より多い。今日は、どこで稼いだんだろ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまったので、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、病院にも行けたので、まあまあ。午後は、昼寝をしようかとも思ったんだけど、結局そんなに眠くならなくて、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 休日 休暇9日目 睡眠は今一歩 禁煙外来の通院 整形外科の通院

コメント 28

＞みりんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
はじめまして(^_^)。
by のろ (2009-07-23 21:43) 

禁煙外来ですか？
お〜っ、頑張ってください。
タバコ吸いにくい世の中になっていますからね。
減らせるといいですね〜。
by Michy (2009-07-23 22:26) 

ウ~~~ン♡出来たら禁煙生活の方が良いですよ！
父は、昔(；一_一)鬼の様な？超ヘビースモーカーでしたが
今は(^_-)-☆見る影もありません。。。
強い意志・・・とキッカケです(*^^)v
のろさんもきっと止められると思いますよ☆彡
ジェネリックなのに安く無い？？・・・私なら(^_^;)確認しちゃいます。
by 甘党大王 (2009-07-23 22:50) 

禁煙大変そうですね。
頑張ってください。

by いいだや (2009-07-23 22:51) 

禁煙・・・・ニコチンパッチ効果があると
いいですね。
喫煙者が言うのもなんですが。
by michy-papa (2009-07-23 23:05) 

実は３年くらい前に禁煙をしました
その前に何度か挫折がありましが今はもう大丈夫です
周りが吸ってるとけっこう辛かったです
１ヵ月乗り切れば成功すると思います
初めは辛いですが頑張って下さい
by あんれに (2009-07-23 23:23) 

＞Michyさんへ
お医者さんには、強いきっかけがないとなかなか難しいとは言われたのですが、強いきっかけと言うほどのものがある訳ではないので、どうなるか微妙な所ではあります～・・・。禁煙パッチ、効果があればいいのですが～・・・。
時々は吸っちゃうかも・・・(^_^;)。弱いですね～・・・。
by のろ (2009-07-24 07:05) 

＞甘党大王さんへ
お父様は、禁煙を成功されたのですね～。うーん。見習いたいものです。
↑にも書いたように、強いきっかけがあった訳じゃないので、どこまで成功できるかは、微妙な所ではあります。禁煙パッチ、効果があればいいのですが～。
by のろ (2009-07-24 07:18) 

＞いいだやさんへ
禁煙パッチ、どこまで効果があるのか微妙な所ですが、何とかうまく行くといいですね～・・・。
by のろ (2009-07-24 07:21) 

ご訪問ありがとうございます☆
本日は出張＆サマーフェスティバルで飲み会のため三 (lll´Д｀)
ご訪問＋応援のみとさせて頂きますm9（・∀・）ﾋﾞｼｯ!!
by やまがたん (2009-07-24 07:25) 

＞michy-papaさんへ
michy-papaさんは、喫煙者だったのですか～。段々肩身が狭くなってきてますよね・・・。
成功するか、見物ですよ(^_^;)。
昔、ニコチンガムで一時期成功している時があったのですが、高ストレスの職場になって、タバコでも吸わないとやってられない～と、復活しちゃったんですよね～。ニコチンパッチは、初めてなので、どれだけ効果があるか、見物です。
by のろ (2009-07-24 07:26) 

＞あんれにさんへ
あんれにさんは、禁煙の成功者だったのですね～。↑にも書きましたが、うまく行くかどうか・・・。1週間、1ヶ月、3ヶ月、1年くらいが切れ目になるのかなぁ～・・・。せっかくなので、うまく行くことを祈りつつ頑張ります。でも、時々吸っちゃうかも・・・(^_^;)。
by のろ (2009-07-24 07:30) 

＞やまがたんさんへ
こちらこそ、ご訪問＆nice!＆コメント。ありがとうございました。
今日はイベントがあるのですね～・・・。おいしい飲み会になるといいですね。
by のろ (2009-07-24 07:33) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-24 07:34) 

＞アヤメ7さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-24 07:35) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-24 08:38) 

＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-24 08:38) 

＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-24 10:13) 

禁煙するのも大変なんですね。
ニコチンパッチもなんで効果があるんだろうって
感じがしますが、使ってやめる人、結構いますよね。


by youzi (2009-07-24 11:56) 

＞youziさんへ
ホント・・・、禁煙するにもなかなか大変です～(^_^;)。
ニコチンパッチ、効果があるんでしょうね～。皮膚からの摂取も以外とあるものなのかも・・・。
by のろ (2009-07-24 14:50) 

特急巡回中にてnice!のみ失礼致します。
また落ち着き次第改めて遊びに寄らせて頂きます(*'∀'*)ﾉ”
by jennei-mammie (2009-07-24 17:55) 

禁煙、なかなか難しそうですね＾＾；
ニコチンパッチと「禁煙するぞ！」という強い意志とで
乗り切ってくださいね～!(^^)!

by 小梅ママ☆ (2009-07-24 20:48) 

＞jennei-mammieさんへ
特急巡回・・・(^_^;)。急いでますね。
コメントも省いて頂いても、大丈夫ですよ～？(^_^)
by のろ (2009-07-24 21:00) 

マルちゃん沖縄そば、私もこの前食べました。結構いけますね。
by チャコ＆ミニ (2009-07-24 21:03) 

＞小梅ママ☆さんへ
はい。超超超ヘビースモーカーらしいですから～(^_^;)。
禁煙パッチがどの程度効いてくれるかは、未知数ですが、できるだけ吸わないようにしようかと・・・。食後の一服は我慢できるかな～・・・(-_-;)。
by のろ (2009-07-24 21:05) 

＞ya38725さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-24 21:06) 

＞チャコ＆ミニさんへ
はい。初めて食べましたが、結構おいしかったですね～(^_^)。
by のろ (2009-07-24 21:10) 

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-25 05:42)