2008年7月21日 今日も睡眠はまあまあ＆籠りきり

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミーとユーロジン、ハルシオンとマイスリーとトレドミンとワイパックス）を一気に飲んだ。

昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。昨日と同じくらい。
昨夜はアラームを8時00分にセットした。
マンガ本をちょっと飲んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、まあまあ。。中途覚醒はあまり記憶にないけど、何とか眠れた。早期覚醒気味なのは、あった。結局、目覚ましの時間までは寝ていられなかった。

結局、4時50分頃に起きてきた。熟睡感は、まだ眠い、という感じだけど、トイレに行きたくなったのと、お薬を飲もうと思って起きてきた。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じられない。
インターネットの温計によると外は21℃。あんまり下がらなかったか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.7％増加。
寝る直前に、パンとクラッカーを2袋食べちゃったのが効いてるのか。

ポカリスエットで、のどを潤す。コーヒーはちょっと控えておいた。

今朝の朝食は、食べなかった
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

さて・・・2度寝に挑戦してみようかな。

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ベッドに入ると、何とかすぐに寝付けた。
1時間半後くらいに、夢見で目が覚めた。ちょっとうなされかけたけど・・・(^_^;)。
でもまあ、いい所か・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。まだ頭がちょっとぼんやりする。

2杯目のコーヒーを入れた。少し目が覚めてきたかな。

3杯目のコーヒーを入れた。ようやく目がスッキリしてきた。

ブログも少し訪問した。
RSS通知が溜まっていたので、ブログを訪問して過ごした。
20件ほどあったけど、10時頃までに一通り訪問できた。

しばらく、新聞とスポーツ新聞のHPを見て回った。

11時頃、早めだけど、シャワーを浴びた。

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12時半頃、昼食を食べた。
まずはキャベツの千切りから食べた。
次にスープヌードル・カレー348キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んでおいた。

コーヒーとタバコを一服。

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TVをつけたら、高校野球の県大会をやっていた。準決勝。五所川原農林vs青森山田。
やっぱり、青森山田は強いわ・・・。
結果は7回コールドで青森山田の勝利。
大きい一発はないけど、コツコツと安打を積み重ねていく。足も絡めての攻めだった。
ピッチャーは、0点に抑えたけど、ちょっと球が高いかなぁ・・・。全国で通用するほどの剛速球というわけでもないし。
これで決勝は、青森山田と光星学院。いつもの組み合わせ。どっちが勝ったとしても、甲子園で活躍して欲しいけど・・・どうかなぁ・・・。

TVに釘付けになって、洗濯機を回すことを忘れていた。急いで回す。

次に、大相撲中継になった。
注目のご当地力士。
高見盛は勝ったけど、岩木山は負けちゃった。安美錦は勝った。
若の里は、白鳳にあっさり負けちゃった(^_^;)。

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18時半頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、ビーフカレーライス、枝豆の酢和え、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、寒天）、トマトとキュウリの漬け物、ササゲと豆腐の味噌汁。カレーはおかわりしちゃった。チョビットだったけど。デザートはリンゴ。お茶も飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

時間があったので、今日は、腰痛運動をした。
首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

20時過ぎ頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、ポカリスエットを飲んで一服。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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万歩計。600歩・・・。
昨日より少ない。
今日は、特に少ない。午前中に、万歩計を付け忘れていたけど、それにしたって少ない。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと、まあまあ。中途覚醒はあまり記憶にないくらいなので、まあまあ。早期覚醒気味で、今一歩。早起きは、不問。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、今日も、薬を飲んでから、二度寝が出来たので、まあまあ。その後は結構目も冴えていた。午後は、外出はしなかったけど、眠気が出てこなかったから、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、また早起き。
今日は早めに眠らないとね。
それにしても、三連休はゆっくり休んだなぁ。
母は、それが理解できない、とか言ってたけど。まあ、そう思いたければ思えばいいさ。こっちは疲れを取ることに一生懸命だったんだから。

タグ：うつ 休日 睡眠はまあまあ 籠りきり

コメント 15

もう高校野球のシーズンなんですね。
やっぱり地元のチームが甲子園で活躍してくれると嬉しい
ですよね〜。
青森山田はいろんなスポーツが強い高校ですね。
神奈川は今年から（？）２校出れるようになったそうです。
スポーツ好きだから楽しみ！
by Michy (2008-07-21 22:29) 

青森県の甲子園の出場校はいつも同じかんじですね
どちらのもチームも地元出身の選手が少ないのが微妙です
父親の実家が宮城なのでいつも東北勢を応援してます
by あんれに (2008-07-21 22:37) 

何を言われても気にせずゆっくり休養して下さいね。
今日から仕事ですね。
連休はゆっくり出来たみたいですが、休み明けはしんどいので無理はしないで下さい。
しっかり睡眠はとれましたか？
by カノン (2008-07-22 00:37) 

今日からまたお仕事頑張って下さい。のろさんのペースでいいと思うんですがね。
by ピッピ (2008-07-22 01:57) 

＞Michyさんへ
そうですね。各地でも、決勝戦が行われて、甲子園の出場校が決まり始めているようです。やっぱり、一王寺元の高校を応援してしまいますね(^_^;)。
青森山田は、色々とスポーツに力を入れているようですね。県外選手が少なかった頃には、滑り止めにされるような高校だったんですけどね～。
神奈川からは2校出場ですか。高校の数が多そうですものね。
by のろ (2008-07-22 06:36) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-07-22 06:37) 

＞あんれにさんへ
青森県は、青森山田と光星学院が飛び抜けて強いですね。どちらも県外からの選手が多い学校です(^_^;)。でもまあ、おかげで甲子園でも時々勝てるようなレベルになったのはうれしいですけど、確かに微妙な感情はありますね～。
by のろ (2008-07-22 06:42) 

＞カノンさんへ
ありがとうございます。気にせずに、ゆっくりと休養させてもらいました。
今日から仕事です。休み明けは確かにしんどいかもしれないので、マイペースで出来たらいいですね。頑張りすぎないようにしたいと思います。
昨夜の睡眠は、微妙な所もありましたので、少し眠いかなぁ・・・(^_^;)。
by のろ (2008-07-22 06:46) 

＞ピッピさんへ
休み明けですので、あんまり張り切りすぎないで、マイペースで行きたいと思います～。
by のろ (2008-07-22 06:47) 

＞みっきーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-07-22 09:50) 

青森山田高校といえば、文武両道の進学校というイメージがあります。強豪ですね（＾＾）
by マロン (2008-07-22 15:34) 

＞hidechanさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-07-22 15:44) 

＞マロンさんへ
うーん。文武両道ですか～。「文」の方はどうなのかなぁ・・・(^_^;)。
「武」の方は、色んな部活で、色んな所から生徒を集めているみたいですね。
by のろ (2008-07-22 15:47) 

＞この葉さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-07-22 18:47) 

＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-07-22 21:23)