2009年7月5日 睡眠は今一歩＆今日はゆっくりと＆二度寝、三度寝

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあいいところ。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時頃、一回あった。トイレに行ったけど、でも追加の眠剤は飲まなかった。その後も、何回か目が覚めて、寝るのを繰り返した。
起きてきたのは5時頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。


体重計は、体重は0.8㎏増加、体脂肪率は0.2％増加。
うーん。昨日は、確かに食べ過ぎたかも・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると外は17℃。まあ、天気予報通りくらいか。今日の最高気温は26℃くらいで、そこそこ上がるようだ。


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。夕食のものが、まだお腹に残っているような気がする。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問を始めた。

8時頃、一旦終了～。

7時頃から、アラームが出て、バッテリー駆動に切り替えてみた。
今日はどのくらい保つかな？


9時頃、スーパーへ行った。
インスタントコーヒーの詰め替え用、ジャンボメンチカツ、アメリカンドッグ、フランクフルトを買ってきた。
アメリカンドッグ、フランクフルトは、駐車場ですぐに食べちゃった。


次に、ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター127円。先週と変わらなかった。メール通知だと、もう少し高めだったので、まあいい所なんでしょう。
それから、事務所へ行って、タバコを買ってきた。
ライターと、ボックスティッシュを貰ってきた。

9時半過ぎ頃に、自宅に戻ってきた。

10時前頃から、ソファーに横になって少し居眠りした。

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12時頃、昼食を食べた。

まずは、ジャンボメンチカツを食べた。
次に、日清スープヌードルノーマル280キロカロリーを食べた。

食前に、フォースリーンを飲んだ。ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時頃、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
さすがになかなか寝付けなかったけど、何とか眠れたようだ。
2時間後くらいに目が覚めた。
ちょっと浅い感じの眠りだった。


鉢植えに水をやった。
回覧板が回ってきてたので、中を見てお隣さんに回した。
ちょっと早めにシャワーを浴びた。

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18時前頃、実家へ行った。

今日のメニューは、シャケのつゆ煮大根おろし乗せ、ホヤの焼き物、フキとコンニャクの味噌煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、カブとキュウリの漬け物、水菜ととろろ昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にフォースリーンを飲んだ。ファビノールは飲まなかった。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。970歩・・・。
昨日より少ない。
休日にしても、かなり少ない。まあ・・・寝っぱなしだったからかなぁ～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、あまり時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶無くて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、なんとか目が覚めてきたと思っていたし、外出もできたけど、その後寝たりしたので、今一歩。午後は、昼食後に、昼寝を取れたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 今日はゆっくりと 二度寝、三度寝

コメント 27

＞アヤメ7さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-05 21:01) 

私も夕寝しました。
明日からがんばれそうです。
by いいだや (2009-07-05 22:14) 

今日はゆっくりできた休日でしたね
のんびり気を抜く時間は大切です
本当は毎日昼寝できると良いですがね
by あんれに (2009-07-05 23:07) 

＞いいだやさんへ
いいだやさんも寝だめできましたか～？
今日から頑張りましょうか～・・・。
by のろ (2009-07-06 04:45) 

＞あんれにさんへ
はい。昨日はゆっくり出来た休日でした。
のんびり気を抜くのは大切ですね。
ホントに、毎日昼寝が出来るといいんですけどね～・・・。
人によっては、昼休みに、車の中で昼寝をする人もいるようですが・・・。もう暑いですよね(^_^;)。
by のろ (2009-07-06 04:49) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-06 04:50) 

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-06 04:51) 

＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-06 04:52) 

＞Michyさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-06 04:53) 

＞チャコ＆ミニさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-06 06:20) 

＞shinさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-06 09:26) 

＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-06 10:28) 

メンチカツって、好きな方が多いですよね。
私はメンチカツが苦手なんです。
ハンバーグは大好きなので、ハンバーグのフライだって
思っても食べる事ができません(>_<)

by youzi (2009-07-06 10:34) 

＞youziさんへ
ありゃ・・・そうなんですか～。油っぽいのがダメなんでしょうか～。
確かに、ハンバーグのフライだと思えば、食べられそうなんですけどね。(^_^;)
by のろ (2009-07-06 10:52) 

こんにちは。
私の場合ですが、朝はいつも６時半に目覚ましをかけてます。
なので、眠剤を追加するのは、２時か３時までと主治医に言われています。
それ以降だと、寝すぎてしまったり、起きても眠気が残ってしまうので。
by あやひな (2009-07-06 11:39) 

＞あやひなさんへ
こんにちは。
2時か3時迄ですか～。主治医から言われた訳ではないですが、私もだいたい同じ頃を目処に考えてます。それ以降に目が覚めちゃって、どうしても寝たい時には、短時間効く眠剤（名前を忘れちゃいました）を飲むことは、たまにあります。
by のろ (2009-07-06 12:42) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-06 13:35) 

＞So☆meさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-06 14:12) 

＞abikaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-06 15:08) 

ゆっくりとした休日が取れたようですねｗ
今晩も良い眠りが取れるように祈ってます。
by jennei-mammie (2009-07-06 15:23) 

のろさん、こんにちは。
今日は東京横浜は朝から大雨で、しかも首都高や東名　あっちこっちで事故多発・・・　どうにもこうにもなりませんでした・・・
そんななか、なんとか午前中1本走って、今は自宅待機（もう今日は仕事の気分ではありませんが・・・）です。

昨日の日曜日、まったりと過ごせたようですね・・・
でも、読ませていただいた感じでは、「ちょっと疲れてるんじゃないかな・・・」と思ってしまいました。

また、いつものあれを・・・「マイペース、マイペース・・・」
by hidechan (2009-07-06 15:54) 

＞jennei-mammieさんへ
そうですね～。あちこちで、寝まくっちゃった週末でした(^_^;)。
今日から、また平日ですが、うまく眠れるといいのですが・・・。
by のろ (2009-07-06 16:21) 

＞hidechanさんへ
こんにちは。
こちらは、ちょっと霞がかかっているようですが、そこそこ晴れている感じです。ビルの中にいるので、気温はどんなものかは分かりませんが・・・。hidechanさんの方は、大変なようですね・・・。自宅待機で、気を抜いちゃってもいいのかもしれませんね。

日曜は、マッタリとした感じでした。眠り過ぎだったかもしれません(^_^;)。
また、いつもの「マイペース、マイペース」ですね(^_^)。
by のろ (2009-07-06 16:25) 

＞やまがたんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-06 18:32) 

＞ya38725さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-06 18:33) 

＞やっぴーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-07 06:57) 

＞iyashiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-07-09 09:09)