2008年5月27日 変な時間に中途覚醒＆午前中は調子出ず

昨夜はは早めに、21時頃、ハルシオンとマイスリー以外の眠剤を飲んでみた。すぐに眠くならないと思うけど、朝方の薬の切れがよくなればいいな、と思って。まあ、それで早期覚醒になったらまた意味ないんだけど・・・。とりあえず様子見。

22時頃、ハルシオンとマイスリーを飲んだ。

22時半頃、ローソンで買ってきたパン2個を食べてしまった。まあ・・・仕方無しか。

昨夜ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。まあいい時間か。
昨夜はアラームをセットした。5時50分。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

一度寝ると、睡眠は、結構深い感じ、だと思ったのに・・・。

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中途覚醒があったようだ。フッと目が覚めて、時計に時刻を聞いたら、0時半と聞こえた。随分早めの中途覚醒だな。あっ、すぐ寝なきゃ、と思ったけどなんか寝付きが悪くなってしまった。
仕方がないので、起きてきて、ポテチを食べてしまった。ペプシNEXを飲んだら、お腹がふくれたのか、少し眠気が出てきた。
何とか眠れそうになったので、ベッドへ入った。しばらくしたら寝付けたようだ。

結局起きてきたのは6時20分頃。母からの電話で目が覚めた。二度、三度と度目覚ましが鳴ったけど、スヌーズをかけて、寝続けてしまったようだ。危ない、危ない(-_-;)。
でもまだ、ちょっと眠い感じ。それでも、薬の切れは比較的良いような気もする・・・難しいなぁ。

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窓の外を眺めると、曇り。雲も多い。
エアコンの外気温計によると外は12℃。あまり気温が上がってないか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少。体脂肪率は0.1％減少。
前日のゼリーdeゼロ4個イッキ食いの影響からは、少しだけ脱したようだけど、戻り切れてない。ポテチが余計だったか・・・。お腹にまだ残っているような感じがする。

1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。

コーヒーの2杯目をいれる。
まだちょっと眠い。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーをいれる。
ようやく目が覚めてきたか。

トイレに行って、昼食のカップ麺を持って、出発の準備をする。

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7時30分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時20分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
雨の日だったからかな～？いつもよりもペースが遅かった。

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デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
115件くらいか。

ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
メール受信は80件くらいか。と言う事は、社内向けのメールは35件くらいか。

まずは朝の一服。

メールを読み進めた。
1件メールマガジンのようなものが来ていて、目を通しておいてと言われているようなものがあった。
そこからwebにリンクが張られていて、その文章を読むのに時間がかかってしまった。
でも、時間をかけた割には、頭に入っていないし。
身近じゃない話題の文章は、どうしても眠くなっちゃうなぁ・・・。

ちょっとブログを見て、コメントやnice!を残したりした。

続いて、ウィルス情報アップデータを実施した。とりあえず成功。
4分ほどかかったか。

昨日の続きの作業をしようかと思ったけど、今日は何だか朝から眠い～。
なかなか取りかかれない。

11時過ぎになって、ようやく着手。
ちょっとだけ進めた。

午前中はここまでかな？

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12時頃、昼食を食べた。
家から持って行った日清日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

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午後は、席替えからかな？
木曜にならないと移動できないかと思ったけど、何だか、前倒しでちょこちょこと席替えが発生している。
私の移動先も午前中に空いたので、移動は可能になった。
1時間弱ほどかけて、席替えをした。


午後は、続きの作業をする。
午前中最後の続きを少しやってみようかな。

少し進めて、休憩の一服をしていたら、先輩から話を聞いた。

何だか、あるプロジェクトのExcelファイルが、サーバー上で上書きされちゃったそうな。
7割方作っていたファイルが消えてしまったとのこと。
なのでその手伝いで、私の方に仕事が回ってくるかも、とのこと。

私がしようとしていたことを一時中断して、そのプロジェクトの計画書などを眺めてみた。
なんだか、ものすごい変な日程で仕事をしているようだな・・・。
開発プロセスが出たとこ勝負になっているようだ。大丈夫かな・・・(-_-;)。

16時半頃に、そのプロジェクトの管理者とリーダーが訪ねてきて、正式にお仕事になった。
とりあえず、前にやったプロジェクトの結果を切り貼りして、たたき台を作ってみようと言うことになった。
今日は、残り時間が少ないので、さわりだけ着手した。

17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。

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会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
ほとんどが遅い車が何台も数珠つなぎになっていた。今日は一段とペースが遅い。追い越しもかけられない(-_-;)。

途中で、浪岡で本屋に寄った。雑誌を2冊購入。
その隣のコンビニに寄って、弁当とフライドチキンとパンとポテチを買った。

自宅に着いたのは18時40分頃。寄り道したので、ちょっと遅くなってしまった。

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今日は、母が友人と一緒に、温泉旅館に泊まりに行くとのこと。
なので実家には行かずに、自宅で弁当を食べる。

まずは、キャベツの千切りから食べる。
次に弁当。チキンカツ弁当を食べた。
お腹いっぱい、と言うわけには行かないけど、まあ仕方なしだな。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。

20時半頃、今日は一段と早めに、眠剤を飲んでみた。ハルシオンとマイスリー以外の眠剤。
何時頃に眠気が出てくるかな～。

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万歩計。4180歩・・・。
昨日よりも少ない。
うーん。今日はあんまり動かなかったっけ。1000歩近く減ったな。


明日の天気は、曇りのち晴れ。今夜は曇りだって。でも帰り際にまた土砂降りになった。天気が不安定なんだな。
最低気温は9℃。
最高気温は21℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温は、今日よりだいぶ高い。
寒気が流れ込んでいるらしいけど、寒暖の差が激しいな。体調を崩さないようにしないと。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒はあって、今一歩。早起き実験はちょっと失敗。熟睡感は、今一歩。
午前中は、なかなか頭が起きてこなくて、今一歩。午後は、新しいお仕事の話が出てきてから、少し目が覚めてきたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日の朝は、母の電話を期待できないから、ちゃんと寝て、ちゃんと起きないといけないな。注意注意。

タグ：うつ 復職 変な時間に中途覚醒 午前中は調子出ず

コメント 18

初めてコメント書き込みます。
いつもnice&コメントありがとうございます。
眠れないのは辛いですね。今日は良く眠れますように・・・。
ちなみにファビノールは効果あるのですか～？私も気になっているけど手を出してないんですよ。
キャベツのアドバイスしていいですか？
千切りよりざく切り（生）の方が良く噛んで満腹感がありますよ。
by コロ子 (2008-05-27 21:58) 

昨晩は結構お腹に入っちゃいましたね〜。ポテチはカロリー高！ですから注意して下さいまし・・・。やっぱり、夜中に起きちゃうと、眠りが足りないのか、朝が危険ですね。薬の飲み方も含めて、やっぱり難しいんですかね・・・。

そういう時って、午前中がダメですよね。私も娘に夜中起こされて、その後寝付けなかったときは、やっぱり午前中全く働けませんよ。

とはいえ、エクセルの予期せぬ上書き。話を聞いただけでも恐ろしや〜！何とか早期の解決が出来れば良いですが・・・。のろさんの仕事のペースを崩さないようにしてくださいね。

今夜はよく眠れればよいですね。明日の朝、スッキリ目覚めます様に！
by ぐみ (2008-05-27 22:03) 

気持ちのいい睡眠って難しいですね。
わたしはエビリファイを飲んでいるので不眠が悩みです。
トリプタノールを睡眠薬代わりに飲んでいるので、
さらにロヒプノールを飲むと、一日中眠くて困ります。
あと、わたしもファビノールに興味があります。
いろんなサプリメントがありますけどＤＨＣで買ってみようかな。
by 部長 (2008-05-27 22:18) 

＞コロ子さんへ
初コメントありがとうございます(^_^)。
ファビノールは、飲むと、炭水化物を食べた後のカーッとしたエネルギー感があんまり出てこないので、飲まないのとは少々は異なるようですよ。
キャベツダイエットのことをご存じでしたか～。確かに千切りよりもざく切りの方が良いらしいですね。母に前に言ったら、ざく切りどころか切れてないような固まりが入っていたことがありました(^_^;)。ざく切りって知らないのかな～・・・。
by のろ (2008-05-27 22:21) 

＞ぐみさんへ
そうなんですよね。中途覚醒しちゃうとその分睡眠時間が減るようです。薬の飲み方も含めて、試行錯誤中です～。
ぐみさんも娘さんに起こされる時が多そうですし、大変ですよね・・・。

エクセルファイルの上書き。どうしてこういうことが起きるのかよく分かりませんが、実は結構頻繁に起きるという噂も聞きました。サーバーが信用できないとおそろしや～です(^_^;)。仕事はあんまり負荷をかけすぎないようにしていきますね～。

今夜はうまく眠れると良いなぁ・・・。
by のろ (2008-05-27 22:29) 

＞部長さんへ
部長さんも、不眠でお困りですか～。なかなかぴったりと合う眠剤の処方って見つかりませんよね。同じ処方でも日によって効いたり効かなかったりすることもあるし・・・。
部長さんもファビノールに興味有りでしたか～。炭水化物好きの私としては、効果を期待して2，3ヶ月ほど飲んでますが、飲むだけで痩せる、と言うほど甘くはなさそうなのが残念です～。まあ、飲まなかったらもっと太っているのかもしれませんが～(^_^;)。
by のろ (2008-05-27 22:33) 

私は眠くなかったら、寝なくてもいいやって感じで
起きていて、眠い時はさっさと寝てしまいます。
眠れないって言っても、少しは寝ているので
何とかなるかなって感じです。
by youzi (2008-05-27 22:51) 

いろいろお仕事大変そうですね。
こちらも木曜日くらいから書類がたまりはじめて、明日くらい
まで掃くにはかかりそうです。汗
コンピューターって一度上書きしてしまうと元に戻らないん
ですもんね。エクセルの上書き事件のお手伝いもするようで
また仕事が増えたかと思いますが、無理はしないように・・・。

今まで一度も休暇をとってないみたいなので、復職後の
体調は比較的順調に進んでいるのでしょうか～。
この調子でいければいいですね。

ファビノールは私も興味あります。どんな感じですか？
by スワン (2008-05-27 23:05) 

＞youziさんへ
うーん。それくらい割り切れる感じになれると良いのかもしれませんが・・・一晩、ある程度睡眠をとれないと、午前中はボーッとしちゃって使い物になりません～。
by のろ (2008-05-28 06:09) 

＞スワンさんへ
エクセルの上書き事件、まあ出来る範囲でやってみて、無理はしないでやってみようと思います。

朝は結構つらい時がありますが、そういえば平日に休んじゃうことは今のところないですか（GWに休みは取りましたが・・・）。復帰したてで、有給休暇もあんまりないんですよね～。時々多少無理してる感じがないわけでもありませんが、休みまで行ってないので、何とか順調な方なのでしょうかね～。

ファビノールは、コロ子さんや部長さんへの返事でも書きましたが、ダイエット効果というのとは少し違うのかもしれません。炭水化物好きにはある程度効果はありそうですが～。
by のろ (2008-05-28 06:21) 

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-28 06:21) 

＞Michyさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-28 06:22) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-28 06:23) 

＞カノンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-28 06:24) 

寝る前のポテチはかなり満足感がありますよね。その分体重が・・・。
by ゲン (2008-05-28 13:27) 

久しぶりの大津波にダウン中です。睡眠たくさん取れるといいですね！
by マロン (2008-05-28 17:31) 

＞ゲンさんへ
そうなんですよね。翌朝にお腹に残ってるんじゃないかって思うくらいに食べ外はあります(^_^;)。お腹に油は溜まりそうなんですが・・・。
by のろ (2008-05-28 22:34) 

＞マロンさんへ
マロンさん、調子が悪いようですね。週中頃というのは珍しいかも。マロンさんも睡眠をゆったり取って下さいね～。
by のろ (2008-05-28 22:36)