2008年12月12日 睡眠は微妙＆UML復習＆試験受験

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。また、ちょっと早めにできた。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガを、ちょっとだけ読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。ハルシオン1錠とマイスリー2錠も、飲まないですんだ。早期覚醒は、4時半に１回あった。トイレに行って、時間だけ確認して、すぐ寝付けた。その後は、少し夢見が悪くて、仕事で追いまくられる夢を見た。今日は、目覚ましの前に起きてきた。

結局起きてきたの5時頃。何とか這い出してきた。疲れは、それほど感じない。あくびは出るけど(^_^;)。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、曇ってる？外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は3℃。ちょっと低めになってきたな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.1％減少。
うーん。微妙だけど、仕方ないか・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？

今朝の朝食は、カロリーメイトを食べた。2ブロック200キロカロリー。それからバナナも一本食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

だいぶブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時15分頃に出発。ちょっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、空港有料、青森街中のルート。青森街中は、渋滞してそうだったので、裏道も使っていった。
会社到着は、8時過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、比較的車の流れがよかった。信号の待ち合わせも少なめだったし。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーを覗いた。
パッチがあたってたみたいで、再起動を促されていたので、再起動を実行した。
立ち上がった後、セキュリティログの採取をした。チェックは後日かな～。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。150件くらい。そんなに多くない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。まあ、普通か。

メールの読みすすめを開始した。
ブログの訪問もした。
9時過ぎに休憩を取ったりした。
9時半過ぎ頃に一旦終了～。

昨日書いた、ノートを読み返してみた。そんなには多くない。

もう一度繰り返して眺めてみた。

11時半頃、体操のレクチャーでインストラクターが来て指導していった。10時と15時に放送がかかり、4分ほどの体操をしてね、とのこと。
その中の何種類かは、なかなか筋肉に効く体操だ。体力向上になるかな～？(^_^;)

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。

徒歩で、銀行まで行ってお金をおろしてきた。片道5分なのに、何となく足がガクガク・・・(^_^;)。これはまずいなぁという感じ。

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午後は、また参考書を読む。
L1-T2のところを一通り読んだ。
後は、本番を待つだけだな・・・。
今回で、受かって欲しいなぁ。

15時半前になったので、もう一服して、トイレに行って、試験会場へ向かった。
80分の長丁場。
試験開始。
まあまあのペースで解けていった。全体の見直しも出来たし。
結果は・・・83点で合格。
もっと出来てると思ったんだけどなぁ・・・。
引っかけ問題に引っかかっちゃったか。
ふう( -.-) =з。でもまあ、これでとりあえず解放されるか・・・。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。前半は、ちょっと遅いペースだったけど、遅い車をパスできたけど、その先にまた遅い車がいて、なかなかペースが上がらない。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこいいペースでいけた。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分ペース。まあ、仕方ないか。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時前頃、実家へ向かった。

途中で、車屋に寄った。
板金が終わった私の車が、正面に置かれていた。
中に入ると、今回の直したところの説明と、車検の見積もりを見せられた。保証の延長も含めて15万くらいになりそうだとのこと。まあ・・・想定内か・・・。一応20日にお願いすることにした。

今日のメニューも、ハタハタの焼き魚、おでん、生牡蠣、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、大根の漬け物、ワカメと白菜の味噌汁、蟹味の雑炊。デザートは無しにされた。お茶を飲んで、お腹はいっぱい。・・・。雑炊が余りそうだったから、お代わりしたら、お腹いっぱいになった。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。5960歩・・・。
昨日より多い。
昼に、銀行に言った時に歩いたのが効いたかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あったけど、まあまあ。ちょっとその後の夢見がよくなかったけど・・・。早起きは、何とか成功。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、目が覚めてくるのが遅れたので、今一歩。午後は、そこそこマイペースでできたので、まあまあ。試験後も、疲れ切っちゃう訳でもなかった。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、休みだ。月曜も検査があるし、休暇の予定。
少なくとも、明日はゆっくり寝られるはず。

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タグ：うつ 睡眠は微妙 復職 UML復習 試験受験 UML合格

コメント 24

今日は、体操のレクチャーがあったんですね。
１日２回もしたら、いい運動になりますね。
体力向上、ダイエットにもいいかも・・・。
by やっぴー (2008-12-12 21:56) 

＞やっぴーさんへ
そうなんです。インストラクターが来て教えていきました。
新しいこの体操は、メタボ対策のポーズも入っていて、以前のストレッチ中心のものに比べるとハードになりました～(^_^;)。
by のろ (2008-12-12 22:09) 

試験合格おめでとうございます　これで少し気持ち的にも楽ですよね
車の車検は重量税が高すぎると思います
やはり乗り慣れた自分の車の方が良いですよね
試験も終わって週末は気持ちものんびり過ごせますね
by あんれに (2008-12-12 23:56) 

私も月曜日は通院のため半休です。
by いいだや (2008-12-13 00:30) 

体操ですか…4分でいいなんてお手軽ですね。
でも、ちゃんとやると結構筋肉を刺激するの
ですね。
是非継続を！
そして試験、合格おめでとうございます。
80分も真剣に問題に取り組むなんて…考えた
だけで疲れそう。
週末しっかり疲れを癒してください。
by Michy (2008-12-13 01:07) 

＞あんれにさんへ
ありがとうございます。これでホッとできるかと思ったら、今朝の夢見で、まだ勉強している夢を見ました～(^_^;)。緊張が解けるまで、もうちょっとかかるのかも～。
見積もりを見ると、確かに従量税が一番かかってますね・・・。安くなって欲しいけど、無理なんだろうなぁ・・・。
代車のフィールダーもよかったですけど、乗り慣れた自分の車がいいですね。運転してて、しっくり来ます。
by のろ (2008-12-13 05:47) 

＞いいだやさんへ
いいだやさんも月曜に通院ですか～。半休だけなんですね。私は、前夜と当日に、下剤でへろへろになると思ったので、一応全休にさせて貰うつもりです～。
by のろ (2008-12-13 05:50) 

＞Michyさんへ
そうなんです。たかが4分ですが、筋肉を刺激するようですね。上手にやれば、体がほっこりと温まるらしいです。代謝をよくして、ダイエットだそうです(^_^;)。
試験の方、ありがとうございます。80分とは言え、実際の時間は、見直しも含めて70分くらいでした。それにしても、もうちょっと点数が取れていても良さそうだったのに、結構ぎりぎりでした(^_^;)。まだまだ勘違いや、引っかけ問題に引っかかってるんでしょうね～。
by のろ (2008-12-13 05:56) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-13 05:57) 

＞yamagatnさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-13 05:57) 

＞あやひなさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
3800nice!目の、キリ番を踏んで頂けたようです～。
by のろ (2008-12-13 09:08) 

＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-13 09:08) 

試験合格おめでとうございます。遅くなってすいません。
よかったですね。
これで、いい睡眠がとれるといいですね。
でも、今日も早起きのようですね。
ゆっくり休日を過ごせますように～。
by やっぴー (2008-12-13 09:16) 

＞やっぴーさんへ
ありがとうございます。ホント受かってよかったです～。
昨夜は・・・まだ緊張が取れてないのか、夢の中で勉強しているような夢を見て、うなされてしまいました～(^_^;)。緊張が解けるまでもうちょっと時間がかかるのかも～。
おかげで、今朝もちょっと早めに目が覚めてしまいました。耐えきれずに二度寝もしたんですけどね・・・。
by のろ (2008-12-13 10:03) 

にょ、体力は気力の一歩です
少しずつでいいので歩くとか体操は
いたしましょうね！
って、それは私にも言えることなんだなあ・・・・

いつもありがとうございます
あれこれ応援クリックさせて頂きます＾＾
by yamagatn (2008-12-13 18:32) 

＞yamagatnさんへ
応援、ありがとうございます。
体力は、気力の一歩、かぁ・・・。そうかもしれませんね。休職していた去年は、お散歩とかしていたんですけどねぇ・・・(^_^;)。一日一万歩を目指して、頑張りすぎてたら、主治医からたしなめられちゃいました。頑張りすぎはよくないよって。
by のろ (2008-12-13 21:19) 

＞ねこかどさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-13 21:19) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-13 21:20) 

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-14 06:14) 

>iyashiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-15 06:02) 

＞甘党大王さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-15 15:38) 

＞mayuさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-12-18 06:09) 

　のろさんこんばんは。
試験合格おめでとう御座います。　着実に努力されている結果が出たと思います。
by ネオ・アッキー (2008-12-18 23:48) 

＞ネオ・アッキーさんへ
ありがとうございます。試験は、準備万端にしたつもりでしたが、ぎりぎり合格でした～(^_^;)。まだまだ、身についてないんでしょうね～。
by のろ (2008-12-19 05:46)