2008年5月21日 お薬飲み忘れ＆自分でプレッシャー [復職]
22時頃、ハルシオンとマイスリー以外の眠剤を飲んだ。まあ、早めでいい時間だ。
お菓子をちょっと食べた。眠気が出てくれると良いんだけど・・・。
22時半頃、ハルシオンとマイスリーを飲んで寝る準備をする。いい時間か。
ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜はアラームをセットした。5時50分。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
一度寝ると、睡眠は、結構深い感じかな。
＊＊＊＊＊＊
中途覚醒はなかったようだ。あまり記憶にない。
でも、今日も一度5時頃に目が覚めたようだ。時間を確認して、もうちょっと横になろうと思った。
結局起きてきたのは6時5分頃。一度、二度はスヌーズをかけて、三度目にアラームが鳴った後に何とか起きてこられた。
まだ、ちょっと眠い感じで起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。でも雲も多い。風も強いかな。
エアコンの外気温計によると外は12℃。気温は少し上がってきた。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.1％増加。
寝る前に食べたのに、体重が変わらず。食べないで済めばもっと減少していたかもなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。
コーヒーの2杯目をいれる。
まだちょっと眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーをいれる。
ようやく目が覚めてきたか。
トイレに行って、昼食のカップ麺を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
＊＊＊＊＊＊
昨日までの作成・調査状況をマネージャと話をする。
計画時に値を見積もってないものがあるようだ。
エイヤで実績値を計画地に持っていくしかなさそう。
報告の時にエクスキューズができればいいのだけど・・・。
デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
150件くらいか。
これからじっくり目を通すか。
ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
90件くらいか。と言う事は、社内向けのメールは60件くらいか。
続いて、ウィルス情報アップデータを実施した。とりあえず成功。
メールを読み進めた。
9時半頃までかかっちゃった。
さて、昨日の続きをするか。
プロジェクトの設計書を調べなければならなくなった。
あんまり個別のプロジェクトの詳細まで関わりたくなかったんだけどな・・・。
もうちょっとプロジェクトの管理者が情報をまとめておいてくれるといいのに。
ジリジリ進めるけど、進捗はあまりよくない。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
家から持って行った日清日清カップヌードル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
と思ったら・・・。夜になってから薬を飲み忘れちゃってたことに気がついた。注意しないとなぁ・・・。仕事に気を取られてたのかな・・・？
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
午後は、続きの作業をする。
集計方法など、色々考えながら作業した。
手が全く止まることはなかったけど、ホントにジリジリとしか進まない。
15時頃になっても終わらないので、ちょっとプレッシャーを感じてしまった。
16時半頃、ようやく目処が立った。
たたき台として作成したものをサーバーに納めて、マネージャとプロジェクトの管理者に、確認依頼のメールを出した。
一息ついて17時。ふう( -.-) =з。何とか今日中にまとまったか。
明日は、返事を待ちながら、別プロジェクトのたたき台作成だな。
一日じゃ出来ないだろうな。目標は明後日だな。
17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
ほとんどが遅い車が何台も数珠つなぎになっていた。追い越しをかけられるポイントになったら、前を行く車をパスした。でも、それほど時間は稼げなかったか・・・。
自宅に着いたのは18時25分頃。
＊＊＊＊＊＊
ブログを少々のつもりで読んでいたら、19時半頃になってしまった。
19時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、サバと大根の煮物、アスパラガスとキャベツと牛肉の煮物、ホヤの刺身、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はちょっと物足りないかな・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
時間が遅くなってしまったので、腰痛運動はなし。
今日は、首、肩、背中、腰、足のマッサージもなし。
キャベツの千切りは持たされた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
21時半頃、昼間にのも忘れていたお薬の分を飲もうかな。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3690歩・・・。
昨日よりも少ない。仕事をしてて、あんまり休憩が出来なかったからかな。
明日の天気は、曇り時々雨。今夜は晴れだって。
最低気温は10℃。
最高気温は23℃。
最低気温は、今日よりちょっと高い。最高気温は、今日より高い。
明日はあんまり良い天気じゃなさそうだけど、気温は上がるんだな。ジメジメした感じになるのかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒はなくて、まあまあ。早起き実験は一応成功。熟睡感は、今一歩、もうちょっと寝たかった。
午前中は、何とか自分で起きてこれたので、まあまあ。午後は、目も覚めてきたけど、ちょっと疲れが出たので、今一歩。今日はちょっと自分でプレッシャーをかけちゃったかな。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
早く、ベッドに入りたいけど・・・それで寝付ければ良いんだけどなぁ。
お菓子をちょっと食べた。眠気が出てくれると良いんだけど・・・。
22時半頃、ハルシオンとマイスリーを飲んで寝る準備をする。いい時間か。
ベットに入ったのは23時半頃。
昨夜はアラームをセットした。5時50分。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
一度寝ると、睡眠は、結構深い感じかな。
＊＊＊＊＊＊
中途覚醒はなかったようだ。あまり記憶にない。
でも、今日も一度5時頃に目が覚めたようだ。時間を確認して、もうちょっと横になろうと思った。
結局起きてきたのは6時5分頃。一度、二度はスヌーズをかけて、三度目にアラームが鳴った後に何とか起きてこられた。
まだ、ちょっと眠い感じで起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、晴れ。でも雲も多い。風も強いかな。
エアコンの外気温計によると外は12℃。気温は少し上がってきた。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず。体脂肪率は0.1％増加。
寝る前に食べたのに、体重が変わらず。食べないで済めばもっと減少していたかもなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。
コーヒーの2杯目をいれる。
まだちょっと眠い。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
今朝の朝食は、キャベツの千切りを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
3杯目のコーヒーをいれる。
ようやく目が覚めてきたか。
トイレに行って、昼食のカップ麺を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時15分頃。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
＊＊＊＊＊＊
昨日までの作成・調査状況をマネージャと話をする。
計画時に値を見積もってないものがあるようだ。
エイヤで実績値を計画地に持っていくしかなさそう。
報告の時にエクスキューズができればいいのだけど・・・。
デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
150件くらいか。
これからじっくり目を通すか。
ノートパソコンの方も立ち上げて、まずはメールの受信。
90件くらいか。と言う事は、社内向けのメールは60件くらいか。
続いて、ウィルス情報アップデータを実施した。とりあえず成功。
メールを読み進めた。
9時半頃までかかっちゃった。
さて、昨日の続きをするか。
プロジェクトの設計書を調べなければならなくなった。
あんまり個別のプロジェクトの詳細まで関わりたくなかったんだけどな・・・。
もうちょっとプロジェクトの管理者が情報をまとめておいてくれるといいのに。
ジリジリ進めるけど、進捗はあまりよくない。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
家から持って行った日清日清カップヌードル364キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
と思ったら・・・。夜になってから薬を飲み忘れちゃってたことに気がついた。注意しないとなぁ・・・。仕事に気を取られてたのかな・・・？
コーヒーとタバコを一服
＊＊＊＊＊＊
午後は、続きの作業をする。
集計方法など、色々考えながら作業した。
手が全く止まることはなかったけど、ホントにジリジリとしか進まない。
15時頃になっても終わらないので、ちょっとプレッシャーを感じてしまった。
16時半頃、ようやく目処が立った。
たたき台として作成したものをサーバーに納めて、マネージャとプロジェクトの管理者に、確認依頼のメールを出した。
一息ついて17時。ふう( -.-) =з。何とか今日中にまとまったか。
明日は、返事を待ちながら、別プロジェクトのたたき台作成だな。
一日じゃ出来ないだろうな。目標は明後日だな。
17時20分頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
ほとんどが遅い車が何台も数珠つなぎになっていた。追い越しをかけられるポイントになったら、前を行く車をパスした。でも、それほど時間は稼げなかったか・・・。
自宅に着いたのは18時25分頃。
＊＊＊＊＊＊
ブログを少々のつもりで読んでいたら、19時半頃になってしまった。
19時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、サバと大根の煮物、アスパラガスとキャベツと牛肉の煮物、ホヤの刺身、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はちょっと物足りないかな・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
時間が遅くなってしまったので、腰痛運動はなし。
今日は、首、肩、背中、腰、足のマッサージもなし。
キャベツの千切りは持たされた。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
21時半頃、昼間にのも忘れていたお薬の分を飲もうかな。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3690歩・・・。
昨日よりも少ない。仕事をしてて、あんまり休憩が出来なかったからかな。
明日の天気は、曇り時々雨。今夜は晴れだって。
最低気温は10℃。
最高気温は23℃。
最低気温は、今日よりちょっと高い。最高気温は、今日より高い。
明日はあんまり良い天気じゃなさそうだけど、気温は上がるんだな。ジメジメした感じになるのかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒はなくて、まあまあ。早起き実験は一応成功。熟睡感は、今一歩、もうちょっと寝たかった。
午前中は、何とか自分で起きてこれたので、まあまあ。午後は、目も覚めてきたけど、ちょっと疲れが出たので、今一歩。今日はちょっと自分でプレッシャーをかけちゃったかな。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
早く、ベッドに入りたいけど・・・それで寝付ければ良いんだけどなぁ。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
こうやって、毎日時期を読んでいると、寝る前にお腹に何か入れるのが良いのかもしれません。夜中にお腹が空かないし。ただ、ダイエットの観点からすると、良い習慣では無いのかも知れませんが、カロリーとかに注意すれば、今は、睡眠のほうに重きを置いた方が良いのかもしれませんね。
お仕事はさすがにプレッシャーがかかるような内容に入り込んできましたね。他人ではなく、自分でかけるプレッシャー。私もその傾向にあるので、よく解りますが、気をつけないと・・・・。気楽に行きましょうね。
ホヤのお刺身、青森に行ったときに新鮮なのを食べて、とてもオイシカッタのですが、こちらで購入したのは、今ひとつでした・・・。やっぱり、本場のは全然違うなぁ。
by ぐみ (2008-05-21 21:39)
＞ぐみさんへ
寝る前にお腹をふくらせるためにもペプシNEXを買ってあるのに、夜中にトイレに起きるのが気になって何だか飲めないでいます。お腹をふくらませることを優先した方が良いのかな～・・・。
今日、夕方に一区切り付いた時に、一服しに行ったら、自分でプレッシャーをかけていたことに気がつきました。まあ、全くプレッシャーがないのもリハビリにならないのかもしれませんが、かけ過ぎもよくないですよね。気をつけないと・・・(^_^;)。
うーん。ホヤって、鮮度に違いが出そうですよね。青森で食べたのなら、海も近いしきっと鮮度がよかったのでしょう。弘前はまあ、内陸側ですし、そちらと条件はあまり違いがないかも～。
by のろ (2008-05-21 21:55)
薬って、飲み忘れることがありますよね。
私は処方された抗生物質でさえ、
飲み忘れてしまって、決められた期間を
飲みきらない事があるんですよね。
ひどい時は薬をもらっても、医者の言っている事が
納得できないと、飲まずに捨ててしまいます。
by youzi (2008-05-21 22:43)
＞コロ子さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-21 23:17)
＞satoshi_さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-21 23:18)
＞youziさんへ
これまでは、あんまり飲み忘れってなかったんですけど、今週は二度目になりました。注意しないといけないですよね～。
youziさんは、自主的に飲まない時もあるんですか～？
by のろ (2008-05-21 23:21)
＞Michyさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-21 23:21)
私もぐみさんと同じ意見で寝る前に何かお腹に入れた方が寝れるのかも。私もダイエット中だけどそうしてみようかな。
by ゲン (2008-05-22 00:28)
＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-22 06:52)
＞げんさんへ
昨晩は、ポテチとペプシNEXを飲み食いしました。お腹のふくれ具合も丁度よかったかも。もうちょっとペプシを続けてみようかな・・・。
by のろ (2008-05-22 06:54)
＞カノンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-22 06:55)
薬の飲み忘れは最近は無くなったというか、指示通りに服用しています。それまでは（薬剤師のくせに）自分で調節してしまってました。
by iyashi (2008-05-22 07:09)
＞iyashiさんへ
ご自身が薬剤師ですから、色々思う事があって調整されていたんでしょうかね～？でも最近は指示通りに飲んでいるとの事。運動などのルーチンワークの努力も一因でしょうけど、お薬をちゃんと飲んでいる事も一因なんでしょうかね。
by のろ (2008-05-22 13:45)
調子はどうですか。
うつっぽくはないみたいですが、お仕事がいやおうにも忙しい方向へ流れがちなので心配です。まだまだ復帰訓練は続けた方がいい時期ですが、会社によって長さが違いますものね。
うちの職場は復帰訓練プログラムがあって約3ヶ月でフルタイム&仕事のへの慣れまでもって行きます。
恵まれているのですが、それでも去年、途中で挫折してるんです。
今年はうまく復帰できるように、この訓練に耐えようと思います。
by ゆきうさぎ (2008-05-22 13:56)
＞ゆきうさぎさんへ
こんにちは。
それほどうつの症状は出てないですが・・・睡眠くらいかなぁ・・・、まだ体力面での復活まで入っていない感じですね。定時出社・退社でも結構時間的にいっぱいいっぱいな感じですから。
ゆきうさぎさんの所は3ヶ月、時間を持ってくれるんですね。医者の進めるスケジュールにも合いそう・・・。まあ、去年のは、まだそう言う状態じゃなかったんでしょうね。今回はうまくいくように、今は十分お休みくださいね(^_^)。
by のろ (2008-05-22 15:03)
＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-22 15:03)
私も昨日は寝付けませんでした。今日は早く寝たいと思います。
by マロン (2008-05-22 18:47)
＞マロンさんへ
寝付きが悪かったんですか。今日は早く寝付けるといいですね～。
私も早めに寝付けると良いのですが～。
by のろ (2008-05-22 21:28)
お仕事お疲れ様です。
どんどんしめきり物も増えてきて、本格復帰の方向に
流れていますね。
一月でここまでこれているのは、状態もいい方向に向かって
いるということの現れなんでしょうね・・・＾＾
ある意味会社の方針というのもあるんでしょうけど・・・。
私の場合２月は半日で慣らし、それから一日で負荷をかけている
感じでしたので、今がちょうどのろさんと同じ位のところ（８割）
まで来ているのかな、と思います。
まだ時間外勤務も制限かけられてますし。。。 汗
上司も無理させない方向のようです。（と昨日言われました）
それが逆の意味で焦りになったりですが。。。
ペースをあげすぎて、また体調に響かないようにだけは気をつけて
くださいね～、焦らずゆっくりと・・・。
by スワン (2008-05-22 22:47)
＞スワンさんへ
まあ、仕事を依頼される時に、いついつまで、とは依頼されていないので、自分自身でプレッシャーをかけちゃっている状態かもしれません。のんびり、焦らずに～といけると良いんですけどね・・・。まあ現状、残業規制は付いているので、頑張りすぎにはならないんですけどね。復帰時の診断書で、2ヶ月は残業規制をかける、と言うことになっていたんですが、それ以降はどうなることやら・・・。
by のろ (2008-05-22 23:26)