2008年5月28日 寝起きが不安定＆お仕事は調子が今イチ [復職]
昨夜は早めに、20時半頃、一段と早めに、眠剤を飲んでみた。ハルシオンとマイスリー以外の眠剤。
何時頃に眠気が出てくるかな～。
と思ったけど、一向に眠くならないので、22時頃、ハルシオンとマイスリーを飲んだ。パン1個とペプシNEXも飲み食いした。
そろそろ寝るか～。
昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。まあいい時間か。
昨夜はアラームをセットした。5時50分。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
一度寝ると、睡眠は、結構深い感じ・・・。
＊＊＊＊＊＊
中途覚醒はなかったようだ。でも少し早期覚醒気味になった。5時15分頃、ハッと目が覚めた。いつもよりも1時間弱早い。まだ、目覚ましも何もなってなかったのにな。もうちょっと寝ててもよかったけど起きてきた。
結局起きてきたのは5時20分頃。ちょっと眠い感じは残っていたけど起きてきた。
それでも、薬の切れは比較的良いような気もする・・・長期型眠剤を飲むのはもうちょっと後でもよかったのかも。難しいなぁ。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。雲も多い。
エアコンの外気温計によると外は11℃。あまり気温が上がってないか。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.4％増加。
パンを食べた分、体重は減ってないか～。まあ、今は仕方ないかな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。
コーヒーの2杯目をいれる。
まだちょっと眠い。
今朝の朝食は、食べた。久しぶりに朝にパンを食べた。
ファビノールは飲んだ。。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーをいれる。
ようやく目が覚めてきたか。
トイレに行って、昼食のカップ麺を持って、出発の準備をする。
ここで時間が30分ほどあったので、ちょっと横になった。そしたら寝入っちゃったようで危うく遅刻になる時間になりそうだった。危ない、危ない。やっぱり変な早起きはしない方が良さそうだ・・・。
＊＊＊＊＊＊
7時35分頃に出発。ちょっと遅れ気味。間に合うか・・・。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時25分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
昨日よりも少しだけ車の流れがよくて助かった～。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
155件くらいか。
ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
メール受信は90件くらいか。と言う事は、社内向けのメールは65件くらいか。
まずは朝の一服。
メールを読み進めた。
続いて、ウィルス情報アップデータを実施した。とりあえず成功。
4分ほどかかったか。
さて、昨日の作業の続きをするか。
7帳票の修正をする。
変更点は限られているので（と思うので）、それほど時間がかからずに作成できた。
11時半頃、サーバーへ上げて、作成した旨を関係マネージャ、プロジェクト管理者へメールした。
まずは、これをベースにしてもらおう。
その他の帳票の作成が、必要になるかもしれないけど、それはこれからの調査だな。
午前中はここまでかな？
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
家から持って行った日清日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
午後は、足りない帳票がどんなものか検索してみた。
他のグループの所に置いてるものがあった。
でも、中身を書くのはかなり難しそうだ・・・。
とりあえず、もう一度、頼まれているプロジェクトの開発計画書と工程移行判定資料とを眺めてみた。特に工程移行判定資料を重点的に眺めたが、どうも頭に入らない。どんどん眠くなって行くばっかりで、コーヒーを飲んでも効いてこない。うーん。困ったものだ・・・。
それでも、読み進めに挑戦し続けた。でも、今日はどうも調子が出てこないようだ・・・。
ほとんどギブアップ状態。
今日は時間切れ。明日、また挑戦してみるか。
17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
ほとんどが遅い車が何台も数珠つなぎになっていた。今日は一段とペースが遅い。途中で、一台だけ追い越しをかけられた。
自宅に着いたのは18時25分頃。
パソコンのOSのアップデートとかをしていたら、時間がどんどん過ぎていく。
19時をまわっても終わらない。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家に移動。
帰ってきてからアップデートの続きをしよう。
今日のメニューは、アスパラガスとニンジンを鶏のすり身と玉子と油揚げで捲いたもの、カレーライス、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ）、カブの漬け物。昼もカレー、夜もカレーになっちゃった。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
腰痛運動も少しやった。
今日はキャベツの千切りも持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントも飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
21時半頃、眠剤を飲んでみた。ハルシオンとマイスリー以外の眠剤。昨日よりも1時間遅い。
今日は、何時頃に眠気が出てくるかな～。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4120歩・・・。
昨日よりも少ない。
うーん。でもまあ、こんなものかな。
明日の天気は、曇り。今夜は晴れ時々曇りだって。
最低気温は8℃。
最高気温は17℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日より低い。
相変わらず寒気の影響か？体調を崩さないようにしないと。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒はなかったけど、ちょっと早期覚醒気味で、今一歩。早起き実験はちょっと失敗。熟睡感は、今一歩。
午前中は、ある程度、資料まとめが出来たので、まあまあ。午後は、ちょっと突き詰めて、頭を使おうとするとダウン気味・・・今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
普通に眠れれば良いんだけどなぁ。
何時頃に眠気が出てくるかな～。
と思ったけど、一向に眠くならないので、22時頃、ハルシオンとマイスリーを飲んだ。パン1個とペプシNEXも飲み食いした。
そろそろ寝るか～。
昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。まあいい時間か。
昨夜はアラームをセットした。5時50分。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
一度寝ると、睡眠は、結構深い感じ・・・。
＊＊＊＊＊＊
中途覚醒はなかったようだ。でも少し早期覚醒気味になった。5時15分頃、ハッと目が覚めた。いつもよりも1時間弱早い。まだ、目覚ましも何もなってなかったのにな。もうちょっと寝ててもよかったけど起きてきた。
結局起きてきたのは5時20分頃。ちょっと眠い感じは残っていたけど起きてきた。
それでも、薬の切れは比較的良いような気もする・・・長期型眠剤を飲むのはもうちょっと後でもよかったのかも。難しいなぁ。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。雲も多い。
エアコンの外気温計によると外は11℃。あまり気温が上がってないか。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.4％増加。
パンを食べた分、体重は減ってないか～。まあ、今は仕方ないかな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。
コーヒーの2杯目をいれる。
まだちょっと眠い。
今朝の朝食は、食べた。久しぶりに朝にパンを食べた。
ファビノールは飲んだ。。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
3杯目のコーヒーをいれる。
ようやく目が覚めてきたか。
トイレに行って、昼食のカップ麺を持って、出発の準備をする。
ここで時間が30分ほどあったので、ちょっと横になった。そしたら寝入っちゃったようで危うく遅刻になる時間になりそうだった。危ない、危ない。やっぱり変な早起きはしない方が良さそうだ・・・。
＊＊＊＊＊＊
7時35分頃に出発。ちょっと遅れ気味。間に合うか・・・。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時25分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
昨日よりも少しだけ車の流れがよくて助かった～。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
155件くらいか。
ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
メール受信は90件くらいか。と言う事は、社内向けのメールは65件くらいか。
まずは朝の一服。
メールを読み進めた。
続いて、ウィルス情報アップデータを実施した。とりあえず成功。
4分ほどかかったか。
さて、昨日の作業の続きをするか。
7帳票の修正をする。
変更点は限られているので（と思うので）、それほど時間がかからずに作成できた。
11時半頃、サーバーへ上げて、作成した旨を関係マネージャ、プロジェクト管理者へメールした。
まずは、これをベースにしてもらおう。
その他の帳票の作成が、必要になるかもしれないけど、それはこれからの調査だな。
午前中はここまでかな？
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
家から持って行った日清日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
午後は、足りない帳票がどんなものか検索してみた。
他のグループの所に置いてるものがあった。
でも、中身を書くのはかなり難しそうだ・・・。
とりあえず、もう一度、頼まれているプロジェクトの開発計画書と工程移行判定資料とを眺めてみた。特に工程移行判定資料を重点的に眺めたが、どうも頭に入らない。どんどん眠くなって行くばっかりで、コーヒーを飲んでも効いてこない。うーん。困ったものだ・・・。
それでも、読み進めに挑戦し続けた。でも、今日はどうも調子が出てこないようだ・・・。
ほとんどギブアップ状態。
今日は時間切れ。明日、また挑戦してみるか。
17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
ほとんどが遅い車が何台も数珠つなぎになっていた。今日は一段とペースが遅い。途中で、一台だけ追い越しをかけられた。
自宅に着いたのは18時25分頃。
パソコンのOSのアップデートとかをしていたら、時間がどんどん過ぎていく。
19時をまわっても終わらない。
＊＊＊＊＊＊
19時半頃、実家に移動。
帰ってきてからアップデートの続きをしよう。
今日のメニューは、アスパラガスとニンジンを鶏のすり身と玉子と油揚げで捲いたもの、カレーライス、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ）、カブの漬け物。昼もカレー、夜もカレーになっちゃった。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
今日は、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
腰痛運動も少しやった。
今日はキャベツの千切りも持たされた。
21時過ぎ頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントも飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
21時半頃、眠剤を飲んでみた。ハルシオンとマイスリー以外の眠剤。昨日よりも1時間遅い。
今日は、何時頃に眠気が出てくるかな～。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4120歩・・・。
昨日よりも少ない。
うーん。でもまあ、こんなものかな。
明日の天気は、曇り。今夜は晴れ時々曇りだって。
最低気温は8℃。
最高気温は17℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日より低い。
相変わらず寒気の影響か？体調を崩さないようにしないと。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒はなかったけど、ちょっと早期覚醒気味で、今一歩。早起き実験はちょっと失敗。熟睡感は、今一歩。
午前中は、ある程度、資料まとめが出来たので、まあまあ。午後は、ちょっと突き詰めて、頭を使おうとするとダウン気味・・・今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
普通に眠れれば良いんだけどなぁ。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
たかが睡眠、されど睡眠。なかなか微妙な調整具合になってきましたねー。途中覚醒がなければ、薬は何時間くらい効いている感じなのでしょうか・・？ぴったり合った調整が出来れば良いですね。
仕事に集中しようとするんですが、なんだか、文字が上滑りする感じで頭に入っていかないんですよね・・・。今は焦らずに、会社に行って、デスクに座って、パソコンに向かえていれば良いではないですか。それだけでも充分な回復だと思います。
「アスパラガスとニンジンを鶏のすり身と玉子と油揚げで捲いたもの」は手が込んでいるし、とてもヘルシーですねー。いつもながらお母様の健康を考えたメニューには感心します。本当に有り難いですね。
by ぐみ (2008-05-28 22:56)
早く目が覚めた分、午後にきてしまったようですね・・・
早朝覚醒、中途覚醒があると、後に引きずるので、できれば
いい睡眠になるといいのですが。。。
のろさんもいい方向にいくといいですね。
私も仕事中眠くなって、集中力がなくなってしまい
コーヒーに走ることしばしばです。
カフェインは効きますよね。
今週の月・火は書類が集中してかなり大変でした。
物忘れもしたし（爆）
やはり集中力の回復や頭の回転についてはまだまだだな、
と思う今日この頃です。
お互い調子崩さない程度に無理しないでいきましょう～
by スワン (2008-05-28 23:13)
私は朝、早く起きてしまうと
必ず２度寝してしまいます。
やばいって事もありますが、
よっぽどの事がない限りは
早く起きたりしないんですよね。
仕事中眠くなったら、ビターチョコレートを
食べたりしていますが、
気が付くと、かなり食べてしまっている事が
あるんですよね。
by youzi (2008-05-28 23:20)
＞ぐみさんへ
長期型眠剤のユーロジンは7時間くらいって聞いたような気がします。中型眠剤のリスミーが5時間くらいだったかな～。でもなんだか、今までの感じだと、それぞれもう少し長く効いているような気もします。なかなか調整がむずかしいです。
文字が上滑りの感じ、確かにそんな感じですね。ちょっと調子に乗りすぎて、頑張りすぎていたかもしれません。思ったほどの回復にはなってないのかな～。もうちょっとゆるゆると行った方が良いのかもしれませんね。
アスパラガスとニンジンを鶏のすり身と玉子と油揚げで捲いたもの」。なんだか適当な名前が思いつかなくて、そのまんま書いちゃいました(^_^;)。組み合わせがカレーだというのは手が込んでるかどうか微妙な所ですけどね。
by のろ (2008-05-28 23:27)
＞スワンさんへ
多少寝付きがよくなったかと思ったら、中途覚醒があったりして、なかなか治まりませんね～。
きょうは、コーヒーはいっぱい飲んだんですが、眠気の方が勝ってしまった感じでした。コーヒーが効かないと困りますね(^_^;)。
スワンさんでも頭の回転がまだまだだって思いますか～。私もまだ時間がかかるのかな～。まあ、無理せずに行きますか～。
by のろ (2008-05-28 23:34)
＞youziさんへ
youziさんも二度寝派ですか～。二度ねって気持ちいいんですよね～(^_^;)。
ビターチョコレートですか。ちょっと参考にしてみようかな。あま～いチョコを買ってきてしまいそうですが・・・。
by のろ (2008-05-28 23:37)
微調整が難しいみたいですね・・・。
その日の気分や体調にもよるだろうし。
中途覚醒で疲れが溜まらないといいのですが・・・。
by カノン (2008-05-29 00:47)
＞カノンさんへ
まだ、微調整をする余地は残っている感じです～。リスミーとユーロジンを早めに飲むようにするのは、良さそうな感じです。でも何時頃にするべきかは調整してみないと・・・。その日の体調にも寄りますしね。
昨晩は中途覚醒らしい覚醒はありませんでした～。
by のろ (2008-05-29 06:36)
＞iyashiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-29 06:36)
＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-29 06:37)
＞xml_xslさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-29 14:03)
お仕事、ほどほどにしてくださいね。まだ復帰されて日も浅いので心配です。
でもうまくコントロールできてるようでもあり羨ましいなとも思いました。
私も復帰訓練に入ったら自分のペースで仕事が出来るようになりたいです。
by ゆきうさぎ (2008-05-29 18:42)
いつも夕食がおいしそうですね～。
＞アスパラガスとニンジンを鶏のすり身と玉子と油揚げで捲いたもの
これは手が込んでますね～、おいしそう～！！
by 牛すじカレー (2008-05-29 19:24)
＞ゆきうさぎさんへ
ほどほどのお仕事にしておきます～。今日も主治医から言われてしまいました(^_^;)。
ゆきうさぎさんもゆるゆるとマイペースで行ってくださいね～。
by のろ (2008-05-29 22:18)
＞牛すじカレーさんへ
パッと見た目は、卵焼きの太いもの、みたいに見えましたが、そこそこボリュームもあって、まあまあおいしかったかな～。でも、これに手がかかりすぎてたのか、もう一品何かあるとうれしかったんですけどね～。贅沢か～・・・？
by のろ (2008-05-29 22:21)
＞きぃさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-30 09:50)